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健身房有什么课？杠铃，踏板操，拳击，健美操，各种班舞蹈班，单车，瑜伽，普拉提，太极等等。1.有有氧/心肺踏板运动，拳击运动，有氧运动，各种班舞蹈班和骑行班。这些课程基本都是手工完成的。除了自行车课有固定的骑行姿势，其他课程动作形式多样，节奏较快，主要锻炼心肺能力，能有效燃烧脂肪。2.力量杠铃练习本课程需要使用杠铃，通过小重量多组的训练方法，锻炼全身主要肌肉群。
3.核心/柔韧性瑜伽和普拉提瑜伽课可以通过单项练习充分练习人体的柔韧性；普拉提是训练的核心，也是高效的燃脂训练方法之一。(1)引入健身舞蹈课程；选择延伸阅读练习应注意的事项；1.如果有伤病，不建议参加团课；如果一定要参加，一定要在课前和教练沟通，让教练给你提供改进的动作。2.对于初学者来说，最好在课前与教练沟通，站在教练容易看到的地方，并且已经给予了及时的指导。课后对动作有疑问，及时提问。
北京平四是一项大众体育运动舞蹈。它是在快四步、中四步和我国民族歌舞的基础上发展起来的新时代的交谊舞，充满了浓郁的民俗风情。北京平四动作简单明了，热烈大方，花样繁多，可搭配各种风格的音乐，适合各个年龄段的人跳舞。本系列舞蹈教学大纲是由北京平四创始人、有“平四王子”之称的杨艺先生，结合多年的教学和创作经验，全新编排的一套非常完整的北京平四课程。
