这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量(解析:压腿、踢腿、降腰主要是“柔-开”项目，是学生练习柔的必要手段。而“开软”就是在学生韧带和腰部发育之前的柔软期，根据艺术要求发展韧带和腰部的关节，以满足舞蹈者的要求。这就是为什么学芭蕾要从娃娃抓起。
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3.肌肉放松，手指自然抖动。要领:手腕要迅速伸直，在哪个点停下来，二:手臂1:手臂微弯。2.慢慢伸展你的手臂，3:突然发力，前臂向后拉。4:往后拉，再往后伸，5:再往后拉，肌肉收紧，安顿下来后放松。要领:3~4步要小而快，三:腿1:腿直，肌肉略紧。2.肌肉突然放松，身体自然下蹲，双腿自然弯曲到150度左右，3.突然用力把弯曲的膝盖拉回来。
