如何上一节肚皮舞课，怎样上好一节肚皮舞课

本文目录一览

1，怎样上好一节肚皮舞课
2，怎样学好肚皮舞
3，肚皮舞的要领是什么
4，肚皮舞难学吗买个光盘照着学能学好吗
5，如何上一节好的肚皮舞会员课
6，如何教肚皮舞会员课

1，怎样上好一节肚皮舞课

恩我也是刚当教练。要先了解你的会员的需求。我第一节课去的是健身房拿来会员流动量大他们不会固定跟你的课都是为了流汗就要动感连续的基本功简单运动量大喊拍子要求不要太高。一个拉伸一堆基本功组合然后一个放松。如果是会所或者瑜伽馆。会员一般都有底子我再至善瑜伽教课时候前20分钟带着跳舞跳简单的熟悉的也可以根据会员能力加高难度。接着一个放松调整呼吸。最后半个小时通过教基本功教舞蹈就教的细致点儿反复跳就行。希望采纳哦

要想上好一节肚皮舞课，首先需要在上课之前先选择好音乐，最好选择节奏感强的音乐，根据选好的音乐设计好上课的内容其次，在前者的基础上，上课一定要充满自信，声音一定要能让每一个会员听的清楚

怎样上好一节肚皮舞课

2，怎样学好肚皮舞

手掌向外翻，腰胯两侧分别向前顶.htm" target="_blank">http，这样可以达到局部强化锻炼的效果、舞蹈要点教练谢微指出：第一式女神动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低、小腹第四式八字绕环动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动：腹肌、胯关节灵活性第三式骆驼动作要领。瘦身指向，与后臂成大于９０℃的角，有很多关于肚皮舞的东西！热心网友 2013-11-23 1 0 分享

1、学习心态：必须要有毅力，坚持学习，不能半途而废，才会达到一定的成效; 2、找到正的学习方法，也可以说找一个专业的肚皮舞老师，因为专业才有正确的方法，以不至于学得四不像，少走很多弯路； 3、有一套专业肚皮舞服装，这一点很重要，当你在学到一定程度，可以跳成品舞的时候，配上漂亮的服饰会增添更多的美感，结合舞蹈动及感觉，给观众一种视觉的享受和愉悦的心情； 4、自信，其实自信是可以培养出来的，在舞蹈当中体现的是一种自信的魅力，还有最重要一点，肚皮舞有健身的效果，它可以让你自己的身材越来越有自信！

怎样学好肚皮舞

3，肚皮舞的要领是什么

Ａ、舞蹈要点　　　教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。　　　在一节一个小时的肚皮舞课程中，前３０分钟为预热期，主要进行基础动作训练；然后是２０分钟的有氧训练，这是减脂阶段；最后１０分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。　Ｃ、经典动作详解：　　　第一式　女神　　　动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于９０℃的角；手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行；两肩外展，双臂对称。　　　瘦身指向：肱二头肌、肱三头肌、背肌　　　第二式　顶胯　　　动作要领：利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。　　　瘦身指向：腹肌、胯关节灵活性　　　第三式　骆驼　　　动作要领：立胸并向前顶，移到最大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。　　　瘦身指向：背肌、小腹　　　第四式　八字绕环　　　动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。　　　瘦身指向：臀部、侧肌祝您成功

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肚皮舞的要领是什么

4，肚皮舞难学吗买个光盘照着学能学好吗

刚开始我绝挺难的，，但是后来就会越来越好。。。我个人觉得还是要找个老师教比较好，，，光看光盘的话有些东西很难理解，，哪里发力啊等等

如果是学着玩，可以随便看百度上的视频，如果学做教练，那就要找正规的培训机构。祝你开心！

这里有两个比较好的肚皮舞教学视频，先试试看再去买光盘也不迟：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3ODQ1MjIw.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMjQxNjc5MzQw.html

可以学会，不要买国内老师的光盘，那些很多都动作变样，只直起表不知其里，有些是他们自己瞎编的，如果你要买就买bdss里面团长吉利娜出的盘。不懂英文没关系，他的动作就能说明了。另外要坚持。

ａ、舞蹈要点教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。 b\在一节一个小时的肚皮舞课程中，前３０分钟为预热期，主要进行基础动作训练；然后是２０分钟的有氧训练，这是减脂阶段；最后１０分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。ｃ、经典动作详解：第一式女神动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于９０℃的角；手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行；两肩外展，双臂对称。瘦身指向：肱二头肌、肱三头肌、背肌第二式顶胯动作要领：利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。瘦身指向：腹肌、胯关节灵活性第三式骆驼动作要领：立胸并向前顶，移到最大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。瘦身指向：背肌、小腹第四式八字绕环动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。

5，如何上一节好的肚皮舞会员课

一.课堂内容安排　　健身房很难教成品舞，首先会员不怎么能懂，其次人员流动性太大。如果你按照成品舞来教授的话，大部分中途来学不会的人以后就再也不上你的课了。　　因此我都会安排内容一节课4个基本动作(其中包括3个点动作+一个线动作)进一步说明点动作为：点跨，上点，下点。或者胸部的前，后，左，右。但凡使用爆发力的都可放入点动作教授。会员会跳的很爽，因为觉得跟得上音乐重拍，简单易学。线动作一般对于会员来说难度较大，像各种8字，小圆垮。。。等都属于线的。　　而后你需要做的是编排即将要上的课程。已经局限出一个4个动作的范围，我想编一个简单的小组和，对各位来说应该小意思吧。　　二.音乐的选择　　一节课一个小时，其实4首左右的音乐足以，请勿频繁的更换音乐，对于会员来讲熟悉一个节拍会比频繁听到不同的节奏更开心。前几首为练习曲，如果练习点动作的话，一定要选择节奏均匀的，像类似：咚咚哒咚咚哒咚咚哒。。。。哈哈　　我这么打比方，各位应该明白。练习曲的选择节奏一定不能有太多的花样，比如：咚哒，咚咚哒，咚嗒咚嗒。。。而练习线动作，适合选择一些比较绵长悠扬旋律感强的的音乐。给会员听觉的享受和思考的时间。最后一首是成品组合练习曲，请选择节奏欢快的，多变一点的都没关系了，因为大家练熟基本功后，正是想展现一下自己跟随不同节奏因为的能力。这时候nancy 的歌曲通常很好用，带着大家或快或慢的完成你编排的小组和。多做几遍。每个人都很有成就感，很开心。这个环节安排在课程进行到40分钟左右时就刚刚好。当然这个工作时你课前就得做好的。不能和大家一起都来跟随节奏不同的音乐，如果偷懒的话，等着出丑吧。　　注意：千万不要选择各种鼓舞的音乐作为练习曲，这是大忌。会弄到大家很心烦。drum solo 对会员来说难度忒大了

先活动胸部,可以做上提胸,然后做肚皮的,可以做正骆驼反骆驼也可以做肚皮翻滚,然后胯部,上提跨什么的``````` 手臂可以做水蛇手臂

工具/原料得到肚皮舞教练资格找一家健身会所或者舞蹈机构现在健身会所大多数都有肚皮舞课程，会员课程有60分钟的，有90分钟的，也有120分钟的。看到比较多的是90分钟的，所以就以90分钟时长的课程为例，来讲一下课堂时间如何分配。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第一是热身。任何舞蹈课程都需要热身，热身的时间可长可短，这个主要取决于会员。a、假如会员的目的主要是减肥，那么热身的时间就可以长一些，开始要用小幅度轻微的动作活动开身体的每个关节，之后可以增加一些类似体能的强度大一些的训练，针对想要减肥的会员热身可以达到30分钟，但不要超过30分钟。b、假如会员的目的主要是能跳一些成品舞，那么热身的时间就短一些，将关节活动开之后，即可开始下一步。热身时间15分钟即可。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第二是基本功讲解。肚皮舞有许多基础动作，如提胯、坐胯、上抬胸、蛇臂、各种西米等等。会员课十分短暂，不可能都教，那该怎样选择呢？基础动作的选择主要依据你之后要教的动作组合或者成品舞来决定。对于在之后的舞蹈中用到较多的基础动作在这个时间里要仔细教，多多练。第二个阶段是耗时最长的35~45分钟。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第三是顺动作。这个阶段你要开始教会员一些小组合或者成品舞的一部分，因为如果你单纯地教基础动作很枯燥，动作的组合不仅让各个基础动作得到练习深化，更让会员们有成就感。这个阶段由于有第二阶段的铺垫会更加顺利一些用时也相对少一些15~20分钟。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第四是拉伸。运动完之后拉伸会让肌肉线条美化，所以一定要带着会员拉伸。拉伸尽量从头到脚各个部位都简单地拉伸一下。让会员们从较高强度的舞蹈训练状态带入到舒缓的拉伸状态，让会员们得到放松。这个过程一般5~10分钟。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配注意事项在上课之前一定要备课，把每个阶段的时间分配好。等带过多次会员课之后，对时间的把握就会更加准确啦。

要看你的学员基础了。有一点基础的，我用西米热身，配一点简单肢体动作。

6，如何教肚皮舞会员课

一.课堂内容安排健身房很难教成品舞，首先会员不怎么能懂，其次人员流动性太大。如果你按照成品舞来教授的话，大部分中途来学不会的人以后就再也不上你的课了。因此我都会安排内容一节课4个基本动作(其中包括3个点动作+一个线动作)进一步说明点动作为：点跨，上点，下点。或者胸部的前，后，左，右。但凡使用爆发力的都可放入点动作教授。会员会跳的很爽，因为觉得跟得上音乐重拍，简单易学。线动作一般对于会员来说难度较大，像各种8字，小圆垮。。。等都属于线的。而后你需要做的是编排即将要上的课程。已经局限出一个4个动作的范围，我想编一个简单的小组和，对各位来说应该小意思吧。二.音乐的选择一节课一个小时，其实4首左右的音乐足以，请勿频繁的更换音乐，对于会员来讲熟悉一个节拍会比频繁听到不同的节奏更开心。前几首为练习曲，如果练习点动作的话，一定要选择节奏均匀的，像类似：咚咚哒咚咚哒咚咚哒。。。。哈哈我这么打比方，各位应该明白。练习曲的选择节奏一定不能有太多的花样，比如：咚哒，咚咚哒，咚嗒咚嗒。。。而练习线动作，适合选择一些比较绵长悠扬旋律感强的的音乐。给会员听觉的享受和思考的时间。最后一首是成品组合练习曲，请选择节奏欢快的，多变一点的都没关系了，因为大家练熟基本功后，正是想展现一下自己跟随不同节奏因为的能力。这时候nancy 的歌曲通常很好用，带着大家或快或慢的完成你编排的小组和。多做几遍。每个人都很有成就感，很开心。这个环节安排在课程进行到40分钟左右时就刚刚好。当然这个工作时你课前就得做好的。不能和大家一起都来跟随节奏不同的音乐，如果偷懒的话，等着出丑吧。注意：千万不要选择各种鼓舞的音乐作为练习曲，这是大忌。会弄到大家很心烦。drum solo 对会员来说难度忒大了

我也是一个肚皮舞教练，我一般上课的时间是这样安排的，希望帮到你~~~5分钟热身15分钟熟悉当天教授的基本动作20分钟分解当天教授舞蹈或组合内容10分钟连贯动作5分钟放松我是这样安排课程的~~这样可以让学舞蹈的学到舞蹈，让减肥的能达到锻炼身体的效果，两不耽误~~