lift，即在吸气的过程中，将气息提升至胸部，慢慢地打开双肩直立，将头部向上钻。提及也是一个树立好榜样的过程。在沉气的过程中，气息要沉到小腹，也就是我们常说的。当你沉呼吸时，你要注意肩膀的下沉和背部的弯曲，从直立到放松。下沉的时候很容易产生一种包容的感觉。这里要注意的是，下沉时，身体直立下沉，双肩微收，头胸微收。提沉训练配合音乐，先沉后提，四拍四拍。
单向二到四八拍配合音乐，改变升降节奏。快提慢提，或快提慢提。注意快速提升和下沉动作。必须干净整洁，而且必须一次到位。单向二到四八拍配合音乐，加上手型位置练习。可以单手举臂，握手。举起你的手，摇一摇，然后放下。双掌抬起，侧滑。过程中注意跟着指尖走。单向四到八拍冲击是在托举过程中腰部超过某一点的运动。冲和靠经常侧身移动组合练习。
9、儿童 舞蹈中 呼吸训练法提高你的 舞蹈技能舞蹈中文呼吸训练方法，只有学习呼吸才能提高舞蹈技巧:在跳舞的过程中把握节奏呼吸。相反，在跳舞的过程中，舞者的呼吸是断断续续的，动作会生硬，不连贯，缺乏表现力。所以，学会掌握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能。呼吸有快有慢，运动量很大时呼吸短而急且很快，甚至喘息；我们睡觉看书的时候，身体处于放松状态，呼吸很长，落差很大，相对缓慢。
正确呼吸 Give 舞蹈活力。舞蹈属于视觉艺术，舞者通过肢体来表达自己的情绪，他们采用胸式呼吸多腹式呼吸或胸腹混合式呼吸。舞者的呼吸在节奏、韵律和力度方面，随着情绪的产生和变化，动作的起伏，有助于充分自由地连接动作，带动情绪，形成完美的流动艺术，给观众以舒展、轻盈的印象。舞者只有掌握了正确的呼吸方法，才能把握住动作的内在力量，解放身体的各个部位，使肌肉得到充分的放松和收缩，动作才能更加放松和流畅。
10、 舞蹈 呼吸 组合九大步骤?About 舞蹈如何使用呼吸:呼吸是逐渐形成的习惯。方法简单。就像我们在做仰卧起坐一样，你起身时每次呼气都能感觉到腹部的收紧。同理，在舞蹈有规律地放松和收紧，配合四肢的力量，可以使动作的张力和爆发力最大化。我们要在课堂上慢慢养成这个习惯，才能得到最大的提高。让腹部不停的收缩，收缩，收缩！只要把自己发力的地方吐出来，配合动作本身所需要的四肢力量就可以了。
这样，呼吸和肌肉控制相互呼应。同样的跳舞方式就是这里说的核心打断力，除了呼吸上的协调之外，还可以根据音乐的节奏来释放和关闭中断，使舞蹈运动在四肢和身体上的张力得到最大化和克制。关于跳舞用的核心力量:我们每次做仰卧起坐，起来的时候腹部都会收缩，这是核心力量。在舞蹈，我们每次呼吸，腹部都会频繁收缩，但是很多人都没有注意到，我们要把这种收缩和舞蹈的节奏结合起来，增加运动力量和身体张力。
