摘要:生命在于运动，运动可以塑造健康的体魄。健美操是“健”与“美”的结合，结合舞蹈等运动形式，是一种伴随着和谐音乐，使用专门的健美器械或徒手进行的身体锻炼。同时，健美操是一种符合人体结构特点的有氧运动形式，其运动量和强度非常适合在社会上推广。它可以帮助人们充分活动身体的各个部位，同时，它还可以起到很好的塑造形体的作用，满足人们对美的追求，增强人们的艺术魅力。
由于它简单易学、寓教于乐、老少皆宜，在健身、保健、医疗等方面具有很高的实用价值，因此深受人们的喜爱，在短时间内成为世界上最受推崇的健身项目之一。健美操是在欧洲体操各流派的基础上发展起来的，其中借鉴了东方体操的基本动作和非洲的节奏与动作舞蹈。它的出现改变了人们对传统体育锻炼的认识。不再是单一枯燥的体育锻炼，更多的人开始从这项运动中体验到美好和快乐。
4、适合年轻人跳的 健身舞适合青少年跳舞健身舞蹈如下:健美舞是一种常见的有氧运动，也是一种低级的全身运动。跳舞健身好处很多，不仅可以强身健体，还可以减肥。So 健身舞蹈的种类有哪些？1.拉丁舞:拉丁舞起源于拉丁舞。虽然相比舞蹈，拉丁操在动作上没有那么标准，但是会很快消耗身体的能量。这种健身 舞蹈可以锻炼腰腹力量，特别适合运动量少，臀围较大的现代白领。
拳击运动可以增强身体的弹性和柔韧性，适合脂肪堆积的年轻人。3.肚皮舞:肚皮舞被誉为一种性感舞蹈。肚皮舞有节奏的扭动和臀、腹、胸、肩、臂、背的姿势，绝对是非常好的有氧运动。4.芭蕾:芭蕾舞蹈可以让运动员同时进行有氧运动、高强度运动和耐力训练。持久优雅的舞姿，让肌肉变得强壮有耐力。快速跳跃时，身体上的热量在剧烈燃烧。
5、求中老年广场 健身舞十六步等 舞蹈下载地址急谢谢里面有教学视频。可以根据提示下载itudou。百度输入“老年广场健身舞十六步”，一搜就会显示很多视频，如图:选择视频网站进入，然后用优酷、土豆等网站的相关下载软件下载视频。广场舞简介:广场舞是舞蹈艺术中最大的体系。因在广场聚集，集自娱自乐和表演为一体，以群舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的而得名。
6、春季中老年人 健身操 视频动作分解老年人健身曹操又名老年人健身迪斯科，是一套具有中国特色的中老年人健身集中外之长，融体育、舞蹈和音乐于一体的方法。中老年人的健身运动有哪些？长期坚持健身运动有什么好处？以下是中老年人春季健身 Fuck 视频的动作分解，仅供大家参考。让我们看一看。中老年人健身老年人体操的好处健身节奏感强，运动量适中，健身还能陶冶情操。锻炼身体的各个部位。
还可以强身健体，减肥治病。健身生病的中老年人健身练习伸展手臂，耸肩，摆动臀部，在音乐的伴奏下跳踢，类似西方的迪斯科。动作大方，完成一套练习一般需要30到40分钟。运动过程中，锻炼者不断伸展手臂、弯曲双腿、摆动臀部、耸肩。虽然运动强度不大，但是运动量中等以上，消耗了大量热能。在活动过程中，头、颈、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韧带以及身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。
7、求中老年 健身操或者 健身 舞蹈的 视频下载,我外婆七十多岁,要适合她年龄段...“人老了就会变老”已经成为普遍的认识。所以老年人健身抗衰老也要从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作:1。踮脚走路练屈肌。踮脚走路就是用脚后跟完全抬起脚尖走路，这样不仅可以锻炼屈肌，而且从经络的角度来说，还有助于疏通足三阴经。2.仰卧在仰卧床上锻炼脚趾和脚踝，双下肢水平伸展。双脚交替做屈趾和伸趾各30次，5个脚趾分开并合30次，然后屈髋、屈膝、伸踝旋转30次。这是整个练习的准备工作。
4、坐滚轴运动将一根长40厘米、直径10~20厘米的圆木或石滚轴放在地板上，坐在床上，双脚在滚轴上来回滚动100次，可达到放松肌肉、促进血液循环的目的。5.倒着走有利于循环。向后走有利于静脉血从远端向近心方向回流，可以更有效地发挥足部“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，后退时改变了脑神经支配运动的公式，加强了大脑的功能活动，可防止因废用而导致脑萎缩，一次后退一百步为宜。
8、形体 舞蹈训练 视频教程Body舞蹈Body舞蹈的好处是身体塑形和舞蹈的结合。所谓塑身，就是配合音乐(通常是舒缓优美的，但有时也会配合一些有节奏的、欢快的或起伏的音乐)做一些针对上肢的事情，使肌肉有弹性，线条更优美，动作要求拉伸，幅度合适。同时也锻炼了身体平衡的协调性、节奏性和控制能力，使动作优美、舒展、协调，培养了外在和内在的气质。
