如何快速学会侧手翻，侧手翻如何练习

本文目录一览

1，侧手翻如何练习
2，儿童侧空翻怎么练
3，怎样更快的学会翻侧手翻
4，侧空团身翻怎么练啊
5，怎样翻侧空翻
6，怎么如何练侧手翻到侧空翻

1，侧手翻如何练习

基本要先拉筋,那样你的脚才能在空中更直.. 平衡感,,多练习 ,,就这样侧手翻比较容易,,,所以最多一个星期就能会了,,有可能一个星期都不用

这个不能瞎练，万一伤到骨头是一辈子的事，侧手翻要很有力托起自己的身体，不会用力很快就会伤到的，建议找专业的街舞老师教导练习

侧手翻如何练习

2，儿童侧空翻怎么练

1. 腰腹肌：在空中翻转的过程，要用腰部的力量使之快速旋转，所以一定要锻炼好腰腹肌，腰部的力量对以后其它的空翻(比如后空翻,前空翻)以及旋风腿360，旋子转体都有很大的关系，并且都和第一条压腿有重要联系，所以两者要同时锻炼，不能顾此失彼。2. 先学会侧手翻，侧空翻是以侧手翻为基础并且熟练演化而成的。3. 压腿：尤其是要压大腿，因为侧空翻在翻转的过程中是要用腰带动已经起飞的腿，而且为了观赏性大，都以翻的高和两腿在空中叉开，并且伸直为目标。在落下的时候第一只着地的腿(尤其是大腿)可能会因为翻转得太低而撞击。如果你筋没有拉开那么就有可能会伤着筋，所以一定要拉腿部的筋。

儿童侧空翻怎么练

3，怎样更快的学会翻侧手翻

双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。6.双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。

怎样更快的学会翻侧手翻

4，侧空团身翻怎么练啊

首先你要多看团侧的视频掌握你认为正确的动作原理和要领然后在尝试最好找沙坑或草地如果你没基础我直接告诉你怎么练也没用这样吧我告诉你个诀窍我用这个诀窍教会了至少5个人团侧你找来一张桌子（当然有体操垫最好）然后找个小垫子放桌子上或者用被子铺在桌子上，反正让桌子软一些就行！然后助跑归去用团身侧空地方法从桌子上用背滚过去，这样不会摔的不用怕你会发现团身侧空翻就是这样翻的只不过没有桌子，你慢慢练熟悉了后感觉可以从桌子上翻过去了就差不多了，可以撤掉桌子了主要是你掌握了这个发力的要领就行翻空翻没有腰力是不行的建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了祝你早日练成侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。

你好！你侧空翻是试着把脚抱起来，慢慢练习。打字不易，采纳哦！

5，怎样翻侧空翻

无极帮你解释下，希望能够帮到你。第一，学习侧空翻你要从侧手翻练起。侧手翻先做熟练，标准，最好定型。第二，继续打单手侧手翻，一定要熟练。注意！！！你要注意你的触地手的力度，可能一开始你很用力，你要逐渐学会减轻推地的力量，直到最后不用力。好了差不多了。（其中过程不再细说，你要把胳膊尽量伸直，为下一步打基础）第三，打侧手翻得过程曲臂，因为你已经熟练地找到了你的旋转点（你用手撑地手翻时候的身体的中心），把手放在脑袋上保护，控制自己不要去触地，以腿带动身体，速度快点，就成功了。哈，最后要注意 a：助跑后摆腿要快。b：头上脚下的时候脑袋要想后迅速摆——————这个是标准回答——下面是个人见解——————我练的看来，最重要的是侧手翻要熟悉到巧，之后再练空翻，空翻最注意的就是摆腿有力，等你基本功扎实了，再有胆量，这侧空翻，只要过了一次之后就会了，不过你最好在武术毯子上或则垫子上练习！

翻空翻没有腰力是不行的建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了祝你早日练成侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉。

6，怎么如何练侧手翻到侧空翻

另外我还是要提醒你，虎跳的训练不需要有人陪同，但是到空翻就必须要有人陪同才可以。侧空翻首先你的虎跳（也就是侧手翻）要标准，虎跳标准了空翻才能成型。虎跳在翻得过程中接触地面时注意双手在一条线上，双肩夹耳朵，腰要立住挺直，不能塌腰，腿要伸直，快速的摆腿。我看到你之前练过，受过伤，所以再练千万要注意，我不知道你的年龄，不过你只要不超过20岁，练空翻还是有希望的。你能自己单手的时候旁边要有人抄你一下，这是练空翻的必经之路，你自己一个人没有保护是不可能练成的，让你的朋友在你助跑的一个位置（你要翻的位置）站好，你在翻的刹那，让他用小臂担住你的腰部，向上用力帮你翻过去。而你在翻的时候腰要向上提，双臂要上摆。我说的这些应该不难懂，下面的视频中有前手翻，侧手翻，前空翻和侧空翻，你根据我前面说的要领，结合画面好好把握一下。

侧空翻又叫蛮子，是侧手翻的升级形式，在舞蹈教学中是一个必学的技巧，我之前回答过 http://wenwen.sogou.com/z/q900947427.htm 这个朋友的一个小空翻，地址里有当时回复的原文，你可以适当参考。另外我还是要提醒你，虎跳的训练不需要有人陪同，但是到空翻就必须要有人陪同才可以。侧空翻首先你的虎跳（也就是侧手翻）要标准，虎跳标准了空翻才能成型。虎跳在翻得过程中接触地面时注意双手在一条线上，双肩夹耳朵，腰要立住挺直，不能塌腰，腿要伸直，快速的摆腿。我看到你之前练过，受过伤，所以再练千万要注意，我不知道你的年龄，不过你只要不超过20岁，练空翻还是有希望的。你能自己单手的时候旁边要有人抄你一下，这是练空翻的必经之路，你自己一个人没有保护是不可能练成的，让你的朋友在你助跑的一个位置（你要翻的位置）站好，你在翻的刹那，让他用小臂担住你的腰部，向上用力帮你翻过去。而你在翻的时候腰要向上提，双臂要上摆。我说的这些应该不难懂，下面的视频中有前手翻，侧手翻，前空翻和侧空翻，你根据我前面说的要领，结合画面好好把握一下。 http://www.56.com/u44/v_mjkxnzy2otc.html 希望我的回答能帮助你解决问题，祝你好运！