练习轻度体育锻炼会让腿骨变长变高,比如练金钟罩的人肋骨连成一个整体，形似钟罩，保护内脏，练易筋经的人脊椎可以自由伸展，像一条大龙,薛武术和所有专业的运动训练一样，骨骼会变形，但正确的训练方法会让骨骼更强壮、更灵活、更美观,再比如丹道武术的一些高手的心脏和头部的骨头凸起。
薛武术和所有专业的运动训练一样，骨骼会变形，但正确的训练方法会让骨骼更强壮、更灵活、更美观。比如练金钟罩的人肋骨连成一个整体，形似钟罩，保护内脏，练易筋经的人脊椎可以自由伸展，像一条大龙。练习轻度体育锻炼会让腿骨变长变高。错误的训练方法会使关节变形。比如你站在一堆东西上，就会驼背，弓腿，不正确的铁砂掌也会使你的手变形。当然，有些变形并不美观，但对身体无害。比如我的第十个手指的第二个关节比较粗，表皮是黑色的，这是我发育之前练了72艺演化出来的特殊挥杆的结果。再比如丹道武术的一些高手的心脏和头部的骨头凸起。总之，正确的训练，尤其是地道的拳法练习，只会让你的骨骼更加强壮，更加灵活，更加美观。更致命
2、中国舞基本功训练方法要提高腰部柔韧性，就要进行有针对性的腰部练习。扶手上的腰部练习包括:洗腰，以腰骶部为中心，在同一平面上，整个上半身前后做圆周运动，腿部重心为“下腰”，分为腿部重心前下腰、腿部重心后下腰和侧腰的练习。一条腿的重心是“下腰”，分为一条腿的重心在下腰之前，一条腿的重心在下腰之后，一条腿的膝盖，倾斜腰部，准备T步，伸直力量腿，伸脚擦地，脚尖点地。同时主腿半蹲，重心始终落在这条腿上，从下方抬起右臂至手掌位置，收紧腹部肌肉。以胸椎为旋转轴侧转上半身，仰躺，看右手指尖方向。
