秧歌:秧歌又称秧歌，历史悠久，是中国最具代表性的民间舞蹈形式。秧歌动作比较夸张，节奏以重复为主。舞蹈队的数量从十几个到上百个不等，有集体舞、二人转、三人转等多种表演形式。跳秧歌的时候，一般要根据角色的需要，拿着相应的道具。如手帕、红绸、扇子、烟袋等。锣鼓唢呐等打击乐器尽情演奏舞蹈。通过道具和服装，以及夸张的动作，展现出柔和、唯美、喜庆的氛围。
4、浅谈 中老年如何学习好民族 舞蹈(二Professor中老年舞蹈已经好几年了。在教学的过程中，我不仅仅是学习和总结，我真心希望和我一起学习的阿姨们能学到东西，乐在其中舞蹈并快乐！首先说一下我在社会上的现状中老年人体研究舞蹈 ~ ~ ~可能在90年代或者更早的时候中老年研究舞蹈只是更多的是为了锻炼身体，活动手脚。很多阿姨一开始连手脚都动不了，对舞蹈也不够了解，更别提对老师的要求了。他们只是停留在学习套路和动作！
我很佩服我的老阿姨们对舞蹈的爱和坚持，也很感动，但是渐渐的我发现一个普遍现象。大家只是停留在学习上，学了就想学新的。完成的舞蹈很多，但是都不好！在我看来，中老年通过对国民性的学习舞蹈，首先要强身健体，陶冶情操，预防老年痴呆症，达到修心养性，强身健体的目的！
5、 中老年形体 舞蹈视频教程中老年思考身体舞蹈如何练习。训练效果成人形体训练是一种安静的体力消耗。虽然不会马上出汗，但是在慢慢进入的过程中，我感受到了由内而外的节奏，心情也进入了两忘的境界。多少不快，多少郁闷的心情，多少久坐的疲劳，甚至大腿的赘肉，似乎都随着汗水慢慢落下而流走了。时间久了，我学会了如何控制肌肉，把芭蕾中天鹅般的优雅和闲适感带到了日常生活中。不仅我的驼背变得挺拔了，我松弛的臀部也收紧了。因此，成人形体训练成为许多中老年女性以及那些想要圆童年芭蕾梦的人的最爱。
6、 中老年的 舞蹈健美操，秧歌，交谊舞，热身操，中老年广场舞，比较适合中老年人。跳舞是一种美妙的享受，也是一种健康的锻炼。但老年人在跳舞时要根据自己的生理特点注意以下几个问题。1.中老年人们不应该在拥挤的地方跳舞。你要选择空气流通好，人少的舞池。2.跳过暴力舞蹈是不可取的。老年人心血管弹性差。狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加快、心跳加快、血压骤升，诱发或加重心血管疾病。
老年人消化功能差，吃饱肚子跳舞会影响消化功能，导致肠胃疾病。4.不宜突然降温，跳舞可能会使身体出汗和口渴。此时，老年人不要随意脱衣服，以防感冒等疾病，不要喝太多冷饮，以免因低温的刺激而引发呼吸道疾病。5.酒后不要跳舞，酒能刺激大脑，使心跳加快，血管扩张。酒后跳舞会诱发心绞痛和脑血管意外，6.不宜穿硬底鞋。舞池的地面比较光滑，老年人穿着硬底鞋跳舞容易滑倒，小心扭伤或骨折。
