年纪大的人也要从在地上两三个一组的压腿开始，到时间差不多了再上，防止他们养成压腿胯不直，腿不开等改不了的毛病,建议学习考级和舞协结合的方式,锻炼舞蹈首先要做好柔与开的训练，这是舞蹈组合与技巧训练的前提，也是挑战自我、克服自我训练的必然,但是很多学舞蹈的人一开始就受不了，就放弃了,舞蹈学生腿被压伤哭是很正常的。
舞蹈学生腿被压伤哭是很正常的。哭也没事，也不丢人。大家都在努力锻炼自己，努力学习。舞蹈，而且你哭的声音也是在提醒老师你感到很痛苦，也有助于老师掌握手下留情的分寸。锻炼舞蹈首先要做好柔与开的训练，这是舞蹈组合与技巧训练的前提，也是挑战自我、克服自我训练的必然。但是很多学舞蹈的人一开始就受不了，就放弃了。不经历一点苦难是不可能成功的。只有经过磨练，经得起考验，才会有大的收获。其实在你还不算太老的时候(12岁以下)，这个过程中最痛苦的阶段大概是一个月左右，然后逐渐好起来，只要坚持下去，后面就不会那么痛了。所以，即使一开始很痛，也要坚持，因为万事开头难，只有坚持才能有结果，才能成功，也因为没有什么是随随便便就能成功的，一切都需要付出。
首先要明白舞蹈是一个残酷的职业，而舞蹈的基本功就是解决身体的软开，也就是柔韧性。解决软开的目的是完成上肢动作和肌肉能力的训练，从而完成优秀的-2。因为我不知道你是专业训练还是爱好。如果是业余爱好，要求不是很高。压腿只是基本功中的一个训练环节。主要是耐心一点，不要着急，会取得很好的效果。
此时孩子六岁左右，走上职业发展之路，也差不多该开始练习舞蹈的基本功了。但是孩子的骨骼、肌肉、韧带还不成熟，心理承受能力也很低。这个时候要特别注意练习，不能过度，防止身体受伤和恐惧。其实这个时候，孩子的软开口通常是很好的，很容易看到训练效果和进步。只要坚持常规训练，每次都不要太激烈，要求太高。方法得当，用不了多久，一般都能有不错的效果。
4、继续 舞蹈特长老师指导怎么给小孩压腿下腰这取决于年龄组。小班的孩子更喜欢模仿和贪玩，建议学习考级和舞协结合的方式。先从地上开始练，边打边练，比如初三有一个叫除草的组合，很有意思。10岁之前建议不要去压腿，从下背部着地开始，先仰卧下跪托住臀部，然后双手下跪，肩膀向后拉。年纪大的人也要从在地上两三个一组的压腿开始，到时间差不多了再上，防止他们养成压腿胯不直，腿不开等改不了的毛病，另一个训练顺序同上，就是不建议年龄超过发育阶段的孩子多练能力素质训练，会影响身高。对于较大的，要加强腹背肌的训练(腹肌要训练成背部做抬腿动作，而不是仰卧起坐的腹直肌)，防止受伤，记得让孩子多踢，从地上踢到地上再踢到大腿上，直接抬起必须踢的胯部。三分压，七分踢，最后记得让孩子回来。
