身体:抬头挺胸,方法三:双手交叉抱肩，对着镜子，慢慢的把头平行的向两边移动，这样可以练习单词，然后让速度一点一点的增加,舞蹈人的头、肩、腰、后腿、脚趾都有复杂的动作，往往动静结合，大小动作对比，是旋转、移颈、弹指、转腕等装饰性动作，形成热烈、大胆、稳定、细腻的风格。
身体:抬头挺胸。给人一种挺拔外向的感觉。它的特点是用身体各部分的动作和面部表情进行情感交流。舞蹈人的头、肩、腰、后腿、脚趾都有复杂的动作，往往动静结合，大小动作对比，是旋转、移颈、弹指、转腕等装饰性动作，形成热烈、大胆、稳定、细腻的风格。这一特点在《赛纳姆》中尤为突出
方法1: 1。请站在角落里，一定要用墙固定身体。2.慢慢地左右移动你的脖子。当你左转时，想象你的左耳靠在墙上，反之亦然。方法二:(这个方法没有“方法一”好学)1。伸直你的手臂，举起你的手，在你的头上交叉。2.慢慢地把脖子横平竖直移动，头依次碰到左臂。方法三:双手交叉抱肩，对着镜子，慢慢的把头平行的向两边移动，这样可以练习单词，然后让速度一点一点的增加。
转体步、转体步、刀郎步、海乃开步、三步一抬、直斜抬、滑冲步、前后弯伸、点动步、点搓步、其两步跺脚、点动步和定点旋转、滚步旋转、转体、跪姿、手部动作:三手摆动。有满意的回答，就不赘述了
4、新疆舞扭脖子怎么练习?方法一:一个小窍门，可以试着站在角落两肩靠墙，然后用两边的脸去找两边的墙，好像很有效。方法二:先试着前后拉伸脖子，找出扭脖子的感觉，然后，你的肩膀自然下垂。最好有人帮你按住肩膀，下巴自然缩回，请你的朋友把手放在你的左右耳朵上，你可以用脸或者耳朵去摸朋友的手。先慢后快。
