有什么练横叉方法视频，劈腿横叉在家自己怎么练

本文目录一览

1，劈腿横叉在家自己怎么练
2，怎么练习横着劈叉
3，超180的横叉怎么练
4，怎样练横叉

1，劈腿横叉在家自己怎么练

如果你想劈叉必须坚持天天压腿，包括正压、侧压、也要进行腰部柔韧性练习。横叉不太好练，不要让自己受伤。

先去跑个一千米，全身出汗，然后在拉韧带，试着忘记疼痛，慢慢下叉……

劈腿横叉在家自己怎么练

2，怎么练习横着劈叉

要想下横叉，首先要不怕疼，还要坚持。首先你先压大跨，下去了以后在下横叉就好下的多了，要坚持，还要压旁腿，使劲压，把地面上的那条腿慢慢的往外走，就是一条直线，左腿和右腿都是一样的，压腿的时候要耗一会，要不然不起作用的。压完腿以后，踢旁腿，使劲往高踢。十天左右，在下横叉，你会有意想不到的奇迹，但是必须要坚持，我建议你最好在练习的过程中有人的陪伴，可以给你加油，这样你也不会容易的放弃.

怎么练习横着劈叉

3，超180的横叉怎么练

把一条腿架在椅子上向下压，开始时椅子不要太高，最好在上面垫上海绵，否则脚腕会很痛的，等你逐渐适应了后，再增加椅子的高度，或者一前一后放两把椅子，向下压。不过这会很痛，一定要有毅力，希望你能成功额，横叉啊，也一样，可以借助于墙壁，你可以用些书啊什么的隔一段距离放在墙的两边（就是你横叉时两脚腕之间的距离），然后顶跨。不过你是一个人，力度可能不够，所以最好找床边与墙距离短一点的地方，可以有个支撑点撑着，会有效些

超180的横叉怎么练