2.跪压法:跪在地上，脚背贴着地面，在重量的帮助下坐在脚踝附近的小腿上将其压平脚背,一般来说，跆拳道、游泳、舞蹈等运动都需要脚背的灵活性,1、舞蹈脚背的柔韧性主要通过跪压训练,学舞蹈专业，最基本的就是跳舞的时候要挺直腰板脚背,(除非舞蹈动作专门勾脚)所以，每天按脚背让你跳舞的时候舒展的更漂亮脚背。
Dancing 脚背不直的人在比较专业的人眼里都是业余的。学舞蹈专业，最基本的就是跳舞的时候要挺直腰板脚背。脚背不直，脚像个大锄头，好丑！(除非舞蹈动作专门勾脚)所以，每天按脚背让你跳舞的时候舒展的更漂亮脚背！还有，尤其是对于学芭蕾的人来说，脚背尤为重要。如果脚背不好，那脚趾就站不好。尖头鞋的头不是平的吗？芭蕾最基本的是，当你站起来的时候，你的脚趾头应该完全接触地面，所以一个优秀的人更容易做到这一点。
1、舞蹈 脚背的柔韧性主要通过跪压训练。一般来说，跆拳道、游泳、舞蹈等运动都需要脚背的灵活性。2.跪压法:跪在地上，脚背贴着地面，在重量的帮助下坐在脚踝附近的小腿上将其压平脚背。等到脚背它慢慢被压开，这样可以往后靠，增加抗拉强度。直到身体可以无压力后仰，脚背并且小腿可以保持在一个平面内，就完全压开了。
说实话，如果脚背拉丁语不好，穿高跟鞋后很多动作都不会像脚背好人那么稳，力量控制(这个在所有舞蹈)都会受到影响。
4、求专业芭蕾人士教我如何一个人去压小 脚背,要详细的,谢谢!(我是男生...1。面对凳子站着，2.扶着凳子伸伸腿。夹住脚跟和膝盖，在脚趾处留出3厘米的距离，第三，坐在你的脚上。膝盖夹紧，上身直立臀部坐在脚跟上，脚跟夹紧，脚尖分开3厘米，拉钩运动:伸直你的腿，伸展你的脚。当你的膝盖伸直时，你的脚后跟可以离开地面，膝盖直脚跟不能离开地面，膝盖不值得，所以压膝盖。先勾脚趾再绷脚掌，就像你先跳脚，再跳脚趾一样。
