最简单的八步广场舞一步一步教，2步2弓1器7580层阵型

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1，2步2弓1器7580层阵型
2，广场舞初步怎么跳
3，行进二十四步怎么走具体步骤左右脚动作
4，简单健美操方法
5，广场舞怎么垫步
6，怎么跑跑打不开啊

1，2步2弓1器7580层阵型

你的阵和我的一样，过80楼1.7去试试，前面的简单过到77是弓1弓2(器)步1器步2，78有2骑在简单。79排阵为步1步2器弓2弓1 。80选择步2弓1器弓2步1

2步2弓1器7580层阵型

2，广场舞初步怎么跳

广场舞其实超级简单的，刚开始不会跳的会觉得要跳的动作很齐特别难。刚开始学习的时候，就是跟着别人溜，别人怎么做，你就怎么做，教你一个窍门，就是反应要快，比如这个动作你还没做完，别人就换下一个动作了，你就赶紧别做这个了，直接跟下一个动作，反正就是得跟得上别人的步伐，别管这个动作有没有做完，只要能溜舞蹈就行了。就这么简单哦，我是教舞蹈的，新学员我都是手把手教，但是广场舞上人太多，我都是这么告诉他们的

广场舞初步怎么跳

3，行进二十四步怎么走具体步骤左右脚动作

12步舞也可以称为24步舞。先向左跳12步，再向右跳12步。 12步舞跳法十分简单。向左步伐为：左—右—右—左—左—右—左—右—左—右—左—右。第一步：左脚向左一步。第二步：右脚向左一步，与左脚并拢。第三步：右脚向右一步。第四步：左脚向右一步，与右脚并拢。第五步：左脚向左一步。第六步：右脚跨过左脚尖向左一步。第七步：左脚向左一步。第八步：右脚叉过左脚跟向左一步，这一步很关键。第九步：左脚向左一步时开始向左转身90度。第十步：右脚脚跟上来，此时完成转身180度。第十一步：左脚跟上，此时再向左转身90度。第十二步：右脚跟上，此时完成向左360度转身回到原朝向。完成上述12步后，开始向右12步动作，步伐为：右—左—左—右—右—左—右—左—右—左—右—左。第一步：右脚向右一步。第二步：左脚向右一步，与右脚并拢。第三步：左脚向左一步。第四步：右脚向左一步，与左脚并拢。第五步：右脚向右一步。第六步：左脚跨过右脚尖向右一步。第七步：右脚向右一步。第八步：左脚叉过右脚跟向右一步，这一步很关键。第九步：右脚向左一步时开始向右转身90度。第十步：左脚脚跟上来，此时完成转身180度。第十一步：右脚跟上，此时再向右转身90度。第十二步：左脚跟上，此时完成向右360度转身回到原朝向。跳12步舞最适合的音乐为中三或慢三节奏。三拍跳2步。

我是来看评论的

行进二十四步怎么走具体步骤左右脚动作

4，简单健美操方法

　套路1：弓步运动　　初级动作：弓步扭腰　　目标部位：腹部、腹斜肌、臀部、股四头肌　　1.双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，肘部呈90°弯曲，置于臀边。　　2.右腿弓步向前，左脚趾撑地，躯干和右臂向右旋转。　　3.右脚收回到起始位置，身体向左转正。　　4.连转16次，换另一边。中级动作：弓步伸举　　目标部位：肩部、腹部、臀部、股四方肌　　1.双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，双臂置于体侧。　　2.左腿弓步向前，双膝弯曲90度，双臂向下伸。　　3.左腿用力收回到起始位置，双臂向上伸到头顶。　　4.连做8次，换另一边，重复8次。高级动作：弓步交换跳　　目标部位：手臂、腹部、臀部、腿部　　1.双脚分开站立，与臀部同宽，膝盖略微弯曲，手臂伸过头顶。　　2.左腿弓步向前，两膝弯曲90度。　　3.向上跳，在空中交换双腿，使你在落地时换成右腿弓步向前。　　4.连跳12次，换另一边。套路2：跳跃运动　　初级动作：向前单腿跳　　目标部位：腹部、臀部、腿部　　1.双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，肘部呈90度弯曲，双手置于臀部。　　2.右脚向前迈，单腿起跳，左膝抬起与臀部同高。　　3.双脚着地。　　4.连跳16次，换左腿跳，连跳16次。　中级动作：手臂上举单腿跳　　目标部位：手臂、腹部、臀部、腿部　　1.双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，双手置于臀部。　　2.左脚向前一步，单腿起跳，右膝抬起与臀部同高，两臂伸到头顶。　　3.双脚着地，手回到臀部。　　4.连跳20次，换另一边。高级动作：下蹲跳　　目标部位：手臂、腹部、臀部、腿部　　1.双脚分开站立，与肩部同宽，膝盖略微弯曲，双臂置于体侧。　　2.下蹲，保持膝盖在脚趾后面，然后向上跳，手臂伸过头顶。　　.落地时仍保持下蹲的姿势，手臂伸过头顶。　　4.手臂放下到体侧。　　5.连跳12次。套路3：投掷运动　　初级动作：推铅球　　目标部位：手臂、腹部、腹斜肌、臀部、腿部　　1.双脚分开站立与臀部同宽，右肘弯曲，手置于耳侧，左手臂向前伸，与肩同高。　　2.右腿弓步向右前方，躯干向右旋转。　　3.右脚向上蹬带动身体向左旋转。　　4.右臂向前伸做投掷的动作。　　5.连做16次，换另一边。中级动作：掷铁饼　　目标部位：手臂、腹部、斜肌、股四方肌、腿部　　1.双脚分开站立与肩部同宽，双臂向外伸与肩平行　　2.右腿做弓步，躯干向右旋转　　3.带动身体迅速向左扭转，膝盖弯曲，右手臂穿过身体（就像是在掷铁饼一样）。　　4.连掷10次，换另一边，重复10次。高级动作：抡锤跳　　目标部位：手臂、腹部、斜肌、臀部、腿部　　1.双脚分开站立，比肩略宽，双手握紧，放在大腿前面。　　2.下蹲，保持膝盖在脚趾后面，手臂放在腿后。　　3.往上跳，手臂举过头顶，好像抡起一个很重的锤子一样。　　4.落地回到起始动作。　　5.连做12次

5，广场舞怎么垫步

1、首先，第一拍左脚向前踏一步，如下图所示。2、然后，第二拍屈膝，右脚尖在左脚后跟处落地或点地，如下图所示。3、接着是第三拍、第四拍，右脚开始向前（或向左、向右）踏点，如下图所示。4、左脚配合跟进，动作要对称协调，如下图所示。5、侧步也是同样的方法，第一拍左脚踏一步（向前、向侧、向后均可以），如下图所示。6、第二拍右脚向交替向前，同时注意屈膝，如下图所示。

所谓垫步就是在舞蹈中为下一个动作做铺垫的步伐，有许多种垫步形式，根据舞曲的编排可以任意选择垫步方式，如选踏点步作为垫步，其动作分解如下：第一拍左脚向前踏一步，第二拍屈膝，右脚尖在左脚后跟处落地或点地。接着是第三拍、第四拍，右脚开始向前（或向左、向右）踏点。左脚配合跟进，动作要对称协调。侧步也是同样的方法，第一拍左脚踏一步（向前、向侧、向后均可以），第二拍右脚向交替向前，同时注意屈膝。还有一种用滑步作为垫步，是一拍一步，向侧面进行移动，前半拍左脚向左擦地滑一步，后半拍左腿轻轻直膝，右脚快速向右脚跟上。还有用跳踏步作为垫步的方法是，第一拍左脚向前或其它方向踏一步，第二拍左脚跳起，同时右腿直膝向左前方踏起。还有用蹦跳步作为垫步的方法是：两腿直立，身体稍向下蹲做准备动作，一拍或两拍跳一步，按音乐的节奏轻轻跳，落下时要前脚掌先落地，屈膝才有弹性。大众广场舞曲网广场舞教学。

垫步就是用一只脚跟点地前脚掌翘起、另一只脚平的跟上。垫步应该是新疆舞出现的比较多。

如果是左脚垫步的话，打拍子1的时候，踩左脚；2右脚立半脚掌，左脚抬起；3左脚恢复原状

老年人在广场上跳的舞蹈一般是广场舞（也叫排舞）, 一种健身舞蹈，这种时尚排舞早已风靡世界，现在也悄然流入中国。目前正在全国许多大中小城市和村镇风靡，深受民众喜欢。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈.的动作，都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好，让我们也舞动起来，舞出健康，舞出美丽，舞出时尚！其中包括步法舞(按步数命名),如:108步 96步 88步......另一种会按节奏命名,如:动感30 动感20 跳跃22 慢摇20......而且有一些舞步会分几种:如53步就有三种跳法.还有就是民族舞步,如:蒙古八步,印度八步,桃花舞,格桑舞.最后的就是简单的国标舞(交际舞):常跳的有中三中四恰恰之类的.再声明一下,每个地方的舞步跳法有些不同,但是基本步法是一样的.

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6，怎么跑跑打不开啊

重装！

这种问题最简单的解决方法会令你大吃一惊！，进入M01，点击这个图标，会弹出更新框，让它自己更新完就行了。 LS的都太复杂了。

如果，你用的是Vista系统，如果你安装了卡巴7.0，朋友，那我告诉你，直接把卡巴卸了，换成6.0，跑跑就能玩了。具体什么原因，我也不知道，找了两天也没找出是哪里有冲突，反正我就是这么操作了一下就可以玩了。网上说的那些什么乱七八糟的，在这之前我通通都试过了，不管用的。如果，你只是用了Vista系统，没有安装卡巴，那么，记得下次再想玩的时候，用鼠标右键点桌面上跑跑的图标，选择“以管理员身份运行”，这样，自动更新程序才可以顺利运行，就不会关闭了。如果不是上面所说的原因，那么，很可能是：一、你的游戏程序文件出现了错误，没办法，只能重新安装个试试了；二、防火墙或杀毒软件与跑跑的自动更新程序有冲突；三、你的电脑中招了！

最长见的是跑跑114修改方法1开始→搜索→所有文件和文件夹名字输入 :amdfix 找到amdfix或者amdfix.sys这文件好改成amdfix.sys.old，再重新启动机器保证好使如未解决还可能是： 1.在你电脑中的一个正在运行程序消耗了大量的CPU资源。或者，你的影响驱动程序或者声音驱动程序已经过期。请对你的电脑进行扫毒或者扫木马，而且将你的电脑内的全部驱动程序更新到最近的版本 2.玩家的电脑中运行的防毒系统的监控过渡（常见于Norton 2005, McAfee, VirusBuster, etc.) 。请关闭一些不必要的监控如果这个问题是由于运行某一个程序引起的，可以尝试重启动该程序甚至覆盖安装。如果你访问很多文件和程序的时候都会出现这种问题，那也有可能是损坏的硬件或者系统本身造成的。你可以进入安全模式，彻底的检查一下那些第三方的常驻内存程序。一下列出了一些会引起KERNEL32.DLL错误的原因：损坏的交换文件，损坏了的文件配置，损坏了的密码列表，损坏了的或者版本错误的KERNEL32.DLL文件，注册表被损坏，硬件方面：CPU过热、被超频、电源质量差、电波干扰、硬盘坏道， BIOS设置方面，第三方软件被损坏，临时文件夹不存在或者被损坏，控制面板文件（.Cpl）被损坏， JAVA虚拟机被损坏，不兼容的或者损坏的动态链接库文件，病毒，损坏的或者版本错误的MSINFO32.EXE文件，其他一些依靠内核文件的程序损坏。可见，引起这种错误的原因是非常多的一般性的KERNEL32.DLL错误排查方法对于一般的错误，只要按照下面的步骤去做就可以了：1，内存模块错误：在运行中输入msconfig.exe然后回车，在CONFIG.SYS 下添加这么一行：“DEVICE=C:\\WINDOWS\\HIMEM.SYS /TESTMEM:ON”确定。重启动之后如果会出现类似“HIMEM has detected unreliable memory at address xxxx”这样的字样，就标明你的内存模块确实是有问题的。当然，你也可以直接在 http://www.simmtester.com/page/products/doc/download.asp 下载DocMemory这个软件来检查。如果真的是由于这种原因造成频繁的错误，是该考虑更换内存的时候最长见的是跑跑114修改方法1开始→搜索→所有文件和文件夹名字输入 :amdfix 找到amdfix或者amdfix.sys这文件好改成amdfix.sys.old，再重新启动机器保证好使如未解决还可能是： 1.在你电脑中的一个正在运行程序消耗了大量的CPU资源。或者，你的影响驱动程序或者声音驱动程序已经过期。请对你的电脑进行扫毒或者扫木马，而且将你的电脑内的全部驱动程序更新到最近的版本 2.玩家的电脑中运行的防毒系统的监控过渡（常见于Norton 2005, McAfee, VirusBuster, etc.) 。请关闭一些不必要的监控如果这个问题是由于运行某一个程序引起的，可以尝试重启动该程序甚至覆盖安装。如果你访问很多文件和程序的时候都会出现这种问题，那也有可能是损坏的硬件或者系统本身造成的。你可以进入安全模式，彻底的检查一下那些第三方的常驻内存程序。一下列出了一些会引起KERNEL32.DLL错误的原因：损坏的交换文件，损坏了的文件配置，损坏了的密码列表，损坏了的或者版本错误的KERNEL32.DLL文件，注册表被损坏，硬件方面：CPU过热、被超频、电源质量差、电波干扰、硬盘坏道， BIOS设置方面，第三方软件被损坏，临时文件夹不存在或者被损坏，控制面板文件（.Cpl）被损坏， JAVA虚拟机被损坏，不兼容的或者损坏的动态链接库文件，病毒，损坏的或者版本错误的MSINFO32.EXE文件，其他一些依靠内核文件的程序损坏。可见，引起这种错误的原因是非常多的一般性的KERNEL32.DLL错误排查方法对于一般的错误，只要按照下面的步骤去做就可以了：1，内存模块错误：在运行中输入msconfig.exe然后回车，在CONFIG.SYS 下添加这么一行：“DEVICE=C:\\WINDOWS\\HIMEM.SYS /TESTMEM:ON”确定。重启动之后如果会出现类似“HIMEM has detected unreliable memory at address xxxx”这样的字样，就标明你的内存模块确实是有问题的。当然，你也可以直接在 http://www.simmtester.com/page/products/doc/download.asp 下载DocMemory这个软件来检查。如果真的是由于这种原因造成频繁的错误，是该考虑更换内存的时候最长见的是跑跑114修改方法1开始→搜索→所有文件和文件夹名字输入 :amdfix 找到amdfix或者amdfix.sys这文件好改成amdfix.sys.old，再重新启动机器保证好使如未解决还可能是： 1.在你电脑中的一个正在运行程序消耗了大量的CPU资源。或者，你的影响驱动程序或者声音驱动程序已经过期。请对你的电脑进行扫毒或者扫木马，而且将你的电脑内的全部驱动程序更新到最近的版本 2.玩家的电脑中运行的防毒系统的监控过渡（常见于Norton 2005, McAfee, VirusBuster, etc.) 。请关闭一些不必要的监控如果这个问题是由于运行某一个程序引起的，可以尝试重启动该程序甚至覆盖安装。如果你访问很多文件和程序的时候都会出现这种问题，那也有可能是损坏的硬件或者系统本身造成的。你可以进入安全模式，彻底的检查一下那些第三方的常驻内存程序。一下列出了一些会引起KERNEL32.DLL错误的原因：损坏的交换文件，损坏了的文件配置，损坏了的密码列表，损坏了的或者版本错误的KERNEL32.DLL文件，注册表被损坏，硬件方面：CPU过热、被超频、电源质量差、电波干扰、硬盘坏道， BIOS设置方面，第三方软件被损坏，临时文件夹不存在或者被损坏，控制面板文件（.Cpl）被损坏， JAVA虚拟机被损坏，不兼容的或者损坏的动态链接库文件，病毒，损坏的或者版本错误的MSINFO32.EXE文件，其他一些依靠内核文件的程序损坏。可见，引起这种错误的原因是非常多的一般性的KERNEL32.DLL错误排查方法对于一般的错误，只要按照下面的步骤去做就可以了：1，内存模块错误：在运行中输入msconfig.exe然后回车，在CONFIG.SYS 下添加这么一行：“DEVICE=C:\\WINDOWS\\HIMEM.SYS /TESTMEM:ON”确定。重启动之后如果会出现类似“HIMEM has detected unreliable memory at address xxxx”这样的字样，就标明你的内存模块确实是有问题的。当然，你也可以直接在 http://www.simmtester.com/page/products/doc/download.asp 下载DocMemory这个软件来检查。如果真的是由于这种原因造成频繁的错误，是该考虑更换内存的时候