初学者如何在家练芭蕾，怎样能有效帮助练芭蕾一字步

来源：整理时间：2024-12-09 09:26:22 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，怎样能有效帮助练芭蕾一字步
2，如何自己在家练习芭蕾
3，能在家自学芭蕾吗怎么学
4，我15岁了想自己在家练一练芭蕾的基本功要怎样练呢
5，在家怎么练芭蕾
6，怎么在2个月内速成芭蕾舞

1，怎样能有效帮助练芭蕾一字步

贴墙站：练功房里，脸对墙，双手从身后推把杆，尽量让身子贴合墙壁，如果能有人帮助更好，让她用脚固定你下面的一字，用手将臀部向里推。基本就是这样~好好练啊！

身体靠墙，别脚！每天坚持！

怎样能有效帮助练芭蕾一字步

2，如何自己在家练习芭蕾

可以在网上搜索成套的芭蕾基训。基本功训练，是跳芭蕾的前提。足尖鞋不急，只有当腿、脚腕有了一定力量后再穿不迟。（不过强烈建议找老师学习，因为怕自己练习导致自己的肌肉错误方向发展）

先买白色连裤袜，天天穿

如何自己在家练习芭蕾

3，能在家自学芭蕾吗怎么学

要先练好基本功，要小心肌肉不要拉伤，每天练一至两个小时，练久一点，要讲究毅力，基本功扎实了再练高难度的动作，比如踮脚之类的。

跟着视频学。

舞蹈老师学习

可以看视频学习和练习或许可以

能在家自学芭蕾吗怎么学

4，我15岁了想自己在家练一练芭蕾的基本功要怎样练呢

既然学过点基本功，就更简单了呀！在家时，没有把杆，可以手扶在窗台（或和把杆高度差不多高的地方）。然后练习芭蕾最基本的脚的5种基本位置、3种基本舞姿，最后再练习腿部技巧，各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧等。若不怎么明白，可以到碟片店买有关芭蕾舞的基础教案或电脑上的视频等，千万不要自己练习高难度动作。当然，练芭蕾最基本的就是立脚尖，这个我认为要在老师规范的指导下才可进行，不可自己冒然学习。而且，立脚尖也十分难，一般要练一年左右才可。希望您能满意，谢谢！

5，在家怎么练芭蕾

首先，在网上学习小芭蕾手位，然后劈叉要180度以上的，下腰尽量头碰屁股，肩一定要软，小脚背一定要软，还要练出大脚背，基本功过关，你可以试试足尖鞋，跳成品舞

每天坚持把上训练！把杆动作虽然枯燥，但是它是一切芭蕾动作的基础。还有就是时刻注意“开，绷，直”三大基本要领。动作的外开与延伸，是芭蕾舞的基本要求，动作训练中要多注意。把杆上多练习重心，旋转动作的基础就在于重心的掌握，而且很多时候重心的不平稳会影响动作与动作直接的连贯性！总之刻苦是必须的，勤奋+思考=进步！希望我的回答对你有所帮助。加油~~~yes

6，怎么在2个月内速成芭蕾舞

芭蕾最少要四年，芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程，不能太急于求成。特别需要注意的是，跳芭蕾之前一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。　　自己练可以分为三个步骤　　第一是足尖步前行，你可以先扶墙踮脚。注意一定要90度，30天之后试着能不能足尖走路。　　第二是旋转。先挺胸，脚尖着地。随着手摆动的频率按照一定的方向转，一开始可以慢一点、90度。每天转3次，每次120个左右。　　1个月之后，试着80度。2个月之后，试着70度旋转。【注意两手伸直】　　第三是眼平视，且下巴稍微抬高10度。眼睛摆正，最后三个动作连起来。练了大概4个月之后就可以去找专业的老师学习舞步。　　因为有着三个步骤，学起来也比较快、轻松。另外练习要有专业的芭蕾舞鞋，再练习之前要首先练好基本功：横劈叉、顺时针全旋、以及要有柔韧的韧带。　　初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

首先两脚竖起，两个胳膊抬起，脸部呈90度微笑。然后保持这个动作3秒钟，转一圈。这时双脚不断跺着地面，（可变换方向）过大约3分后，双手交叉行礼。于是就可以下台了。你最好去商店买一套芭蕾舞服，白色的。这样就符合我刚才教你的的舞蹈（四小天鹅）了，如果成功了别忘了感谢我。。。

穿足尖鞋压，变压边看电视，每天至少压2小时

脚尖：跪地，屁股碰脚跟坐下，稳后，将膝盖慢慢抬起，只让脚背前小部分触地，七位手，让脚尖感觉到痛的压力，停住半分钟，可以一天天变久。可以参考。

2个月的速成芭蕾有，不过的都是一些很基本的东西。我就是学芭蕾的，练了10年了。很苦。基本上要腿功很好，压腿是必须的，动作嘛也有蛮多。

你脚背没有力量当然推不起来,这力量是速成不了的,如果你脚背弧度不够也立不稳. 你以为少儿芭蕾简单吗?如果你不介意丢人现眼,尽管去.我很怀疑你老师的专业程度. 身高不是问题,一流女演员过170CM的有许多,不过人家也比你瘦许多.业余班中年妇女也有能立足尖的,所以不是你晚,是你老师在乱来,教起来没有章法,完全是白痴! 个子高就应该跳幅度大舒展型的舞段,不立足尖也可以.给你编少儿芭蕾?你老师脑子进水了? 建议跳,软鞋即可,适合高个子,幅度做大点.