三、立定抬腿练习控制在90度,基本功练习1,二、地面抬腿练习1、向前向后:双吸腿，抬腿，双吸腿下,成品舞是按节拍教的，基础训练相对于舞蹈表演来说是一件枯燥的事情,舞蹈基础训练:1,腿部撕裂是常见的舞蹈训练，是腿部力量和技巧的综合运用,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
腿部撕裂是常见的舞蹈训练，是腿部力量和技巧的综合运用。它的基本动作是跳跃，腿弹离地面，膝盖冲向胸部，然后腿再放回地面。首先，训练者要热身，做一些拉伸和跳跃动作，保证肌肉得到充分放松和激活。其次，练习者可以尝试以站姿站立，同时保持身体平衡，双腿慢慢弹离地面，膝盖用力冲向胸部。当你把腿放回地面时，你应该尽量保持身体平衡，腿的力量应该逐渐增加。最后，练习者可以试着把腿抬得更高，试着在空中转圈，让动作更流畅。在练习的过程中，要注意保持膝盖的稳定，尽量避免受伤。
舞蹈基础训练:1。压腿这是基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，2/4慢节奏。
3、幼儿 舞蹈基本功训练顺序1。基本功练习1，蛙式在压腿前和压腿旁跨腿交叉。2、腰部练习，脚面下跪，下跪背，二、地面抬腿练习1、向前向后:双吸腿，抬腿，双吸腿下。直腿向上，直腿向下，2.单腿抬腿运动和侧抬腿运动。三、立定抬腿练习控制在90度，第四，考级组合5。成品舞是按节拍教的，基础训练相对于舞蹈表演来说是一件枯燥的事情，如果孩子对基础训练不感兴趣，练习的效果会很差，让孩子在短时间内取得好的效果。
