舞蹈需要哪些保护，学跳舞的应该怎样保护自己的身体不受太大伤害

来源：整理时间：2024-10-06 17:13:05 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，学跳舞的应该怎样保护自己的身体不受太大伤害
2，练街舞需要哪些护具
3，跳舞应该注意哪些安全保护
4，成人学习芭蕾如何保护膝盖
5，跳舞该穿什么鞋子
6，女生跳breaking应该注意什么

1，学跳舞的应该怎样保护自己的身体不受太大伤害

要循序渐进别着急

激烈运动，比如：劈叉，芭蕾…

学跳舞的应该怎样保护自己的身体不受太大伤害

2，练街舞需要哪些护具

只需要宽松的裤子,运动裤或牛仔裤都行,板鞋,和宽大的T-SHIRT. 假如要带技巧比如托马塞就要买头盔保护头皮要是要练地上旋转最好买个护膝和护腕一般在体育用品店都能买到~

练街舞需要哪些护具

3，跳舞应该注意哪些安全保护

小腿疼，如果不是碰到了，应该没事的，估计是突然活动不适应吧。活动多了，就会好的

肌肉酸痛说明锻炼的有效果我以前锻炼运动量一加大就会有酸痛感祝贺- -

可能是天冷小腿冻着了酸疼就对了注意保暖

跳舞应该注意哪些安全保护

4，成人学习芭蕾如何保护膝盖

我教你，一步步来才不会受伤！先不要直接穿芭蕾鞋，不然会使你的膝盖半月板受伤，这样会非常的痛苦！想立起足尖其实非常简单，就是一个动作穿上足尖鞋就可以直接立起来，但重要的是我们不是只要立起足尖，是要再立起足尖的基础上来跳舞，这就有很大的难度，想要立起足尖跳舞的发力点在脚踝，也就是脚腕的地方，只有脚踝有力了才不会出伤，也就是不会崴脚！首先要做好充分的准备，那就是每天做压脚跟50次一组，每天至少6组！刚开始可以20次一组，5组，这样练习！动作就是两脚成一位或八字直立，脚跟抬起到最高点，钱脚掌不能离开地面，从立起向地面压，要有力度！这样过大概1个月以后就可以穿足尖鞋，在用这个动作进行练习，开始动作一样，但是要用脚尖全部立起，在全部压下！当你的脚踝有一定的力度就可以进行足尖的训练了！还有就是特别注意，当你很累的时候但还没有做玩要立在那里休息，不能放松，做动作一定要集中精力，以免受伤，祝你成功，但不能心急！芭蕾是一门非常科学的艺术，也是一门残酷的艺术！加油！

只是一种叫法？就是成年后开始学习芭蕾，一两年内要完成旋转时不现实的。旋转、跳跃需要肌肉的支持，天天练习也要三年左右。不过学习芭蕾可以有效的提高你的艺术修养，而且有助于你身体的健康。

5，跳舞该穿什么鞋子

其实你选择板鞋完全可以了，现在很多朋友都传板鞋跳。如果你想要专业的鞋子，你可以在百度图片搜索“poppin鞋子”，就有很多。然后你可以在网上看看，有很多卖街舞服装的。然后你问问他价格。。。剩下的自己搞定。

基本上练习的话买帆布鞋就行了，上面穿着舒服就行，主要鞋底不要太滑（除非是poppin要滑步之类的动作）也不要太粘地了。注意的是尺码一定要掌握好，太松太紧跳起来别扭，也容易弄伤脚。关于价格倒是不太重要，20块的布鞋确实很足够了，不过你想上档次点的就买专卖店的平板鞋呗安踏鸿星尔克都不错！鞋子嘛，无论高手还是新手，主要是舒服。安全。符合舞蹈需要的效果（例如滑步要鞋底滑点的鞋子），这就足够了！

一般来说,都会穿软布的舞鞋,这是通常练基本功或者普通排练时的鞋.另外根据不同的舞蹈需要会有特定的舞蹈鞋的.这里就不一一举例了.根据你的需要,是在跳舞毯上练舞,其实从保护跳舞毯的方面出发确实是最好不要穿鞋,可以穿双袜子.如果你真的很想穿双鞋的话,那就建议你去买双一般的软布舞蹈鞋.通常15--20元左右.那种的鞋对跳舞毯的损伤不会那么大,你也不会感觉那么别扭.

是这种吗~这个叫板鞋 http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%B0%E5%D0%AC&in=13219&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=10&rn=1&di=2671258012&ln=2000

板鞋喽

6，女生跳breaking应该注意什么

街舞的种类是非常的多，而且是不断的扩展。不同的街舞种类都有着他不一样的特点。我们知道breaking对练习者的身体素质、毅力要求比较高。所以女生学习breaking的不是很多，但现在跳breaking的女生也不少了，跳舞关键是要自己喜欢，在乎的是跳的心情。街头文化就是讲究另类和精神快乐。现在也有很多的女生非常喜欢breaking，而且女生跳breaking跳的好的也不少。那女生跳breaking要注意什么呢？第一，女生在选择学习breaking前要慎重一些，breaking要求的力量大，也容易受伤。要有心理准备，最好是找一些有学breaking经验的女生聊聊，她会给你很大的帮助。第二，开始学习breaking了就要坚持，不要懈气，要有良好的态度与决心。女生学breaking比男生要大一些，所以更需要坚强的毅力。第三，要重视街舞基础的练习，尤其是力量的练习。有了力量才可以学习更好的学习。因为breaking对舞者的力量和韧性要求很高。第四，要注意保护好自己，练习breaking是很容易让自己受伤的，所以要了解必要的保护措施，比如：练习前要热好身，要有必要的器材等。第五，学习breaking要循序渐进，不能操之过急。别再一味的去练大动作，练不出来就休息几天。在这段时间里练一点footwork,airbaby,toprock,uprock等小型的连接成套动作。爱舞蹈网中国舞蹈门户第六，要知道高手不一定要求会做每一个powermove，只要你能将你所认为的好看的breaking动作一连窜的成功的做出来，你的周围也会有一片掌声。比如你不能跳高难度的动作，如果你的排腿、倒立、肩架啊都跳的好，拍子踩得准，就能跳得很好看。任何一种舞蹈都是不分年龄与性别的，你选择了BREAKING就认真努力去学。