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我们很多部门都是自学练习的。我是舞蹈老师的地面素质训练(压腿、踢腿、弯腰等。)、撑竿跳(握杆训练)、放下竿子(也叫“握杆训练”或“地面训练”)等等。地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做脚背钩、卷脚压臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量(解析:压腿、踢腿、降腰主要是“柔-开”项目，是学生练习柔的必要手段。
这就是为什么学芭蕾要从娃娃抓起。因为11岁儿童比更小的孩子有更强的自我约束能力，而且身体条件在青春期之前，这个阶段学芭蕾比较合适。其实包括京剧，杂技，体操等。各种体艺的学习年龄取决于行业特点和学员自身条件。压腿，就是把腿张开，逐渐达到最大幅度。柔软度最好的演员，双腿张开时基本能呈“一”字形；踢，相信大家都很熟悉。
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你是把舞蹈的学习当成健身减肥的一种娱乐方式，还是觉得会增长技能或者你想当舞蹈的教练？他们学习舞蹈课程主要是为了锻炼和燃烧卡路里，还是希望他们调整姿势和肌肉记忆？不管你怎么想，都要考虑你和孩子的目的。相信这会帮助你做出好的选择，给你想要的结果，孩子的基础和兴趣首先，你选择的舞蹈的类型能引起孩子的兴趣。
