78右腿左腿，直立Zha马步主要可以使人的腿部力量更大，下盘更稳，但是马步不是越长越好，太长马步使肌肉变成死肌肉，力量效果差，一般建议练习/123449,大部分都是大马步,34左脚小马跳,单步、侧步、跨步、V步、小马跳等,站的方式很多马步，一个是四平大马，一个是小马步，一个是半马步。
1、健美操的基本步法有哪些?列举任意两种步法的动作方法。单步、侧步、跨步、V步、小马跳等。，以身体左半部分为例:一步法:在脚下假想一个阿拉伯数字1，左脚向前迈一步，右脚拍两拍，左脚回起始位置拍三拍，右脚回退拍四拍，后四八拍与前四拍相同。V步的练习:V步也可以想象一个大写的英文字母V在你的脚下。左脚一拍向左斜向前迈一步(即方位7点)，右脚二拍向右斜向前迈一步(即方位1点)。左脚三拍缩回到起始位置，右脚跟左脚恢复四拍，后四个八拍和前四个八拍一样。熟练地练习完所有的基本步骤后，可以尽量做到精力充沛，表现力强，但切记不要追求太多，这样身体重心起伏太明显，僵硬，影响协调感。
2、大众健美操一级第三组合的动作要领、动作过程。组合3:一、14右脚向前迈一步。双臂屈肘，双手握拳，拳头面向肩膀。58和14。二，14用你的右脚开始V步。1.从前面抬起右臂；2.从前方抬起左臂；3.双臂交叉于胸前，手肘与肩同高；4.将你的手臂放回身体两侧。58和14，三，12，右脚小马跳。右臂水平抬起，右手并拢，掌心向下，左臂弯曲，左手并拢，手掌放在脑后。34左脚小马跳。左臂水平抬起，左手并拢，掌心向下，右臂肘击，右手并拢，掌心贴在后脑勺。58用14四，12右脚向右迈一步，左脚着地。左臂向前侧身出拳，拳心向下，右手握拳于腰，掌心向上。将你的右脚指向地面。右臂向前侧拳，拳心向下，左手握拳于腰，掌心向上。56腿半蹲。把手放在腿上，手肘向外展开。78右腿左腿，直立
3、扎 马步有什么用?Zha 马步主要可以使人的腿部力量更大，下盘更稳，但是马步不是越长越好，太长马步使肌肉变成死肌肉，力量效果差，一般建议练习/123449。站的方式很多马步，一个是四平大马，一个是小马步，一个是半马步。
4、大 马步和小 马步有什么区别吗,哪个比较好,一天蹲多少时间,什么时间适合...如果以加强身体素质为重点，如钻子、硬气功、排球、铁布衫、增加自身力量的练习，就要从不断加强静态支撑开始。无论马步还是D 马步，势能要由高到低，受力要由弱到强，时间要由短到长，通过静力支撑的作用，达到内强外强的目的，这种训练方法多为少林拳为代表的外家拳和硬气功所用，往往能练就非凡的体力和不可思议的功夫。大部分都是大马步，但内家拳、气功出于强身健体、强身健体、疏通经络、修炼内力、开发智慧的目的，往往是小马。
