北舞有哪些技巧动作，怎样提高身体柔软性舞蹈

本文目录一览

1，怎样提高身体柔软性舞蹈
2，练挥鞭转的方法
3，想要简单又有效的减肥方法
4，中国十大剧种是哪些
5，孤独症治疗方法及诊断标准
6，记忆的形式有哪些

1，怎样提高身体柔软性舞蹈

楼主应该搞清楚，是不是应该把舞蹈这条路走下去、如果铁了心要坚持下去，那么吃点苦也就不算什么、因为苦因为累，中途又放弃了、那我就为你感到可悲了、刚开始练基本功很疼很累、但是一但软开度练好，就可以学技巧，学剧目、一步步的去追逐梦想、到了成功的时候，再回头想想，那些苦那些累，也就不算什么了、呵呵，自己考虑清楚吧、提高柔软性的办法就是多拉韧带，没有别的捷径、除非你天生软、至于舞蹈视频嘛、建议你看看第八届桃李杯、北京舞蹈学院张姝的技巧组合、应该会对你有帮助的、

想学好就不要怕吃苦一咬牙就坚持下去拉

恩虽然有变化但是还是很少你可以学比较刚硬带柔的少带点柔软动作没问题的

没别的法子，只有苦练习基本功吧~！不要怕痛，痛苦只是一时的，忍忍就见光明了！

学舞蹈吃苦是第一位的疼也是最基本的前提．．．如果真喜欢．．那就每天坚持压这样才能有效果

其实想柔软``最重要的是坚持``压腿要天天压``压多几天就不会痛的`刚刚开始都会痛``只要坚持多几天`就习惯了!

怎样提高身体柔软性舞蹈

2，练挥鞭转的方法

挥鞭腿的难度很大，我转的也不是很好，但是老师告诉我们要注意以下几个方面：第一：脚尖要立起来，要稳，第二：腿要挥起来，要用腿带着身体转，而且吸腿的时候身体要正，如果脚跟没有力气要多在把上练习，立起来一定要稳．第三：这点是最重要的，就是蹲的那一下，因为我们都知道做挥鞭腿时脚是不能着地的，所有的力度全部都在那一下蹲上，而且方向要控制好，还有就是８楼的学姐说的，要盯点　留头了，不然回很晕，你可以把我们说的综合起来看，也许我说的不太全面，呵呵如果楼主是刚开这项技巧的话，建议你在把杆上先练习一下挥腿和蹲的感觉，慢慢来不要着急！！相信你有一天会领悟的！呵呵

手应该从六位过渡到二位。借助动力腿的动力旋转，主力腿保持立，还有动力腿要与肩在一直线。留头甩头也能增加动力。具体也说不清楚哪里用劲，初学者还是应该从基本的学起，因为挥鞭转已经是芭蕾中较难的转了。蔡依林在专业指导下还练习了几个月。芭蕾还需循序渐进。http://www.56.com/n_v156_/c36_/13_/8_/hsp575938935_/sc_119847612447_/2409000_/0_/25828640.swf 这是北舞芭蕾五级教程，http://www.56.com/n_v156_/c36_/22_/13_/hsp575938935_/sc_119856785423_/2447000_/0_/25898486.swf 这是六级教程。其中的转可以参考一下，大概在20分钟左右。最好还是有专业指导。

练挥鞭转的方法

3，想要简单又有效的减肥方法

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

pji玉兔生辉照宽改革路

运动+饮食，每天早上要吃饱，中午也可以多吃，晚上一定要少吃，吃完饭一定不要坐着，晚饭后可以出去散步一小时，白天保证跳绳或者别的运动一小时，一个月后就会有效果了，记住一定要控制饮食另外如果条件允许，可以去学瑜伽，非常有效果

跑步锻炼法。

学跳舞吧！简单而又快乐，我朋友就在学跳舞，从她的身上看到得效果还真的很不错呢，她就在北京悦舞舞蹈俱乐部学呢，要不你也去看看，听说很不错的。去百度上搜搜吧~~

又是个胖子，向我学学：早上1000M，晚上1楼到顶层爬10趟，晚饭不吃，午饭能少就少，平时只要没急事儿，就走路。按照我说的做（每天），瘦不了，我跟你姓！

想要简单又有效的减肥方法

4，中国十大剧种是哪些

我来补充补充一下评剧：流行于北京、天津和华北、东北各省，它源自河北东部一带的“莲花落”，并吸收京剧、河北梆子、皮影、大鼓等音乐和表演发展而形成的。这个剧种从农村进入城市后，受到话剧和京剧的影响演了许多新戏，擅于表现小市民生活。唱词通俗易懂，唱腔口语化，吐字清晰易解，生活气息浓厚。京剧：流行全国，影响最大、最具有代表性的剧种。它的前身为徽调，通称皮簧戏，曾一度称为“平剧”，后改称京剧。表演上歌舞并重，融合了武术技巧，多用虚拟性动作、节奏感强，创造了许多程式性的表演动作。演唱时讲究行腔吐字，念白具有音乐性，在唱、念、做、打方面自成京剧艺术体系，对各地剧种影响很大。越剧：江南流行较广、深受群众欢迎的地方戏曲之一。发源于浙江一带，即古越国所在地，故名越剧，已有七八十年的历史，是由说唱艺术“落地唱书”发展而成的。越剧长于抒情，以唱为主，声腔清悠婉丽，优美动听，表演真切动人，极具江南地方色彩。粤剧：我国南方一大剧种，流行于广东、广西及港澳、东南亚华侨聚居地区，唱念均用广州方言。它以“梆簧”为基本曲调，同时又保留昆、戈、广腔并吸收广东民间乐曲和时调。伴奏除用二弦、高胡、三弦、月琴等民族乐器外，还大胆地采用西洋乐器，如小提琴、萨克斯管等中低音乐器。黄梅戏：安徽省地方剧种，旧称黄梅调或采茶戏。流行于安徽、江西、湖北部分地区，以黄梅采茶调为主的民间歌舞基础发展而成。初以演出“两小戏”、“三小戏”见长，后受青阳腔和徽调影响，逐渐发展为演出完本大戏。它的唱腔保存民歌本色，委婉动人，在表演上保持载歌载舞的特点，生活气息浓厚。秦腔：流行于我国西北地区陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆等地的最大剧种。因以枣木梆子为击节乐器，又叫“梆子腔”，俗称“桄桄子”。秦腔源于古代陕西、甘肃一带的民间歌舞，经历代人民的创造而逐渐形成，是相当古老的剧种。昆剧：我国的古老剧种，又称昆山腔，流行于江苏昆山一带。嘉靖年间戏曲音乐家魏良辅吸取海盐腔、戈阳腔的长处，对昆腔加以改革，创造闻名的“水磨腔”，使昆曲音乐获得很大的发展。昆曲有一套完整的表演体系和独特声腔系统，曲调清新婉转，表演优美动人。昆剧的音乐曲牌、表演舞蹈对其他剧种影响很大。晋剧：即中路梆子，是山西省的代表剧种，为山西省的四大梆子之一，它的活动地区在山西中部，尤其是在太原附近、晋中一带。中路梆子的特点是旋律婉转、流畅，曲调优美、圆润、亲切，道白清晰，具有晋中地区浓郁的乡土气息和独特风格。桂剧：地方戏曲。形成于明,发展于清,极盛于今,是广西最早形成和流传桂北地区的剧种,有300多年历史。清末唐景崧撰写的《看棋亭杂剧》40出,成为桂剧第一批剧目。本世纪三四十年代,因著名戏剧家欧阳予倩创作、改编、新编桂剧《梁红玉》、《打金枝》、《断桥》等,而成为中国十大戏曲剧种之一。剧目达千余出。桂剧唱、做、念、舞俱重,尤以唱工细腻,做工传神见长。声腔音乐以南路（二黄）、北路（西皮）为主,均有各种板式和背弓（反调）,有鼓、云板、大小锣、大小钹、胡琴、月琴、三弦等乐器伴奏。角色有生、末、旦、丑等15行。历代名演员辈出,深受桂北地区民众喜爱。《瑶妃传奇》等优秀剧目,获文化部"文华奖"。潮剧是广东三大地方剧种之一，也是全国十大剧种之一。它以语言优雅通俗、唱腔优美抒情、行当分工严密、技巧优美丰富见长，具有浓郁的地方色彩和独特的艺术风格，被誉为“南国鲜花”和“艺苑奇葩”。它不仅在本乡土受到人们的喜爱，而且还传播到大江南北和海内外国家，深受不少专家名流的青睐。

5，孤独症治疗方法及诊断标准

　　世界自闭症日：专家探讨研治儿童自闭症方法　　发布时间： 2010-04-12 13:26　　江西文明网4月12日南昌讯（通讯员翔震）近日，在第三个世界自闭症日当天，来自内地和香港的自闭症治疗专家学者相聚南昌，进行广泛研讨，共同探讨推进自闭症研治工作的发展。据介绍，自闭症，是这样一群特殊的孩子，他们的世界中没有语言，没有交流，没有欢笑，他们就是自闭症患儿。　　当天的研讨会上，现场介绍了一个案例：一个来自山东的男孩周小强在妈妈陈小梅的带领下来到南昌接受治疗的过程。陈妈妈告诉大家，孩子在两岁半的时候，晚上睡觉时会自己打自己，白天没有事就自己用头撞妈妈。从那时起陈小梅就发现儿子有些不对劲。后来在跑了很多医院，陈小梅被告知儿子患有自闭症。从那以后，妈妈带着小强先后到北京、上海进行各种康复训练，可结果不理想，一家人陷入了困境。　　前不久，陈妈妈抱着试试看的心理，带着儿子来到南昌，选择中医中药针灸治疗。经过一段时间治疗，小强病症开始好转，现在能坐下来自己画画、能写字了，画简单的迷宫，还能拍球，开始对事情有兴趣了。南昌市东方医院的程渊专家说，从中医的角度来讲，孩子患自闭症的病因很多，最主要的是先天胎品不足，导致脑部发育障碍，中医治疗讲究的是根本治疗，要去除病因，去除病灶。　　据了解，自闭症又称孤独症，是一类以严重孤独、缺乏情感反应、语言发育障碍、刻板重复动作和对环境奇特的反应为特征的精神疾病。联合国发布的数据表明，自闭症的发病率为1/150。在此次内港两地研讨会上，专家们针对自闭症的起因、训练、治疗各抒已见。　　来自中山大学附属医院的静进专家：相信中医中药介入自闭症的治疗是一个新途径和方法，有一定的积极作用。据专家介绍，越早对自闭症患儿进行干预治疗效果会越好，在三岁以前进行治疗会有很好的效果。活动期间，内港两地的自闭症儿童还进行了舞蹈话剧乐器表演。　　稿源：江西文明网　　作者：翔震编辑：杨印和　　一般而言，患有自闭症的儿童在三岁前会出现的基本特征有下列三方面：（一）社交发展方面：对外界事物不感兴趣，不大察觉别人的存在；与人缺乏目光接触，未能主动与人交往，分享或参与活动；在群处方面，模仿力较弱，未能掌握社交技巧，缺乏合作性；想象力较弱，极少通过玩具进行象征性的游戏活动。（二）沟通方面：语言发展迟缓和有障碍，说话内容，速度，及音调异常；对语言理解和非语言沟通有不同程度的困难；可能欠缺口语沟通的能力。（三）行为方面：在日常生活中，坚持某些行事方式和程序，拒绝改变习惯和常规，并且不断重复一些动作；兴趣狭窄，会极度专著于某些物件，或对物件的某些部分或某些特定形状的物体特别感兴趣。此外，患有自闭症的儿童也有可能有下列相关的特征：（一）感知模式：对某些声音，颜色，食物或光线会产生焦躁不安或强烈的反应；对冷，热，痛楚的反应很弱，所以对危险行为缺乏警觉及适当的反应；会不断转动身体或用异常的方法探索物件，把自己沉迷在某种感官刺激中。（二）发展方面：大约有百分之三十的智力发展正常，百分之七十智能发展迟缓或者智商会在七十或以下；在各方面能力的发展不平均，而且发展过程和一般儿童有差别。（三）情绪及行为方面：由于沟通上有困难，加上未能适应转变，所以比较容易受情绪或环境因素刺激，表现冲动或有伤害性的行为。（四）生活习惯：会抗拒某种味道，颜色或未曾吃过的食物，因而形成严重的偏食行为；会有难以入睡的情况。（五）强项和兴趣：部分患者可能会有异常的记忆力；在个人兴趣和技能方面可能有特别超卓的表现。（六）社交方面：甚少与别人有目光接触，也不会注意别人的表情和情绪变化，更难从别人的言语，行为推断别人的想法，意愿和意图或理解别人的感受。有时候会有不恰当的情感表现和社交行为，例如在别人不开心时大笑，在某些场合说些不恰当的话，或未能与人分享快乐。

6，记忆的形式有哪些

识忆、保持、再认和再现是记忆的基本过程。　　你可能有过这样的体验：因电影或戏剧中的某一情节，给你留下了深刻的印象或某一技艺而使你经久不忘。在你的生活当中，对某件事物或某一现象，产生了极大兴趣或深厚情感；你在无意之中，遭受了某种强烈震惊或者得到极大愉快，等等。所有这些，往往给人们留下不可磨灭的印象，一旦回忆，即可“记忆犹新”、“历历在目”。这些印象是鲜明的、生动的，有时可以经久不忘甚至终身难忘。但它们却都具有偶然、片断的特点。这种识记，是事先没有确定目的的无意形成的记忆，可称之为无意识记。这种无意识记是记忆的初级形式。　　无意识记表明，凡是由人们的感官接收的信息都会在脑中储存。但是，这种储存有深浅之别。上述那种“记忆犹新”的信息会储存较久时间，而肤浅的信息则很快消失。同时，无意识记也具有很大的局限性。例如，每天早晨收听广播，听到很多消息，如果没有什么引起注意或者你无心记住的内容，那么，在听后大好16至20秒钟，就会记不起来；但是，如果一天你要外出，你就会很注意天气预报，而且听过之后，也就记住了。　　人们有许多知识是由无意识积累起来的。可以说，在日常生活中，儿童在接受道德教育等方面，通常都是在“潜移默化”中形成的。可是，如果中小学生在课堂上处于无意识记状态，肯定不会获得很好成绩。在课堂上需要有意识记。　　有意识记是指有目的，按一定的方法、步骤，经过意志努力去进行识记，以取得记忆的结果。实验证明，两组学生，一组按图片内容排列出一定的意义顺序；另一组则按图片上的数字顺序排列整理。当两组都完成这一任务后，再过20分钟，出其不意地让他们答出图片内容和数字。结果是，按内容排列的组，有关内容识记得队;按数字排列的组，对数字识记取得优良成绩。可见，在教学过程中经常向学生提出适当的识记的具体任务，在布置作业中也指出通过作业要识记什么问题，这对学生提高学习效果十分重要。　　从识记材料的性质分析，又可分为机械识记和意义识记。如历史年代、河长山高、电话号码等等，这些材料本身缺少内在联系，只能靠多次重复和经常使用来识记。这种识记叫机械识记。相反，一首诗，一篇散文，以及科学定义、定理、规律等等，这些材料有内在的或外在的联系的意义，可以靠理解意义来识记。这种识记叫意义识记。即或是机械识记材料也应尽量发现联系或"赋加"一种人为的意义。譬如：学习英语单词，了解到“pre”是前缀词，表示“先”、“首”、“前”等意思，于是对它后面加上“Cede”（Precede）是“领先”；加“mier”（Premier）是“首相”；加“Pare”（Preare）是“事先准备”等等。这样联系起来，比较容易识记。这种做法，有助于提高记忆效果。不过要慎重使用这样一些"记忆术"，不可滥用。　　理解就是找出事物之间的规律，把新旧知识融合起来，建立多方面的联系。这样，就能记得牢，反之，孤立的东西就难记住。所以说，意义识记的基本条件就是理解。因此，在教学中，教师要帮助学生理解教材。　　保持是对输入的信息积极进行加工、整理和掌握的过程。我们在自己识记住的事物中，很少能像刻蜡版那样，把文字、图表，丝毫不错地刻在蜡纸上，而后在需要时再复印在纸张上。事实上，信息输入到人脑之后，不是简单地存储，而是要经过加工整理，即经过编码工序，在某些方面进行增加或减缩。譬如，背诵一篇语文或外语，有时会发现：或者颠倒了原文的次序，或者简化了原文的内容，或者遗漏了原文的字句等。实验证明，在识记了一定图形之后，很少能按原来的图形再重新画出。具体的或者简单的图形的记忆尚且如此，何况复杂的抽象的文字内容的记忆呢！　　为什么会产生这种现象呢？①在识记某种信息之后，又受到获得与之有关的新信息的影响，形成新的存储印迹，从而改变了以前的印迹；②受兴趣、情绪以及不同任务的影响，使某些经验占了优势；③在最初信息输入期间，发生了初期的泛化现象；④思维对信息的整理的影响。　　人们对客观的信息识记得如何和保持得怎样，鉴别的办法有两种，即再认和再现。　　如果有人告诉你，你认识的某人来北京开会，可是你一时无论如何也想不起此人的音容笑貌，记不得曾在何时相识过，及至见了面，才恍然大悟，此人确实相识。这种现象称为再认。再认是在重新面对某一客体，重又知觉时所发生的记忆现象。对自己的老朋友或者某人，虽然长期没有见到，但他们的音容笑貌仍然历历在目的现象，即客体不在面前发生的记忆现象，叫做再现。　　再现可分为无意再现和有意再现。如“床前明月光，疑是地上霜”这是无意再现。因为它并不是事先规定了再现“地上霜”这一任务，而是很自然地、不自觉地在"明月光"这一刺激物的影响下所引起的再现。有意再现则是由于直接规定了再现某种事物的任务而自觉地引起的一种再现。例如，学生考试时答题，就是一种有意再现。　　综上所述，记忆过程包括识记、保持、再认和再现。整个记忆通常是从识记开始的。识记是保持的必要前提，保持是记忆的中心环节，再认和再现是识记的体现，而识记的水平又体现于再认和再现之中。总之，记忆的整个过程是一个不可分割的统一整体。

根据记忆的形式不同，可把记忆分为“运动记忆”、“情感记忆”、“表象记忆”和“语词记忆”。　　运动记忆。它是以运动熟练和习惯性动作的形式为基础的记忆。人们一切运动中的技能技巧，都是由运动记忆所掌握的。比如，运动员的训练技能和高难度动作的掌握，舞蹈家优美的舞姿，钢琴家，小提琴家和谐的演奏，以及画家、书法家、雕塑家等专业技术操作的娴熟，都是运动记忆作用的结果。　　运动记忆，对于提高人们学习记忆的效果，具有重要意义。大家会有这种体会或感受，当我们在默记课文、外语单词或数理化公式时，若隔一段时间不复习，就会忘记了。可是当你学会骑自行车、游泳、打球等运动后，即使过很长时间也不会忘记。原因就在于；前者是由大脑分管的“视听觉符号记忆”；后者是主管运动的小脑对肌肉运动的“反馈调节”，称“运动记忆。”　　通过小脑“反馈”记住的动作，不仅限于躯干、四肢运动，也包括身体局部肌肉的运动。如在演奏小提琴乐曲时，为什么能优美而和谐？就是因为演奏者除了依靠听力外，主要是依靠小脑对手腕、臂的力度控制等一连串动作，保持了准确持久的记忆。另外像书法、绘画、雕刻、外科手术等，指腕动作娴熟准确，都与运动记忆有关。其中特别是口腔运动与语言之间的联系极为密切，像小时候背熟的古文、诗词，即使过了几年甚至十几年后，仍然能脱口而出，这是小脑对口腔肌肉的动作保持了牢固记忆的缘故。为什么朗读所产生的效果，要比默读好得多呢？其原因就在于此。　　运动记忆，既有“无意记忆”的成份，又包括“有意记忆”的因素。在记忆练习中，人们可根据不同的情况，不同的内容，采取相应的方法，如词语记忆，就可以采用多朗读的办法，经常背育一些成语、佳句、诗歌、短文，以及数理公式等。如果每天能坚持10——20分钟的背诵，不仅能积累知识，而且还是锻炼记忆力的 “硬功夫”。　　情感记忆。是以体验过的某种感情或情绪内容的记忆