膝盖不好跳什么舞好，我膝盖受过伤有点后遗症请问我学什么街舞好

来源：整理时间：2024-12-06 16:59:29 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，我膝盖受过伤有点后遗症请问我学什么街舞好
2，膝关节不好能跳伦巴舞吗
3，我想学跳舞但是我的膝盖受过伤还做了手术请问是学爵士舞还是拉
4，膝盖骨痛可以学跳肚皮舞吗
5，膝盖不好脂肪肝做什么运动
6，如何练弹跳但我膝盖不是很好

1，我膝盖受过伤有点后遗症请问我学什么街舞好

我建议你学popping更适合你的，但是不知道当你的用腿上的POP时，膝盖会不会疼！

我膝盖受过伤有点后遗症请问我学什么街舞好

2，膝关节不好能跳伦巴舞吗

不建议过度的运动避免病情恶化祝你健康

应该不能吧。

膝关节不好能跳伦巴舞吗

3，我想学跳舞但是我的膝盖受过伤还做了手术请问是学爵士舞还是拉

拉丁吧！爵士的节奏很快的，但是拉丁有慢的

医生说有影响吗如果没影响跳什么看兴趣有影响就跳的时候膝盖少用力

拉丁不过新学的跳的都很丑我们有一个新来的跳的很丑学爵士也好看个人爱好

我想学跳舞但是我的膝盖受过伤还做了手术请问是学爵士舞还是拉

4，膝盖骨痛可以学跳肚皮舞吗

虽然肚皮舞主要运用的是腰部的肌肉，但是全国的肌肉是联动的。建议你养好伤再好好练习也不晚。——以上资料参考自舞研艺考（希望对你有多帮助）

有可能。shimmy如果腿部动作过大可能会伤到膝盖。腿部肌肉无力而需要经常半蹲也会这样。加强臀部练习吧，shimmy主要靠臀部的。腿部也是，只能加强肌肉力量。

5，膝盖不好脂肪肝做什么运动

试试做做老人们做的佳木斯快乐舞步健身操。主要是上肢运动，不碍膝盖的事，减肥效果不错。我现在已经做一年了，三个月以后就开始明显减体重，到今天为止，减了体重18斤。不妨碍吃喝，只要按网上教导的规程做就可以。每天坚持一个半小时，效果明显。别怕都是老人，那人群里年轻人占四分之一，减肥是真的，脂肪肝早就好了。

可以进行游泳运动！

慢跑或者步行，一定要坚持下去才有效的再看看别人怎么说的。

6，如何练弹跳但我膝盖不是很好

个人觉得最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯最好是5分钟一组中间休息一会每天做3-4组就足够了还有就是每天踮脚站5分钟直到跟腱酸痛为之我练了差不多2个多月了现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了记住不要用沙袋我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用把脚踝都磨破了而且绑沙袋对腿部的发育还有影响容易使小腿变形祝你好运。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：< p>负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。

锻炼之前要先做好准备活动，深蹲分三次每次100下，中间休息3分钟。

一、先练线上运球，在地上画一条线，两手拍球就在这线上，不要出线，速度越快越好；二、练原地跨下运球，就是在地上画一条线，两腿做出跨下运球的姿势，让线在你两腿中间，然后两手运球，让球就在线上颠。三、练完以上，就该练两手换球，就是来回拿球从右手换到左手，左手从背后转到右手。以后练熟了，也可以加上转身，一边转身，一边换手转球，谢谢。这是基础运球训练，练好这个，就可以在以后不掉球。

沙袋只能是减少小腿肌肉过于发达！在一定程度上提高腿的耐力而不是跳高能力！想要练跳高的话，就要坚持打球的时候摸高和拉韧带！坚持一个月你就可以看到效果了！不过练的时候要注意训练的强度和休息，这样才能更好的提高！

坚持蛙跳在小腿上绑沙袋增加小腿的爆发力

很简单，想弹跳好就练蛙跳！，不过你膝盖不好，可能是你运动过度吧！！休息几天就可以了！