素质训练可以分为腰部和腿部的“柔软”和“开放”部分,1,舞蹈是通过人体语言来表达的，所以学生要想尽快达到四肢的素质要求，就要从柔软的那一面开始,素质训练是针对初学者身体各个部位的强化训练舞蹈,初学者舞蹈与舞蹈接触不同，理解和接受能力不同，身体和自然条件也不同,舞蹈基本动作名称及图解:1。
1、男生 舞蹈简单技巧简单的男生 舞蹈技巧1。素质训练是针对初学者身体各个部位的强化训练舞蹈。初学者舞蹈与舞蹈接触不同，理解和接受能力不同，身体和自然条件也不同。素质训练可以分为腰部和腿部的“柔软”和“开放”部分。舞蹈是通过人体语言来表达的，所以学生要想尽快达到四肢的素质要求，就要从柔软的那一面开始。柔韧性训练可分为肩部、胸部、腰部、腿部、臀部分别加强训练。2.压肩带是训练肩部和胸部的软开放。在训练过程中，可以把肩带压在车把前面，也可以两人一组把肩带拉在对方后面。
2、 舞蹈基本动作名称及图解舞蹈基本动作名称及图解:1。基本坐姿:头和下巴挺直，膝盖和脚趾，肩膀和手臂都要。双手轻触地面最远点，与身体成一条直线。注意双腿并拢，脚踝夹紧。直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直抬起，背部挺直，但不能在胸前憋气，保持双肩在眼前下沉。双腿伸直，膝盖和脚跟完全贴地，膝盖不能弯曲(侧面看起来应该是大写的L，坐直，眼睛要直视前方)。注意:站直，指尖着地，膝盖着地，脚背跳起。2、勾脚:注意:脚跟踢出，脚尖用力向前勾，膝盖窝在地板上。3.下跪:注意:双手托住耳朵，放低胸腰，指尖寻找脚尖，双膝分开与肩同宽。
3、 舞蹈基本功训练动作名称?基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等，动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等，)，单腿深蹲，小跳等。
