街舞大概要多少手臂力量，跳街舞的人臂力有多大跟本身体重做个恰当的比较

来源：整理时间：2024-06-07 17:38:22 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，跳街舞的人臂力有多大跟本身体重做个恰当的比较
2，学街舞手臂力量要多大才行呢
3，街舞所需要的力量
4，跳breaking 需要多大的手臂力量
5，街舞高手进街舞需要的手臂力量怎么练
6，练习街舞托马斯臂力腰力要多大

1，跳街舞的人臂力有多大跟本身体重做个恰当的比较

主要是借助惯性和技巧，并不是非要多么大的臂力.你可以注意看看，凡是跳街舞的人，大多都很瘦的，胳膊也挺细，但就是做的动作好看。

跳街舞的人臂力有多大跟本身体重做个恰当的比较

2，学街舞手臂力量要多大才行呢

这要看你做什么动作了，一般基础的动作，只要能支撑住自己的身体就好了。最重要的是耐力和技巧

手臂力量的大小跟你自己身体的重要成正比。要用手臂的话，你100斤的话，最好是有能撑得起150斤的重量。因为你还要做很多连贯的动作，你必须要有足够的体力和体能。

学街舞手臂力量要多大才行呢

3，街舞所需要的力量

力量。平衡，柔韧度，此乃breaking三大基本要求倒立和俯卧撑是必须的，然后再开腿... 只要多练习一般男生都会跳的很好的女生就加把劲！超过男生！！相信某个人说过的一句话：一切皆有可能

街舞有很多种，主要看你学的是哪种了，一般的街舞不需要很大的力量，主要靠的是技巧和柔韧度。相对breaking来说需要力量支撑，不过这个舞种一般都是男生来跳。至于音乐，可以去听一些DJ,我认为个别的流行DJ也挺适合跳街舞，韵律比较合适和均匀。都十分需要技巧，力量没有过多要求

街舞所需要的力量

4，跳breaking 需要多大的手臂力量

其实很多人都有能力去学习breaking 叫有力量的人打倒立没协调也稳不起我算力气小的但是手腕承受力量可以练多了自然会增加你的力量

你的体重X3.5X9.8牛顿/千克

很稳，更重要的是协调性，在这基础上越大越好有了上述基础之后最少给倒立着手不抖

我是一个b-boy只能告诉你一些breaking的东西锻炼力量：做俯卧撑、仰卧起坐、倒立韧带：压腿、下腰、拉手臂、拉胯协调：尝试着左手画方右手画圆吧（这点是在以后慢慢领悟到的）平衡：倒立、独木舞感：多听音乐、多看视频。学会舞步后、跟着音乐练技巧开始时先从倒立、拱桥、腹撑、肩定和freeze以及toprock练，6步每天能走个30-50圈。当这些都定稳了就可以试些进阶的东西了，如耐克，肘耐克，切、后滚等这大概要1个月的时间、这时候你你就有了一定的舞感了，可以在6步中freeze中带些花了（具体怎么花就自己看视频）熟练这些要又要一个月。现在就到了分类的时候了，如果你的力量够好，就可以走power了象风车、托马斯、头转等！如果力量不够，那就要继续锻炼、因为基础都不错了，所以style练些其他的了，像airwalk、后抛、ufo、360、540等最后就是多练练招，很多时候招都是自己发觉的，最重要的是感觉一定要好，然后就多看看视频吧

5，街舞高手进街舞需要的手臂力量怎么练

你可以练倒立,做freeze等来增加手臂的力量,这些方法是最接近做动作用的.有能力的可以去健身房. 回环需要的更多的是腰腹力量.还有手的柔韧性. 倒立是回环的基础.

你学的是BREAKING吧...我玩POPPIN臂力做俯卧撑...越多越快越好开始30每每递增可以增加到150左右...这个比较实际也实用...我练手震时手么劲就那样练的

；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！ 2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！ 3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的！

6，练习街舞托马斯臂力腰力要多大

托马斯是体操动作，相当难得也特别炫的动作。需要身体很多肌肉群共同完成。很多时候需要绝对力量的支持。如果有哑铃，可以在对应的大肌肉群进行练习。背部1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。肱二头肌1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。肱三头肌1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

多做仰卧起坐等等。先把倒立练好，一开始就先贴着墙倒立慢慢就牛逼了！！多上些街舞网站就好了

关键是惯性

力量是一方面～身体协调是另一方面～拖马斯很多发力是平常不对惯的～只有专门练习了～一点点练吧～记住要领～然后练～我练的时候是5次一组～20组这么练的～

你这要我怎么回答你。托马斯你再大的臂力没协调性都是不行的。以你上述这个体质做托马斯不是问题。关键在于练习啊哥们。不是臂力大就能甩的。 BBOY——K