15岁以下的孩子快，一个月到三个月，15岁以上，半年。反手空翻要领；转的时候不要怕！转身时双腿并拢，上翻时屈膝(屈膝是手翻最重要的部分！)，转身的时候看着自己的手，转到半空中也不要怕扔回来。去做吧。练完手翻，需要先练毽子，再拿毽子做手翻。我说你也不会。你找一个武术老师，他会教你怎么练。好，祝你成功！
4、怎么练 后空翻前空翻和侧空翻?描述:不管你怎么练，都要有人看着你，或者做一些保护动作或者辅助动作。要求:1。有人在附近，2。有一个很好的练习场地。首先有空翻:前空翻、侧空翻、后空翻，包括连续前空翻。这里我就告诉你怎么练:1。最容易练空翻的就是前空翻。首先你要学会用手在地上翻身。这是第一步。熟练了就可以不用手了，也就是不用手了。当然，你必须有翻转的地方。一种是软草。也是能让你快速提升的条件之一。同时，如果你练习前空翻，也就是说，前面必须是沙坑一样的地方，这样可以减少你空翻的力量，让你更容易在平地上练习，就像人在高原长跑，然后在平原上跑一样。2.身边有了人，你也有了练习的地方，也就不难了。运动完了，就可以做了。
5、 舞蹈中的 下腰怎么下?下腰注:先开始，再低头。低头的时候要挑胸腰，把胸腰给出来，然后腰大，腿直，腿往前推。你应该保持身体平衡，不要摔倒。提腰时:双臂向上，双手用力，同时用力向前推，然后抠胸、腰，就起来了。如果你第一次做得好，你每次都能做好。根据腰部的柔软度练习控腰，躺在圆形器具上，这样等。时间长了，所有的腰部环节都会被拉开，然后反复做几次(起身时要注意蹲下双手抱头，背对腰部，让腰部适当折叠)。腰部力量锻炼快下腰:你的双脚自然分开，与肩同宽。-.
背部肌肉的锻炼:躺在地上，手脚同时抬起。越高越好，保持三分钟，重复三次。扩展信息:1。双脚分开，与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，手掌向前。下腰，上身后仰，抬头找脚跟，身体和双手对准脚跟，卷进去。下车后，尽量保持手臂和膝盖伸直。2.年轻的学生应该得到适当的帮助。年龄较小的学生腰部柔韧性好，但手脚没有支撑身体的力量。他们经常把头埋在地上。
6、 舞蹈中的 下腰怎么下下腰注:先开始，再低头。低头的时候要挑胸腰，把胸腰给出来，然后腰大，腿直，腿往前推。你应该保持身体平衡，不要摔倒。提腰时:双臂向上，双手用力，同时用力向前推，然后抠胸、腰，就起来了。如果你第一次做得好，你每次都能做好。根据腰部的柔软度练习控腰，躺在圆形器具上，这样等。时间长了，所有的腰部环节都会被拉开，然后反复做几次(起身时要注意蹲下双手抱头，背对腰部，让腰部适当折叠)。腰部力量练习快下腰:你的双脚自然分开，与肩同宽。-.
背部肌肉的锻炼:躺在地上，手脚同时抬起。越高越好，保持三分钟，重复三次。扩展信息:1。双脚分开，与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，手掌向前。下腰，上身后仰，抬头找脚跟，身体和双手对准脚跟，卷进去。下车后，尽量保持手臂和膝盖伸直。2.年轻的学生应该得到适当的帮助。年龄较小的学生腰部柔韧性好，但手脚没有支撑身体的力量。他们经常把头埋在地上。
7、 后空翻与 下腰的区别?后空翻和下腰的具体区别如下:1。后空翻: 1，后空翻，是空翻中的一种，包括前空翻和侧空翻。后空翻同样如此。起飞后你需要做的就是旋转。旋转的力量来源于起跳的力量，收腿的速度和力量。新手练的时候一定要用手撑着腿(后期熟练的话可以不撑腿练后空翻)，养成好习惯，才不会轻易受伤。
8、 舞蹈翻身技巧种类第一阶段是原地静态训练:双脚并拢，上身双手托住臀部，使肩、肘、臀必须保持在同一平面。重心在左右脚之间变化。当身体重量全部在右脚上(即重心在右脚上，即主脚)时，右膝前移(膝盖不能转动)，身体右上体绕脊柱左转，身体左上体向后左转；武汉舞蹈 Studio talk提醒我们，重心在做脚的时候，左膝盖向前移动(膝盖不能转动)，左半边身体绕脊柱右转，右半边身体向后右转。
武汉舞蹈工作室介绍，右脚为主脚时，右膝前移(松前)，身体右上体绕脊柱前转，左上体绕脊柱后转。此时左脚为力量脚，左腿大腿带动小腿，脚跟向前摆动至步距，步法是主脚的脚尖，力量脚的脚跟，重心在两脚之间。然后身体向后移动，右脚还是主脚，身体右上体向后右转；左脚仍然是力量脚，左上身向左前倾，左腿大腿带动小腿，脚尖擦地，摆回步距，步法是主脚的脚跟，力量脚的脚尖，重心在两脚之间。
