你先压压腿使韧带软化，然后在CD 舞蹈上练习更多的动作。我建议你最好去专业培训班学习。那也会让你学得更快。我在家的时候不能和你讨论我的经历~ ~ ~我的一些同事在北京悦鹜学习爵士乐舞蹈-2俱乐部那次年会他们也上了一堂~ ~很好的课。在学习每一个动作的时候找到一种感觉，带着这种感觉跳舞。如果有舞蹈 CD，就照着CD跳，试着模仿CD里演员的动作和表情，慢慢记住动作，应该会有一些感觉。
上课认真听讲，就OK了。呵呵，巧了，我是一个新的爵士教练，在教学和实践中积累了一点经验。如果是第一次接触爵士，我建议不要急于求成，尽量记住一些高难度的动作，而是要提高基本功能，练习两个月或更长时间的基本功。有了一定的基础之后，我会发现以前觉得很难的，我也能事半功倍的理解，因为没有基础理解跳出来(就像学健美操)，但是很难模仿出来的感觉(除非你是天才)。
4、爵士舞是那种看着很性感的 舞蹈么没错就是gril爵士~ ~就是这个特点~ ~我有朋友看到他们在京读书的时候跳过~ ~悦鹜-2俱乐部去年年会。那是一种非同寻常的感觉~ ~。其实性感是一种气质，是与生俱来的。爵士乐可以陶冶你的性情。穿着小衣服跳舞很性感。穿羽绒服爵士乐就不性感了。不一定。还有硬爵士，看起来很有力量。当然也有很多风格的动作包括街舞女郎。
5、北京老年 舞蹈培训最好的机构1、北京老年大学北京老年大学是为老年人提供教育培训服务的机构。其舞蹈培训课程形式多样，有民族舞、拉丁舞、爵士舞等。教学内容和方法具有综合性和专业性。2.金色时代舞蹈 俱乐部金色时代舞蹈 俱乐部是一家致力于为老年人提供舞蹈培训和交流的机构，师资力量雄厚，教学质量高。3.北京市第二幼儿师范学校北京市第二幼儿师范学校开设了老年课程舞蹈，师资和教学设施比较齐全。同时结合学校丰富的文化艺术资源，可以提供更加全面、多元化的学习体验舞蹈。
6、中国体育 舞蹈协会的协会章程中国体育舞蹈章程(试行)总则第一条性质:中国体育舞蹈协会是全国性体育运动舞蹈业余独立非营利性全国性组织。业务范围第三条中国体育舞蹈协会的业务范围:承担政府有关部门和相关自然人委托的艺术学科系统的科研课题、研究活动和咨询服务舞蹈；在国内开展学术活动，如舞蹈文化产业、舞蹈艺术交流和舞蹈文化研究。组织各类学术讲座和国家
