肚皮舞点翻如何做，点翻有哪些技巧

本文目录一览

1，点翻有哪些技巧
2，怎样做好点翻身
3，点翻身的要诀是什么
4，肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧
5，肚皮舞中肚皮翻滚怎么练
6，肚皮舞的下点胯怎么练

1，点翻有哪些技巧

先联系分解，再连，不能着急注意留头甩头很关键速度和方向感要把握好循序渐进才是联系舞功的基本慢的练稳了快的自然就能做好了不要着急啊

点翻有哪些技巧

2，怎样做好点翻身

首先分步骤练习，寻找左右两侧吊腰，后面吊腰顶胯的感觉，重心保持平衡，双臂打开180°，肩膀放松，指尖往两侧延伸，上步，拧身，撤步，整个过程注意胯的方向。多练就练好了。

怎样做好点翻身

3，点翻身的要诀是什么

注意留头甩头，眼睛盯住一点，注意下腰，尽量使自己的身体保持在一个平面上，最好在学习是让同学在你前方顶住你的头顶，这样做起来较容易，比较容易找到感觉……

眼睛要盯住一点

点翻身的要诀是什么

4，肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧

首先双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，集中力量于腹部，用气息带动身体。先臀部向下划半圆，收腹，背弯曲，含胸。之后身体向前，慢慢挺起胸，身体慢慢向上伸直至最高。然后身体向后，背弯曲，慢慢向前送胯接着放松腹部，将气息集中至腹腔，使腹部微微隆起。最后将胯划回初始位置，一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~也许我的表达能力差，相信你的领悟能力强，努力，慢慢的，对着镜子多尝试几遍......会成功的！加油啊~

感觉腹部内有一团气由上到下挤压推动或者有下往上顶就可以了很简单烟台肚皮舞教练sara

5，肚皮舞中肚皮翻滚怎么练

面对墙壁站好，身体离墙壁约十公分的距离，让胸部腹部腰部依次贴墙【注意：胸部贴墙时腰部腹部离开，腹部贴墙时胸部腰部离开，腰部贴墙时，胸部腹部离开】，练习多次后，就连坐着，只要想动，肚皮都能动——而且除了肚皮以外哪都不用动

肚皮舞基本动作肚皮翻滚的技巧教学掌握肚皮舞中的肚皮翻滚是有一定难度的，肚皮的翻滚是靠着我们腹部胃部的肌肉收缩以及肌肉的放松来产生的，从而形成一种波浪的滚动。下面来学习一下伊娃为你讲解的肚皮翻滚的技巧。在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件：腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来讲解，下面就来了解。 1、首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。 2、腹部肌肉收缩慢慢的到达了胃部周围，肌肉的收缩就慢慢往上延伸，这时胃部开始收缩，而尾椎骨附近收缩的肌肉则开始放松，在按照这个顺序一步步的放松，慢慢的你会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了一个对比，这时候腹部就是波浪的波峰了。

你最好是先练习胸部运动的“骆驼”动作，每天坚持50到100个..然后把这个动作做小了~就能让你的肚皮翻滚了

感觉腹部内有一团气由上到下挤压推动或者有下往上顶就可以了很简单烟台肚皮舞教练sara

6，肚皮舞的下点胯怎么练

双手往两旁打开，下腹部要微微收紧，伸出右脚，脚尖向前点地同时保持小腿和地面的垂直；左脚的膝盖微微弯曲，左脚的脚尖外开45°。　　动作一：左腿仍然保持微微弯曲，左侧的腰肌收紧向上同时右胯要上提。　　动作二：右侧腰肌放松，收紧下腹，右胯要用力向下放。　　这样肚皮舞的下点胯就完成了，左右交替，当熟练以后就得连贯着训练。　　练习肚皮舞的下点胯注意以下的四点　　1.重拍掌握在胯部向下放时。　　2.主力腿要一直保持微微弯曲的状态，尽量让身体的高度不变。　　3.练习时动力腿的膝盖位置别变，抬起的脚跟高度也不变。　　4.为了更好的练习效果，开始之前最好进行胯部的热身。

第1式 8字美臀重点：纤腰、翘臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。第2式提手纤腰重点：纤腰、手臂将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。第3式拉扯修臂重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。第4式旋转丰胸重点：丰胸做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。第5式纤腿步操重点：收紧大腿及小腿将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。第6式快速瘦臀重点：修减臀部外侧将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。＊以上每一套动作需做10分钟始见成效。

不一样，，点胯是根据鼓点快速的上下运动，，坐胯是下去起来的比较慢的，，，形态不是一样的，虽然是胯部动作