8、蹲蛙注意:膝盖呈三点一线，大腿与小腿呈90度直角，脚背拉伸。9、深蹲叉10、叉注意:背部直立，指尖着地，双膝伸直，双脚脚尖点地下蹲，三点一线。11、竖叉注意:身体直立，前腿膝盖和脚背面向天花板，后臀根贴地，保持膝盖伸直，拉伸脚背。12.用垂直的叉子抓住后腿。注意:前脚脚踝一定要转，脚背朝上，前腿膝盖不能弯曲。如果一开始抓不住脚踝，可以先抓住脚趾，然后慢慢把身体下移，保证两肩平行。头找腿然后慢慢把后腿放下，把头贴在腿上。
4、搬旁腿的诀窍练习动腿，需要靠墙站立，一条腿支撑，另一条腿抬起。同伴一手托住锻炼者的脚后跟，另一手向上推。到达最痛苦的点需要一段时间。练习侧腿动作时，身体要侧立，右臂靠墙抬起，右腿支撑，脚尖向前，左腿抬起。同伴用左手抓住锻炼者的前臂向外拉，右手抓住锻炼者的脚后跟并将其抬起。练后动腿要求练习者双手握住一个固定的物体，用一条腿支撑，另一条腿向后抬起。同伴要用肩膀托住练习者的大腿，双手托住练习者的臀部，用手按压，起身。
5、芭蕾转共有几种种类具体每个转怎么做到?技巧是什么?鞭子，平转，侧腿转，吸腿转，二转四，前腿转，侧腿转，后腿转，双膝转，对角转，双膝转，双腿交叉转，转Ati的球。技巧:1随着身体的转动，会自然摇头，主动摇头，这样可以靠耳朵和手保持上半身的僵硬和平衡，还要多练习控制腿和脚踝。芭蕾不是关于力量，而是关于感觉。2旋转中最重要的一点就是踮起脚尖对着从物理学的角度来说，同样质量的物体，只有接触面小，才会变小。3.如果膝盖、腰、背不正，胸部扣着，也很难好起来。4.还有一点很重要，就是说没有好的深蹲就没有好的跳。其实可以说，没有好的下蹲就不会有好的转身。5.开场也是芭蕾的一个重要因素。这也是启动和旋转过程中最重要的一点。脚踝、膝关节和髋关节的开口。如果都关门了，就算你会跳舞也不好看。6芭蕾中练习旋转的技巧，包括手臂旋转时保持身体的平衡和加速度，手臂旋转时有时会发生变化，但手的位置变化只是跟随整个身体的旋转动量。你对我的回答满意吗？不懂可以问谢谢。
6、我今年11岁,开始学习 舞蹈,怎么练习搬旁腿老师教的方法都是对的。如果疼，为什么不和旁边的人说说话，开个玩笑？还是大家一起唱，或者用大功率音响放一首喜欢的歌？转移你的注意力。也可以试着把侧腿压在把手上，或者多练习十字叉，十字叉下去的时候侧腿会更容易移动。如果没有研究过，尽量不要做，因为会不正确，不正确。压腿的话会导致腿粗，变形。所以，老师教是最好的办法，那就请教老师，自己练习。
7、搬旁腿的正确方法( 舞蹈慢慢练就好了。首先，不要出胯，胯要直。你的膝盖应该伸直。抬起力量腿时，放在肩后，上身要挺直，不要驼背。这是正确的方法。抬头挺胸，双腿伸直，双手移到脑后，另一只手慢慢练习，你会觉得腿很轻。老虎跳应该每天练习，还有移动侧腿。舞蹈不是崩溃。你应该努力学习，全心投入。应粉丝要求，这期分享了我练习移动侧腿的方法。应该是主腿没站稳。你要找一面比你腿高的墙，旁边要有把手。把腿放在墙上，里面抓着把手，脚抓在外面，身体靠着把手站不住。主腿尽量远离墙壁，动力腿尽量靠近墙壁。这么压的时候几乎可以用双手移动腿部，平时练习手柄动作的时候可以练习踮起脚尖。
8、 舞蹈中怎么搬后腿我是专业的舞蹈学生。我想问你，跳舞的时候要不要马上往上移？我看了另一个同学的回答，和她的回答完全相反，首先你要知道哪条腿好很多，根据情况决定。比如左腿好一点，就要把左腿抬起来拉，如果右腿比较好，就要把右腿抬起来拉。(一般来说，我们大部分人的左腿都很好，接地一般都是强抓地，不容易晃动身体，)拉后腿的要求不仅是腿技好，腰技和手臂也要好。
