侧腿转、侧腿转、吸腿转、上步腿转、射燕转、探海转、前腿转、后腿转、跳转、各种扭摆、即兴舞蹈转,Side后腿等等,彝族人下跪翻身；翻地板；鲜族的平旋跳跃和原地旋转；傣族的各种舞蹈；新疆也是各种舞蹈的地方；新疆也有平行腿转，原地转；民族舞蹈大部分也是原地转身然后加上各个民族的代表舞蹈,如果能弯腰抱抱后腿，花样滑冰中的柔韧性基本不会有问题。
很难说花样滑冰不需要高度的柔韧性。如果能弯腰抱抱后腿，花样滑冰中的柔韧性基本不会有问题。练了10年民间舞身体应该没问题。花样滑冰对体力的要求比舞蹈高很多。然而，花样滑冰对身体的平衡和协调能力以及滑冰技巧都有很高的要求。虽然你很灵活，但是如果你从来没有接触过滑冰，练习花样滑冰可能有点晚了，因为掌握花样滑冰的技巧需要更多的时间。而是建议你试试艺术体操，因为艺术体操和舞蹈的关系比花样滑冰更密切，你很容易适应。练习艺术体操时，对柔韧性的要求远高于舞蹈。一般来说，艺术体操的竖叉需要240度，横叉需要220度。下腰要能托住大腿，脚背要求也很高。如果你现在柔韧性好，可以吃点苦，忍着痛再按一下，提高柔韧性，再练艺术体操应该就晚了。如果你有任何问题，请咨询我。
压腿完全可以自己做。你会用叉子吗？前腿放在脚跟下面，如果教室里有柜子，就把前腿放在上面，叉起来。这个叉不仅仅是180度。建议由矮到高逐渐增高，比如低可选砖，高可选琴凳。看你软不软，不疼的话可以把屁股换高。Side 后腿等等。避开它，挺直你的臀部。
3、 舞蹈里面都有什么转呢?平转四位转就不用说了...侧腿转、侧腿转、吸腿转、上步腿转、射燕转、探海转、前腿转、后腿转、跳转、各种扭摆、即兴舞蹈转。彝族人下跪翻身；翻地板；鲜族的平旋跳跃和原地旋转；傣族的各种舞蹈；新疆也是各种舞蹈的地方；新疆也有平行腿转，原地转；民族舞蹈大部分也是原地转身然后加上各个民族的代表舞蹈。
