只有立体基本功才能让美充满质感和感动,基本功一般分为上手柄和下手柄两部分,腰部训练结束后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次,舞蹈，基本功是至关重要的基础，技术技巧是提高舞者的专业素养和舞蹈的欣赏能力,舞蹈基本功除了狭义的压腿、弯腰、踩过去等,舞蹈基本功你需要长期锻炼。
舞蹈基本功除了狭义的压腿、弯腰、踩过去等。，还有肌肉控制能力，舞台表现力，动作的规范性等等。只有立体基本功才能让美充满质感和感动。走在舞蹈金字塔顶端的人，有着无拘无束的身体表达，在国际舞台上自由驰骋，享受赞美，被敬仰...但这一切都离不开最初的“基本功”训练。基本功一般分为上手柄和下手柄两部分。上部动作可分为:擦地、下蹲、转圈、小踢腿、下蹲、收腰、控制、压腿、大踢腿等。向下的动作可分为:大踢、擦地、下蹲或控制、转身、收腰或翻身、跳跃、手位或身形、行走或围捕等。舞蹈，基本功是至关重要的基础，技术技巧是提高舞者的专业素养和舞蹈的欣赏能力。它们之间的关系是相互的，需要有机的结合起来，这样舞蹈才能看起来像。
2、自己在家怎样练习 舞蹈 基本功每天坚持练基本功很重要，练一天，不要一天练一百天。舞蹈 基本功你需要长期锻炼，长时间不练再复工，需要再疼！腿的韧带是有弹性的，像橡胶毛巾。当你按下它时，它会松开，但如果你不按下它，它会缩回，每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，而且练习很贵！腿部软开放训练建议每天练习早操:压腿踢腿50-200次每腿5分钟，每腿消耗10分钟，然后每腿踢50次。腰部训练结束后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次，如果柔软度差，建议每天每条腿消耗15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。注意:训练前记得做热身活动，腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天。女生消极，容易感冒，训练完汗没了再出去，不然以后会得风湿和关节病。
