在舞蹈中，要用俯卧位、跪下、洗腰、蹲下等方法训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈动作更舒展；而且练下腰的时候要注意避免受伤，循序渐进,在舞蹈中，要用俯卧位、跪下、洗腰、蹲下等方法训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈动作更舒展；而且练下腰的时候要注意避免受伤，循序渐进。
您好，很高兴为您解答。练习舞蹈很难解决腰僵硬，柔软度差的问题。建议如下:你需要找专业的老师解决软度，舞蹈研究和艺考都有专门的软度专家。一般老师解决不好，硬按也能碾压；柔软训练不是一蹴而就的。只要是舞蹈演员，每天尽可能多的压腿和拉伸肌肉，就能保持良好的柔软度。
在2、 舞蹈中如何训练腰
舞蹈中，要用俯卧位、跪下、洗腰、蹲下等方法训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈动作更舒展；而且练下腰的时候要注意避免受伤，循序渐进。练完腰，需要做腰部缓震。双臂坐在脚上，身体向前弯曲，膝盖找在胸前，双手放在腰上轻拍，这样腰部可以调整，不容易拉伤。
在3、 舞蹈中如何训练腰?
舞蹈中，要用俯卧位、跪下、洗腰、蹲下等方法训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈动作更舒展；而且练下腰的时候要注意避免受伤，循序渐进。\\x0d\\x0a练完腰，需要做腰部缓震。双脚坐好，身体向前弯曲，膝盖找在胸前，双手放在腰上轻拍，这样腰部可以调整，不容易被拉扯。
在4、想问 舞蹈中如何训练腰
舞蹈中，要用俯卧位、跪下、洗腰、蹲下等方法训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈动作更舒展；而且练下腰的时候要注意避免受伤，循序渐进。练完腰，需要做腰部缓震，双臂坐在脚上，身体向前弯曲，膝盖找在胸前，双手放在腰上轻拍，这样腰部可以调整，不容易拉伤。
