跳街舞要怎么练，街舞怎么练要有什么要素

本文目录一览

1，街舞怎么练要有什么要素
2，怎样才能跳好街舞
3，跳街舞如何练好腰力
4，跳街舞如何练好力度
5，跳街舞怎么练习爆发力
6，跳街舞要怎么练力量俯卧撑每天要做多少还要做什么

1，街舞怎么练要有什么要素

肢体协调性，乐感，最重要的是跳舞的感觉，街舞是充分展现自我肢体创造性的舞蹈，感觉很重要

兴趣很重要。不要跳了累了就半途而废，基础功可以找专业的老师的教，基础扎实后可以自己练习。

街舞很奔放，动作很大，如果不是很爱锻炼的人最好不要轻易去练。

网上有教程，舞蹈通常需要有一定的天赋，如果喜欢，当作业余爱好吧

街舞怎么练要有什么要素

2，怎样才能跳好街舞

初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare,tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。接着说音乐的感觉，跳街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的限制，可以自由编排，很能表现个性，只要不跳成国标就好，呵呵。初学街舞的课程安排，基本上就是增强体能，科学的做仰卧起坐和俯卧撑，最基本的就是倒立了，

怎样才能跳好街舞

3，跳街舞如何练好腰力

建议练习作俯卧撑和倒立俯卧撑是一种对力量训练比较全面的运动，尤其是腰力，练习方法一定要正确，身体保持一条平行线，还有一个就是倒立了，倒上去后，把腿稍稍离开墙壁，靠腰背的力量支撑平衡

压腿之后下腰腰力不一定就要练出腹肌有时候只是一瞬间的事有的跳街舞的女孩子都有腹肌的··· 一点都不恐怖反而让你更加的苗条和性感下腰哦不是别的等下腰练好了之后就去练倒立就差不多了我是男生··· 我的个人建议我是跳poppin的

如果是跳街舞，做一些俯卧撑什么的还可以若是跳民族舞，和演出的舞蹈，若是女生，做一些压腿伸展方面的比较有效，把一条腿搭在比腰身略高一点的台上，用手去够脚尖，把腰下去，向前相侧都可以练习，一段时间后一般的下药动作相信就都没什么问题了但凡是都要坚持哦

跳街舞如何练好腰力

4，跳街舞如何练好力度

首先动作放开了，学习的时候不要总是看着老师，也要看着自己和老师的区别，力度要学会有松有紧，紧的时候才会发力，如果你一直紧着就会看不出来，显得动作不自然，太过于松就会显得没力道和动作不够，所以要学会有松有紧，街舞无论什么舞种都是用身体去表达音乐，音乐的节奏也是一强一弱，所以身体的肌肉也要配合音乐一强一弱，这样跳才会自然~~没有什么没有用了，街舞这种东西没有年龄性质，只要喜欢，就好~~街舞本身就讲究自由风格，没有什么你不行之类的~~

先基本功练熟了自己对着镜子看自己的动作把动作放开先试着用soul找到感觉挺清楚重拍再发力把hold力练好要控制自己的力度不要管别人说什么自己觉得好才是好初学者先把基本功的律动练好跳舞自然就好了

力度，很明显如果你没有力量你能提起一桶水吗？所以，在平时的训练当中多加大力量的训练如，而不是单一的去做俯卧撑之类的。看来楼主品是没有注意基本功的寻练，1：首先每天跳舞之前要练，从头到脚半个多小时 2：必须练，不能应付差事。他比记舞蹈动作更重要，3：再加上每天额外的力量训练。还有做动作时用的是巧力而不是蛮力，但如果没有力都白搭。建议楼主还是多学点基本功吧。希望对你有帮助！

5，跳街舞怎么练习爆发力

爆发力并不是吃出来的你要是想练习爆发力就天天坚持做俯卧撑但是是胸前一掌的那种就是做一下在要落地的时候拍一下手再用手撑地还有就是把一个粗的橡皮筋捆在一个地方然后用手臂用力拉但是最关键的还是坚持加油！

去学习机器舞蹈POPIN 这练会的话句很有爆发力拉

不论是练跳高.跳远.还是练习散打. 都要爆发里。我看<<李小龙传奇里>> 那人练爆发力是穿个铁鞋去撞树. 如果我把手脚都绑上沙袋. 去打沙袋. 这样会增加爆发力么?

吃牛筋~

呵呵，我来教你，爆发力是指在最短时间内使器械移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力能崩发出巨大的能量。用下列公式来表示爆发力：爆发力＝力量×速度主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。也许你是个身体健壮男孩，但是在体育测试中，你的跳远、短跑、投掷等成绩不够理想。这就说明你的爆发力不够大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力、动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。

6，跳街舞要怎么练力量俯卧撑每天要做多少还要做什么

１.练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体.也可以锻炼自己的意志　　但过程却是很辛苦.下面我来说说跳舞所必须要有的耐力.爆发力.平衡力.腰力.开肩.力量.拉韧带.倒立以及跳舞所要知道的事项>02２.跳舞最重要的就是基础.这点不用我说大家也明白.如果大家已经决定好要学街舞了.那就照着我写的这个计划坚持下去吧.相信不久的将来你们将会成为高手腰的力量练习很重要>方法一>.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字.这样效果最好,也比较名单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过１分钟>方法二>.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每２０个为一组.一天７组,每组间隔时间不超过３０秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用>方法三>.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少５组.组和组间隔时间不超过２分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做.不理解可以联系本人.可以详细解释开肩的方法>　　方法一.找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短　　下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前　　方法二.站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的.建议询问本人之后在使用此方法.不然受伤后果自负　　方法三.也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了.建议询问本人之后在用此方法力量的练习方法>　　这个方法太嗔?本人就推荐几种.一种就是俯卧撑.每次３０个－１００个之间.每天５组.组和组间隔时间不超过３分钟.最好做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次３０个.每天７组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法>耐力的练习方法>　　方法一.最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米.这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力.改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉.也可以改善你的体质嘿嘿　　方法二.站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力平衡力的锻炼>　　方法一.站力在一个地方.把一只脚抬离地面.之后下蹲一点.把眼睛闭起来.这样坚持一分钟.估计平衡不好的最好几十秒而已.所以大家要经常练习.这样才会把时间练的久一点的．努力就会成爱猫扑.爱生活二.一个人抱着一个人的脚这样乱跑.一个人跳着跟着他,不要被他拖到.每次三分钟.这样也可以锻炼平衡力.效果更明显.也可以天天做倒立.这样就比较辛苦>爆发力的训练>　　爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.最好是跳起来那样.一次６０个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑.这样效果最好.一次１０个－－５０不等>倒立的练习方法>　　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，记得要有抓地的感觉.倒立时间不定.看个人素质>

俯卧撑加引体向上或者跑跑步

不会的，而且以上运动有助于身体的塑形，对青春期生长有很好的辅助作用。多做有氧运动，把身体的韧带拉长，更方便骨头生长和钙质吸收。因此建议你多做以上运动。如果你是男生，我更建议你多练练上下蹲，这会让你分泌更多的雄性激素，长得更像个男子汉。如果你是女生，仰卧起坐会让你更加曼妙。