跳舞怎么保养膝盖，跳舞后全身酸痛膝盖淤青怎么办呢

来源：整理时间：2024-01-11 12:24:58 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，跳舞后全身酸痛膝盖淤青怎么办呢
2，跳舞多了对膝盖好吗
3，妈快五十岁了跳鬼步舞导致膝盖骨头磨损弯曲盘起来就不行有什么办
4，我经常跳舞膝盖痛怎么办吃些什么可以避免
5，玩前热身好吗能加精品吗能贴进置顶贴吗
6，跳舞时要注意什么

1，跳舞后全身酸痛膝盖淤青怎么办呢

这个是正常现在，不过要注意保养，跳舞时候要注意点。去买点药搓！什么云南白药水之类的，活血化瘀的药！

跳舞后全身酸痛膝盖淤青怎么办呢

2，跳舞多了对膝盖好吗

还要会保养

可能吧，只知道瑜伽不是适合大众的，有的不小心，练的腰椎间盘突出，膝盖骨头脱了，，这是在新闻上看到的。

跳舞多了对膝盖好吗

3，妈快五十岁了跳鬼步舞导致膝盖骨头磨损弯曲盘起来就不行有什么办

保守治疗可以休息，吃止痛药。可以关节腔注射玻璃酸钠润滑。手术可以做膝关节置换，换金属或陶瓷的关节。

人上了岁数就容易骨质疏松，不是需要锻炼是需要保养，膝盖里有个滑膜，过多磨损导致腿疼要手术换滑膜

可以上网看看有什么需要帮住

你妈真6再看看别人怎么说的。

妈快五十岁了跳鬼步舞导致膝盖骨头磨损弯曲盘起来就不行有什么办

4，我经常跳舞膝盖痛怎么办吃些什么可以避免

你好，这个情况考虑有膝盖关节损伤的情况的，目前建议要及时的保养，补钙治疗看看查看原帖>>

你好需要注意检查一下，经常跳舞膝盖痛，考虑是存在缺乏钙和风湿疾病导致的。查看原帖>>

你好，这个情况考虑有膝盖关节损伤的情况的，目前建议要及时的保养，补钙治疗看看

你好需要注意检查一下，经常跳舞膝盖痛，考虑是存在缺乏钙和风湿疾病导致的。

5，玩前热身好吗能加精品吗能贴进置顶贴吗

撇开大动作。不热身，玩车受伤了。比如我的一个新手朋友，好像是拉把，就是练海豚跳，倒地手撑地，手腕就疼了几天。又有一次，是我斜坡上海豚跳起来，没把握好，重心靠前导致手腕折过来，落地被车把来的力一震。但是就是一阵刺痛感，没法继续了。但是睡过一觉就差不多可以玩了。我认为是，没热身的话，伤到了关节。我热过身，关节损伤小，肌肉起到了保护作用。

我再转载跑酷吧的一些保养膝盖的建议：我补充几个保护膝盖的习惯吧第一走路抬腿的时候不能踢出去，很多人喜欢踢腿走路，这样膝盖的撞击是非常大的，对软组织磨损非常严重第二睡觉的时候不管多热都要那被子盖膝盖第三走路时候脚跟轻轻垫起来，膝盖微曲，只要胸挺直往前倾就不会很别扭，学跳舞的人都用脚尖走路第四，每天花两分钟静蹲，时间不多蹲着的时候洗个脸深呼吸想想今天吃了多少米2分钟就过了第五少速降少跳少定点少下高第六运动前要充分预热膝盖才可以跳跃，因为预热之后关节液会渗出相当于润滑剂，能很好的减少膝盖的摩擦第七纵跳计划不能练，除非你要用身体作为代价换取跳跃力第八负重训练不能练，负重训练对膝盖的伤害并不是重量，而是负重的重量影响了身体运动的平衡性，虽然对肌肉锻炼是很好，但是因为平衡性的改变，从而身体要控制平衡的动作的各种角度也改变，从而扩大平常正常运动的运动范围而导致关节不常用的地方有摩擦，过度就伤害。第九，什么护膝护腕这些东西坚决不要，可能你会说很容易擦伤什么的，但这都是皮外伤，用这些东西包住关节，挤压肌肉挤压了关节，就是让关节卡住来运动，超级伤。第十，可乐不要喝碳酸食品不要吃，汉堡炸鸡什么的也别吃，碳酸会让钙质流失，骨头密度直接决定骨头承受重量力度第四点，静蹲还有个坐着的方法，中医叫做正襟危坐，百度一下四个字就知道了，中国对保养身体有几千年的历史

6，跳舞时要注意什么

跳舞是一种美好的享受,是有益健康的运动。但跳舞时要根据自身的生理特点,应注意以下事项: 不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场。不宜跳过于剧烈的舞老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。不要穿硬底鞋舞场地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。不要饱腹起舞老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。切忌酒后起舞酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。病情不稳切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折。

1、端正学习态度，认真掌握基本步。对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。2、体会跳舞时身体的3个特征，将多元化的个性融汇到肢体语言中。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分：（1）上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。（2）身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。（3）下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。3、其他需要注意的事项：（1）男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。（2）服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。（3）注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。（4）初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。（5）跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。（6）避免扭腰过猛，应以感觉适当为准，在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。（7）若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

花儿和阿妹你们猜我会选哪个？

个人的原创回答！找好心态，要学会跳舞时的律动！不同舞种的要求都不一样你可以补充了以后我再回答

跳舞一般都要注意：扎实练好基本功、基本步法；注意身体的正确体形和架势；学习听懂音乐、踏准节奏；动作舒展、连贯，力度、方向到位；注意与舞伴的协调、配合；富有情感、自然流露；如有条件，练舞时多看看镜子，看看自己的录像，多听听老师和同伴的意见等等。

跳舞要领一句话：首先要解决提臀收腹问题，然后再讲究舞姿的优美和熟炼的程度。