卷腹舞曲是什么歌，唱歌什么运动可以很快提高气息

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1，唱歌什么运动可以很快提高气息
2，晃悠挎挎小碎步啊萨斯比雷我待不住啊接着奏乐接着舞什么歌
3，健身的时候俯卧撑卷腹哑铃卧推听什么歌曲比较能刺激兴奋光
4，take me down down take me down down 出自那首歌曲百度
5，伤了心的女人怎么了歌曲
6，怎样锻炼唱歌腹肌的力量
7，晚上跳舞和跑步半个小时哪个更减肥
8，如何运用健身器材锻炼好身材

1，唱歌什么运动可以很快提高气息

什么运动可以很快提高气息？我想有这么几种方法，第一种是潜水运动，可以增加肺活量；第二种是跑步运动，可以锻炼呼吸和肺活量；第三种是卷腹运动，可以锻炼腹肌等等。这些运动对提高唱歌的气息会有帮助。

需要提高肺活量。跑步，不过不建议早上起来跑步，因为运动之后肌肉会产生乳酸，会有酸痛感影响一天活力。跑步最适合的时间是傍晚，傍晚空气质量也相对好，户外跑步或健身房都可以，跑步过程中不要用口呼吸，用鼻子呼吸可提升肺活量。

唱歌什么运动可以很快提高气息

2，晃悠挎挎小碎步啊萨斯比雷我待不住啊接着奏乐接着舞什么歌

秃噜扣碎否 - 尼古拉斯—赵四作词：东北花泽类作曲：沈阳DJ小博那什么如果说没有音乐这等于人类就没有了灵魂one two秃噜扣碎否one two three come秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否晃悠跨跨小碎步啊萨斯避雷我待不住啊接着奏乐接着舞啊广场这噶我做主哇就是美啊就是浪啊一放小曲儿我来回晃啊尊老爱幼是666哇全民健康是999哇one two秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否晃悠跨跨小碎步啊萨斯避雷我待不住啊接着奏乐接着舞啊广场这噶我做主哇就是美啊就是浪啊一放小曲儿我来回晃啊尊老爱幼是666哇全民健康是999哇one two秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否秃噜扣碎否

晃悠挎挎小碎步啊萨斯比雷我待不住啊接着奏乐接着舞什么歌

3，健身的时候俯卧撑卷腹哑铃卧推听什么歌曲比较能刺激兴奋光

哥们儿，这就跟穿鞋一样，同样一双耐克，别人穿着感觉飞起来，但是到你却不见得，你滴明白

俯卧撑主要是锻炼胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群，参与的肌肉比较多。如果没有哑铃，使用此方法是很好的锻炼肌肉的方法，能同时刺激多块肌肉。但是一定要注意动作要领和节奏，不可只图数量和速度。哑铃是有针对性的锻炼工具，能单独锻炼某个肌肉群甚至某一块肌肉。使用哑铃做平卧哑铃推举、哑铃飞鸟、上斜握哑铃推举、上斜飞鸟等方法，这些方法都是主要针对胸肌进行锻炼的，很少有其他肌肉参与，锻炼效果不错。就这两个动作来讲，仰卧哑铃推胸更好些。因为在做俯卧撑的时候核心部位的肌肉会更多的参与，稳定身体平衡。而仰卧于训练凳上，腰腹部的参与度会减少，能把注意力更好的集中在目标肌肉群上，达到胸大肌的锻炼。相比之下使用哑铃锻炼会比单纯用俯卧撑锻炼更能刺激胸肌，达到锻炼的目的。

健身的时候俯卧撑卷腹哑铃卧推听什么歌曲比较能刺激兴奋光

4，take me down down take me down down 出自那首歌曲百度

歌名：Wrecking Ball ，歌手：Walk off the Earth所属专辑：Wrecking Ball作曲：Dr. Luke、莫琳·安妮、萨夏·斯卡尔贝克、史蒂芬·摩西欧、MoZella作词：Dr. Luke、莫琳·安妮、萨夏·斯卡尔贝克、史蒂芬·摩西欧、MoZellaWe clawed, we chained our hearts in vain我们曾经心心相印，如今热恋已烟消云散We jumped, never asking why我们曾经不假思索，共同坠入爱河We kissed, I fell under your spell我们曾经热吻过，我被你的爱情魔咒所蛊惑A love no one could deny我们的爱情，无人能够否认Dont you ever say I just walked away千万不要说我轻易离开I will always want you我会一直想念着你I cant live a lie, running for my life我无法忍受生命中的谎言I will always want you我会一直想念着你I came in like a wrecking ball我正如落锤般坠下I never hit so hard in love从未经历过如此决绝的爱情All I wanted was to break your walls我只想打破你树立的隔阂All you ever did was wreck me你所做的一切不过是将我击垮Yeah, you wreck me是的，你摧毁了我I put you high up in the sky我曾经将你捧上天空And now, youre not coming down如今，你却不愿下来It slowly turned, you let me burn久而久之，你让我燃烧And now, were ashes on the ground如今，我们已化为地上的灰烬Dont you ever say I just walked away千万不要说我轻易离开I will always want you我会一直想念着你I cant live a lie, running for my life我无法忍受生命中的谎言I will always want you我会一直想念着你I came in like a wrecking ball我正如落锤般坠下I never hit so hard in love从未经历过如此决绝的爱情All I wanted was to break your walls我只想打破你树立的隔阂All you ever did was wreck me你所做的一切不过是将我击垮I came in like a wrecking ball我正如落锤般坠下Yeah, I just closed my eyes and swung是的，闭上双眼尽力摇荡Left me crouching in a blaze and fall蜷成一团，如火球般跌落All you ever did was wreck me你所做的一切不过是将我击垮Yeah, you wreck me是的，你摧毁了我I never meant to start a war我从未想过发起两人间的战争I just wanted you to let me in只不过是想得到你的包容And instead of using force而非不择手段I guess I shouldve let you in或许，本应该让我来宽恕你I never meant to start a war我从未想过发起两人间的战争I just wanted you to let me in只不过是想得到你的包容I guess I shouldve let you in或许，本应该让我来宽恕你Dont you ever say I just walked away千万不要说我轻易离开I will always want you我会一直想念着你I came in like a wrecking ball我正如落锤般坠下I never hit so hard in love从未经历过如此决绝的爱情All I wanted was to break your walls我只想打破你树立的隔阂All you ever did was wreck me你所做的一切不过是将我击垮I came in like a wrecking ball我正如落锤般坠下Yeah, I just closed my eyes and swung是的，闭上双眼尽力摇荡Left me crouching in a blaze and fall蜷成一团，如火球般跌落All you ever did was wreck me你所做的一切不过是将我击垮Yeah, you wreck me是的，你摧毁了我Dont you ever say I just walked away千万不要说我轻易离开I will always want you我会一直想念着你扩展资料：《Wrecking Ball》是美国流行女歌手麦莉·赛勒斯演唱的一首流行歌曲。歌曲MVMV由特里·理查森执导拍摄，于2013年9月9日在Vevo首播。在MV中，麦莉不仅全裸出演（重要部位被铁链遮掩），更是做出了许多的挑逗性动作。同时，整支MV的核心内容也是以麦莉全裸坐在大铁球上的画面为主。在音乐视频网站Vevo上，这支MV仅用了6天的时间便打破Vevo纪录，成为2013—14年点击率最快破亿的音乐视频。

5，伤了心的女人怎么了歌曲

伤了心复的女人怎么了演唱：刘涛我只想好好好好来爱你心疼你如心疼自己你心里明白我对你的爱为何还要制选择离开如果不爱我就请告诉我为何还要让我难过你想说什么是不是分手我已无力再去承受伤了心的女人怎么了这就是你想要的结果我欲哭无泪伤痛向谁说老天为何让我受折2113磨伤了心的女人怎么了这就是你想要的结果爱不是负累也无路可退我只想好好爱一回我只想好好爱一回如果不爱我就请告诉我为何还要让我难过你想说什么是不是分5261手我已无力再去承受伤了心的女人怎么了这就是你想要的4102结果我欲哭无泪伤痛向谁说老天为何让我受折磨伤了心的女人怎么了这就是你想要的结果爱不是负累也无路可退我只1653想好好爱一回伤了心的女人怎么了这就是你想要的结果我欲哭无泪伤痛向谁说老天为何让我受折磨伤了心的女人怎么了这就是你想要的结果爱不是负累也无路可退我只想好好爱一回我只想好好爱一回

研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。

6，怎样锻炼唱歌腹肌的力量

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。健身球卷腹: 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。传统卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势

7，晚上跳舞和跑步半个小时哪个更减肥

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。运动完可以吃些水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。你的采纳是我服务的动力。祝生活愉快，减肥成功。。。

8，如何运用健身器材锻炼好身材

胸肌锻炼建议你多做：俯卧撑，上斜俯卧撑（手在高处脚在低处），下斜俯卧撑（脚在高处，手在低处），夹肘俯卧撑（肘部贴着身体两侧做），引体向上，双杠屈臂支撑；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松胸部肌肉！俯卧撑双手撑地时与肩同宽就可以了；抬高脚的距离一般在50公分以内选择适合自己的高度！腹肌建议你做：仰卧起坐，仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前），高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起），俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起），俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起），侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动）；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松腹部肌肉！手臂的方法也很简单，（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。大腿：做深蹲根据自己腿部力量分组做每天坚持做到力竭腿部力量增大以后把一条腿伸直与地面平行一条腿做深蹲最开始可能掌握不好平衡先扶着桌子或椅子交替做。小腿：首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

夏天的脚步越来越近，身上隐藏许久的各种游泳圈拜拜肉就要重见天日，为了美丽的长裙、为了回头率、为了别人羡慕嫉妒恨的眼光，减肥的季节真的来了！虽说节食是唯一瘦下去的办法，但是必要的运动能塑造更健康的体型。　　运动器材健身，半个小时、一个小时，过程无聊了点，如果能加入一些趣味装置，难熬的时间会比较好打发。欧洲健身品牌BH研发出能与苹果装置紧密结合的产品i.Concept健身系列，iPod、iPhone或iPad都适用。果迷们会说在跑步机、健身车上摆台iPhone或iPod边听音乐边运动根本就不是什么稀奇事，但i.Concept的优势就在于能让手机或平板与健身器材连接，边运动边通话、上网、播放影音、充电等都没有问题，而且可以通过PAFERS PedalMonitor这个App来控制健身器材，还能将个人的运动记录保存在iPhone或iPad里，十分的方便。BH还自豪地表示，当PAFERSPedal Monitor在背景执行时，并不会因此中断其他的程序和计时功能，非常具有实用性。　　另外，BH表示在不久后会推出名为Burn theMeal的卡路里管理App，这款App可以用来计算使用者每天吃进去的卡路里并安排运动方法，运动时画面里会有一只可爱的小胖兔陪你一起流汗，并且会随着卡路里的燃烧而变瘦(不妨想象自己也正一点点苗条)，十分有趣。　　一共推出健身车、椭圆机及跑步机三大系列，健身车针对的是入门级使用者，着重下半身的锻炼；椭圆机又可称为交叉训练机，针对全身及四肢锻炼，对于女生塑性十分有效；跑步机则是强调心肺功能的训练，也是运动效果与强度最大的机器。