学习舞蹈 of 基本功很痛苦？舞蹈是基本功有哪些训练舞蹈是基本功有韧带，开腿，横叉。孩子舞蹈 基本功有哪些？我不怕自己在家练-2基本功怎么练？有的孩子，之前可能没有什么舞蹈基础，可以从练胸腰开始，花在杆子上；舞蹈 基本功我的腿疼哭了舞蹈 基本功压腿是一个非常重要的训练项目，对提高柔韧性有非常显著的作用。
如何练习自己舞蹈柔软度1。在压腿中坚持压腿前一定要热身，不要练的太用力，以免受伤。冬季锻炼前要特别注意热身。避免肌肉和韧带拉伤或扭伤。从最基础的压腿开始，可以分速度压和轻柔压。每次慢慢按压30或40秒，轻轻拉伸肌肉，感觉轻微疼痛。快压就是快压腿，疼痛闭合。如果运动中不能到达目标区域，就不要强行。可以加绳子或者丝带帮助练习。
感觉腿部韧带和背部疼痛，停止拉伸深呼吸两次，慢慢恢复为初始动作。重复动作12次。三、横向拉伸韧带仆步腿压左右脚打开，一条腿双膝下蹲，另一条腿双膝伸直，身体向直腿侧振压。练习时左右腿交替。五、双手在身前交叉，双腿分开成一条直线，上身俯卧或侧身。(1)上海舞蹈开设柔韧性拓展阅读的课程:韧带年轻，用振动法。在拉伸的姿势中，韧带通过振动运动被拉伸到极限。
我建议你最好找一个专业的老师现场教你，哪怕只是一节课。因为这不是舞蹈理论知识，可以看书。你在实际操作中做基础拉伸练习时要注意姿势和规格。如果只是跟着视频学历走，很容易出错，不仅会伤害自己，还会影响以后的一系列动作规范，而且一旦习惯了就很难改变。在老师的现场指导下，你可以记住每个拉伸过程中的动作、姿势和感觉，然后你就可以自己练习了。
3、自己在家练 舞蹈 基本功怎么练才好?我不怕苦的在家练习舞蹈 基本功怎么练习？我不怕吃苦。一、压腿在压腿的方法中，正腿是基础，也是练习者感到吃力的方法。新手经常会出现以下问题:低头，弯腰，用头冲去碰脚，胸和腿之间有很大的空隙，有的站不稳，好像要向后倒，甚至腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿要注意以下几点:1。规范动作，循序渐进。(1)刚开始不宜做强化练习。
