学街舞之前要练什么，如何学街舞先要做什么

本文目录一览

1，如何学街舞先要做什么
2，练街舞前首先练好什么最重要
3，学街舞之前要做什么
4，学街舞之前要学什么基础
5，街舞之前要学什么
6，要学街舞首先要练些什么

1，如何学街舞先要做什么

如果练BREAKING的话，不要先练臂力，先连你的倒立平衡，倒立练习3个月以后，基本功扎实才能出成绩，不要象很多人说得一样一个月风车，3个月托马斯，没有必要那么快！

练街舞也要有一定的毅力

当然要`

如何学街舞先要做什么

2，练街舞前首先练好什么最重要

feel最重要、也就是舞感、不管你跳哪种类型的舞、舞感都是最重要的。

先看自己选的是什么舞种，比如poping，就要肌肉的的控制能力。hiphop要求腰部有力量，四肢灵活协调，并且要是hiphop的LA style更要求具有表现力，将音乐的力量用肢体表现出来，细微到每一个音符，hiphop表现力较强。new jazz要求身体柔软、健康性感。breaking就更不用说的，地板动作很多，注意安全就好了。

首先定下你的方向，街舞！你也知道有很多类型的，！如果要练好的话，先练好一种你感兴趣的风格，譬如popping，基本攻是最讲究

汗，你练什么的？很多类型，机械？b boy？

练街舞前首先练好什么最重要

3，学街舞之前要做什么

要了解HIP-hop文化

压腿。之类的热身运动。

先练好基本功.比如每天俯卧撑、仰卧起坐等等。建议买个臂力棒，把臂力练好 .

首先要做的是对hiphop文化要有所了解街舞做为hiphop文化的一部分经过了几十年的发展已经发展成为现代舞的重要组成部分而街舞的舞种之间的区别也很大所以最好是了解下各个舞种的资料然后根据自身特点来决定学习哪一种而对街舞有基本的认识学习起来会更快更容易理解不容易进入误区这方面的资料在搜搜百科hiphop词条就有很详尽的介绍在确定学习的舞种以后再做相对应的练习而街舞基本功是可以边学边练的在学习前最重要的是多练练身体的协调和对音乐的感觉这个平时多锻炼多听音乐就行那样到学街舞的时候会学的更快以上是问问砖家poppin sojo为你解答谢谢

臂力练习

学街舞之前要做什么

4，学街舞之前要学什么基础

1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。 B-boy最基本的动作传真 B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作,做到脚著地为止。(俗称手转) 用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转) AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。 AIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确的话应该整个身体都能旋转到。 APPLEJACKS一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳跃,重复。 BACKSPIN利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。 (俗称背旋) 初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。街舞入门小窍门 1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。 2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活转的

身体柔韧性多听相关的音乐把握节奏形成乐感并且有自己对音乐的理解。

这样的问题都答到烂.. 节奏感..乐感.. 柔韧性要看你学的是什么舞种..

5，街舞之前要学什么

街舞基本功；首先你自己的身体有节奏感、没节奏感的劝你不要学了！！、每天500个俯卧撑.不要一下就做完.仰卧起坐500个.等你有一定第臂力了倒立也就很容易做了倒立不会的那就要慢慢来了这个就是基本功了也就是想做高难动作就要这样了 //// 不做高难动作就学滑步、练身体的柔韧度、、、、、、、

身体的协调性

每天做俯卧撑、仰卧起做，能做多少做多少，坚持每天做，另外就是练倒立，先学会靠墙做，做好后，再尝试离开墙做。做这些的同时学习街舞的基础舞步，你要先确定你学哪种街舞。

6，要学街舞首先要练些什么

　　街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练　　热身训练〕。　　热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟　　1 手臂力量训练　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑　　一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟　　2 腰部和腹部力量练习　　仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间　　这种必须是要手和脚一齐起来的也就是说你起来之后身子是V字形状　　3 腿部力量训练　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点　　每次 20--40个一天两组　　跑步一天一次一次2000米到5000米　　分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法　　breakin是一种需要技巧比较多的舞种.　　新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...　　其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..　　而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...　　本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]　　练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..　　然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..　　然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?　　因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..　　所以腰力练习也很重要...　　直腿硬拉　　初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。　　动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。　　动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。　　动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。　　山羊挺身　　初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。　　动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。　　动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。　　动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。　　其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!　　大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...　　大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..　　劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..　　下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来，街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...　　然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...　　练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..　　协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了..　　累死了给分把