一条腿自然弯向橡皮筋，一侧跨过另一侧顶部，面向橡皮筋站立，一条腿向上弯曲，小腿抵住橡皮筋；侧顶，身体左(右)侧接触橡皮筋，单腿屈膝向上抬起，用小腿内侧或外侧支撑橡皮筋,跳皮如何跳跃站在橡皮筋一侧中间，双手叉腰或双臂水平举起,绕着橡皮筋转，一只脚原地跳一次，另一只腿跨过橡皮筋，小腿绕着橡皮筋由内向外(由外向内)转动，然后随着转动跳出橡皮筋。
站在橡皮筋一侧的中间，双手叉腰或双臂水平举起。一只脚原地跳一次，另一只脚跟着跳起来，前脚掌指向地面。跳皮如何跳跃站在橡皮筋一侧中间，双手叉腰或双臂水平举起。一只脚原地跳一次，另一只脚跟着跳起来，前脚掌指向地面。一条腿自然弯向橡皮筋，一侧跨过另一侧顶部，面向橡皮筋站立，一条腿向上弯曲，小腿抵住橡皮筋；侧顶，身体左(右)侧接触橡皮筋，单腿屈膝向上抬起，用小腿内侧或外侧支撑橡皮筋。一条腿原地不动或者跨过橡皮筋的另一边，然后小腿由内向外(由外向内)缠绕橡皮筋，缠绕次数不限。绕着橡皮筋转，一只脚原地跳一次，另一只腿跨过橡皮筋，小腿绕着橡皮筋由内向外(由外向内)转动，然后随着转动跳出橡皮筋。也可以双腿放在橡皮筋的一侧，身体接触橡皮筋，双脚交替向左(右)拐。拉出你腿上的橡皮筋。你是向前拉还是向后拉取决于你腿上橡皮筋的方向。如果右腿从里向外绕筋，从右脚后面左脚踩筋，右脚从里向外抽出，绕几圈。
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