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-0/对于14步舞如下:1。踮着脚向前走。练习时，先在原来的位置踮起脚尖，然后往前走。因为孩子控制力差，容易疲劳，所以不要练太久，也不要走得太慢。一般双手叉腰，根据音乐的节奏和走路的间隔。2.弹跳步，提起脚跟，用脚跳跃，也叫跳步。做动作时，双脚并拢站立，微蹲，跳一两步，根据音乐的性质和节奏轻跳。摔倒时要前脚掌着地，屈膝，有弹性。3.循序渐进，小步快跑。一步一步的动作是用脚尖轮流向前快速移动，双膝微曲。小跑就是小跑，半拍一步，每拍前半段，左脚向前跑一小步，右脚离地，膝盖微弯。
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3、 舞蹈基本功训练 教程舞蹈基础训练:1。压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿，压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立，向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧，压腿过程中不要苛求，他们必须蹲下并保持正确的姿势。久而久之，他们就能拉长韧带，达到要求，特别注意正确的胯部。学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正，压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不缩颈，抱头不倒，向后拉伸，伴奏:选择节奏感强的音乐。第二，压肩，这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上，两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸，伴奏带:中速，慢节奏2/。
