练习瑜伽，拉伸身体韧带，改变不良姿势。学习交际舞，包括拉丁、巴伦和恰恰。多做运动，让腿脚灵活运动。你几岁了？你通常穿高跟鞋吗？骨盆是否变形。拉丁舞。拉丁舞。拉丁舞的好处1。强心拉丁舞可以使心跳从每分钟80次增加到120次，甚至更多，可以增强心脏的力量和耐力。2.健康的肌肉经常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。3.对活关节的研究表明，避免早期关节炎和治疗关节不适的最佳方法是适度使用关节，而拉丁舞可以有效锻炼全身所有关节，如颈、肩、肘、髋、膝、踝。
4、初学 舞蹈的压腿方法初学者舞蹈必要的压腿法说到压腿，每个学生都应该学舞蹈，甚至每个人体艺术都会有接触。以下是初学者必备的压腿方法舞蹈，希望对你有所帮助:不要超过刚到压腿时的高度。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高栏杆上容易拉伤。
是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤。经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以很轻松的把腿抬到90度左右。如果坚持下来，还是可以把腿拉过头顶的。但是和髋关节在同一高度比较安全。压腿不只是要高度不要质量。生活中，他把腿放在齐肩高甚至更高的位置，但身体动作完全变形，没有任何振动和压力的空间。如果他压完腿还下不来了，就只好用手往下挪了。
5、13岁女孩学什么 舞蹈可以让腿变长变直,民族舞会不会粗腿6、怎样练好 舞蹈基本功?17岁了,身体很硬呀,腿一伸直都痛得...
“基本功”通常被理解为舞者的身材和体格，但更多的是指舞者的身体柔软度、爆发力和耐力！基本功需要长期锻炼，尤其是身体的软开放！二十岁的时候，骨骼和韧带基本发育完全，但还是可以拉开的！改掉自己的软开口，还要通过严格正确的锻炼。有助于基本功的快速成长！需要多长时间？这取决于你的身体状况和你的运动程度。
7、练什么 舞蹈可以让腿快速变直其实也差不多。个人建议芭蕾和拉丁舞舞蹈，因为这种类型的舞蹈要锻炼柔韧性，应该有助于腿部伸直。芭蕾舞是用音乐舞蹈技巧来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育于意大利，诞生于17世纪后期的法国路易十四宫廷，18世纪在法国日趋完善，19世纪后期进入俄罗斯最繁荣的时代。芭蕾在近400年的漫长历史成长过程中，对世界各国都产生了巨大的影响。
女演员舞蹈经常点脚趾头。拉丁舞是体育舞蹈比赛中的类别之一。比赛时，男选手穿长袖上衣和长裤，颜色和款式没有特别规定。大多数女性参赛者都是裙子，布料上可以添加莱茵石或流苏。这件衣服的主要目的是展示肌肉线条。这个项目组包括五种舞蹈，几乎都起源于拉丁美洲，拉丁舞有恰恰、伦巴、桑巴、斗牛、吴杰。恰恰和伦巴起源于黑古巴舞蹈，桑巴起源于巴西，斗牛起源于西班牙，吴杰起源于美国。
8、 舞蹈没练好腿却练变型了怎么能把腿矫正直呢?平时注意走直线，站立时站直。做的时候膝盖和小腿要并拢，不然腿会更难看，现在不敢做手术，一直在研究如何用物理方法矫正。现在我总是严格要求自己的站姿和坐姿，还有走路姿势，也很照顾使用康菲的直腿仪，两个多月下来，我的腿真的好了很多。有空就躺床上！墙上的两足动物！直接贴在墙上！如果你坚持，你的腿型会被修改，我平时就是这么修饰腿型的。
