你可以去网上找基础训练教材里的初级(一年级)课程，有详细的训练方法,)舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径可走,我祝你成功,中国的基本功大致分为三个部分:一、软开,好舞蹈老师不会让学生走弯路，而是先让学生对枯燥感兴趣-1基本功训练并逐渐热爱,一方面是舞蹈舞蹈培训。
中国的基本功大致分为三个部分:一、软开。也就是大家常说的身体变软，柔韧性提高。主要是腰腿臀部。你可以去网上找基础训练教材里的初级(一年级)课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞蹈培训。包括经典的手位和脚位；芭蕾手脚和一些相关的课堂训练组合也可以在网上找到。另一方面是能力和技能的训练。有各种跳跃，转身，空翻。(这些都需要专业的老师帮忙，而且容易受伤。)舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径可走。好舞蹈老师不会让学生走弯路，而是先让学生对枯燥感兴趣-1基本功训练并逐渐热爱。多练方法，肯吃苦才会有效果。我祝你成功。
2、怎样自己练 舞蹈 基本功腿部柔韧性锻炼三点压腿七点踢腿每天压腿，前后压，压完踢，然后消耗腿部，消耗完踢，保持时间半小时以上。坚持一个月就会看到效果！如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上，坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。腰部柔软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上(没有圆形的器具代替枕头)，就这样保持，时间长了就把腰部链接拉开，然后反复做几次(期间注意抱头蹲下，背对腰部，让腰部适当收拢)，弯下腰，用手触地然后走进去，尽可能地触脚，重复几次。腰部力量练习1，快速下腰双脚自然分开，与肩同宽，下腰，触地，反复练习，效果明显！2、腹背肌仰卧起坐，十组，一次五组。背部肌肉的锻炼是躺在地上，同时抬起手和脚，越高越好，保持三分钟，重复三次。
