自娱自乐的循环舞，以和而优，和而优而闻名于世舞蹈Tibet舞蹈基本动作分解为:梅绮手挥、手摆、臀前划、前后挥、横挥、平面挥,藏族民间舞蹈种类繁多，各有特色,藏语叫堆休，是一种古典宫廷舞蹈,藏族舞蹈文化历史悠久，与汉族舞蹈文化交流，也与周边民族和国家舞蹈文化互动，形成了中国青藏高原独特的藏族文化,藏语舞蹈有很多,藏语舞蹈是藏语舞蹈的总称。
藏族民间自娱自乐舞蹈它可以分为“和”与“优”两类。“和”主要是流传在藏族群众中的一种集体歌舞形式。有四种:郭燮、郭卓(郭庄)、对燮、谢燮。后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变化，成为男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞被搬上了今天的舞台，成为历史上劳动艺术的纪念。
藏语舞蹈有很多。具体如下。1.锅庄舞。集体舞，少则几个人，多则几百人，围成一个圈，为节日跺脚，舞臂。边唱边跳，节奏随歌而动，舒适悠扬，优美壮观。壮族舞蹈已有1000多年的历史。2.踢踏舞。藏语叫堆休，是一种古典宫廷舞蹈。它起源于17世纪，后流传到民间，不断改进和完善。它以步为节，关注你脚下的节奏变化。有两种类型:慢节奏谐波减少和快节奏谐波意识。3.热巴舞。热巴是民间艺人的称呼。说、唱、跳融为一体，伴以金钟银鼓，又称钟鼓舞。4.弦乐舞。在黑仔和胡琴的陪同下，人群走在前面。藏语舞蹈是藏语舞蹈的总称。藏族舞蹈文化历史悠久，与汉族舞蹈文化交流，也与周边民族和国家舞蹈文化互动，形成了中国青藏高原独特的藏族文化。比较常见的藏民舞蹈有黑仔、锅庄、调特等。藏族民间舞蹈种类繁多，各有特色。自娱自乐的循环舞，以和而优，和而优而闻名于世舞蹈
3、西藏 舞蹈基本动作分解Tibet 舞蹈基本动作分解为:梅绮手挥、手摆、臀前划、前后挥、横挥、平面挥。1.梅绮握手的规范和要领:双手下垂，移动时手腕弯曲，弯曲时手腕带动，双手在胸前交替抖动，右手顺时针打圈，右手逆时针打圈。这个动作可以分为大、中、小，2.甩盖手的规范和要领:一手摇动，另一手弯曲手腕，擦掌，通过上弧从侧面向内流动，形成上弧。单手皮瓣也常见于腰腹部，3.臀前划手的规范和要领:双手下垂，左右手由内而外向臀前侧划圈。右手顺时针在平面上画圆，左手逆时针画圆，前面的臀部划手和梅绮的挥拍手是定期连接的。4.前后挥动的规范和要领:双手垂于体侧，前后45°摆动，手腕活动，5.横挥的规范与要领:双手垂于身旁，多为单手横挥，手腕主动带动小臂，大臂紧随其后。6.平面波的规范和要领:两只手垂在身旁，一只手举到侧面，在胸前由外向内水平摆动。
