民族舞蹈基本功16个动作，自学民族舞蹈基本功。民族基本舞蹈动作:压腿，分别压前、侧、后腿；压肩，这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，双臂伸直放在手柄上；推脚背组合，训练前，从脚趾到整个脚背。结合杆子训练，注重简单易学的结构，学生有能力做；后腿踢腿，双手撑在杆子的小八字部位站立，膝盖保持伸直，抬头平视前方；分腿跳，在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，腿越张开。
延伸资料:中国民谣舞蹈的一个主要特点就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种歌舞形式自由、生动、活泼，比pure 舞蹈更能表现生活内容，而且通俗易懂，因此深受我国广大人民群众的喜爱。道具的巧妙运用和技巧的组合。中国的许多民间舞蹈巧妙地运用道具，如扇子、手帕、铃鼓、单鼓、花棍、灯笼、雨伞等，大大增强了舞蹈的艺术表现能力，使舞蹈的动作更加丰富、优美。
7、苗族 舞蹈基本八个动作苗舞蹈基本动作:1。压腿，2。压肩，3。推脚背组合，4。踢后腿，5。分跳，6。踢大，7。弯下腰，8。分裂。苗族舞蹈表示苗族地区拥有并传承着中国的历史文化遗产。苗族歌舞丰富民族，仅苗族“鼓舞”，附近就有十种之多。并且其分支众多，分布广泛，形成了大量内容丰富的歌舞品种，反映了苗族“鼓舞”的悠久历史。苗族民间舞蹈有芦笙舞、铜鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞、板凳舞、古漂舞。
在广西的丹寨、台江、黄平、雷山、凯里、古龙、大方、水城、融水等地，每年的正月十五、三月三、九月九等传统节日，以及春节、祭祖、建房、丰收、婚礼等喜庆节日，都会举行芦笙舞。舞蹈有四步，也有两步、三步、六步、搓步、跳步、点步、左右旋转。由苗族一级演员金鸥领衔的《苗族青春舞》于1963年制作成-0。艺术片《蝴蝶飞舞》在美国、日本、新加坡、香港等地上演，受到群众好评。
8、 民族 舞蹈8个基本动作1、压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿关节的直立，脚背向外打开并保持上半身直立，向下压至上半身与腿之间没有空隙。2、压肩:这是一种打开肩部韧带的运动；压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。4.撑竿训练组合:(双手/单手)转腰组合适合孩子的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，会在此基础上增加难度，改变格局，达到舞蹈 training的要求。5、踢后腿:双手站在把手的小八字部位，膝盖伸直，抬头看前方。
