呵呵，如果你是a 舞蹈专业的学生，柔软度很重要！如果你天生软度差，你要比软度好的人多练100倍！柔软度主要是腰部。臀部两侧。要量力而行练腰。老师给你以后你就可以摇你的腰了。虽然疼，但是还是要起来摆腰。手柄上可以练硬，每次下去都要硬。时间长了，腰会软，腿也会软。等老师把你的腿扯完，你就使劲的前踢，后踢，侧踢。
腿技是最重要的臀，一般是十字叉所需要的。你靠在墙上，躺在十字叉上，然后慢慢向下，直到你的臀部水平。然后，当你的两条腿感到麻木的时候，你会立刻走出来，在潮水中撕开，直到你的两条腿可以拍在地上，这样你才能坚持，没有什么是完成不了的，哪怕柔软度再差！关键是你得自己努力！因为我也是专业舞蹈学生，所以我不用太努力因为我的柔软自然是不对的！
5、一办学 舞蹈老师都会怎么教软开,下腰等等Leg:让他们先挪开，在杆子上压压腿~一定要让他们挪开，不然容易拉伤腿~挪开了就让他们下车！在他们都活动的情况下，你可以给他们按压腿，让他们躺在地上动起来~ ~你也要按他们的大屁股~ ~这是他们的腿~！腰:你让他们自己弯下去。如果活动开始了，可以让他们躺在地上，让他们自己养活自己！这些东西都是建立在多练习的基础上~ ~没事就让他们弯腰！
记得慢慢拉，不然不会拉伤~ ~肩膀:让他们动的时候就让他们动~ `因为他们不开肩跳舞就不好看~ ~必要的时候你可以帮他们拉下肩膀~ ~手铐脚背:这也是他们动的时候必须的~ ~因为女生是-你可以给他们一些加强柔软度的东西~ ~对于男生来说， 让他们多做跳跃和转身就行了~ ~ ~因为男生的技巧在舞台上对观众很有吸引力~ ~因为打字不是很清楚所以就说这么多了~ ~ ~。
6、 舞蹈初学者如何好练腰舞蹈初学者如何练好腰舞蹈艺术的材料是一个运动的人体，腰部的力量是腰部运动时的一个适度的控制力，因为腰部是连接上下半身的铰链，脊柱的连接方式体现了在稳固下蹲的同时，腰部要基本保持直立，在使身体的同时控制人体的整体支撑。那么，我们来看看舞蹈初学者如何练好腰。欢迎阅读！舞蹈初学者如何练习弯腰？首先，初学者可以先练习趴在地上然后弯腰(人体俯卧在地上)，双手放在腰的两侧，慢慢抬起再放下，重复一定次数，然后双吸腿(屈膝)再弯腰(如上)，试着用脚掌找额头(刚开始不一定，慢慢练)。
脚尖与头部呈90度)，双手可举过头顶或叉腰，慢慢后退(用头找手臂)。再起来，重复一定次数，然后向后弯腰坚持。(双膝站立后弯腰的要点:膝盖始终垂直于骨盆，即大腿部分不能随腰部向后倒)，也可以冲洗腰部(先用腰部画圈，从左向右或从右向左)。
7、腰部柔软度怎么练?1。分析应该是一种酸胀的感觉，而不是痛苦。如果这个年龄没有腰伤，一般不会觉得疼。腰部的柔韧性需要通过平时的锻炼来积累，还有对坐姿和走路姿势的重视。呃我看了你的档案~~87？虽然年龄不确定，不能给你一些年龄方面的建议，但是在生活和学习中保持劳逸结合可以让你更健康，适用于各个年龄段。
所以，要保持一个小时左右的坐姿习惯，就要有意识地离开座位，对缺乏锻炼的部位做一些简单的放松练习，比如腰、肩、腕、大腿，只要自己舒服就行，不一定是网上看的那种放松练习，也不用担心别人会笑的情况下。身体是自己的，健康是学习、工作、生活的资本。有意识地养成这些习惯，你会受益终生。2.利用一切可以利用的机会去锻炼。即使是不喜欢运动的人，在快节奏的学习、生活、工作过程中，也一定要有一些简单的放松运动。上楼梯的时候，他们也可以带着锻炼的心情去做，不用怕累，也不用怕天气热等。，心平气和地享受运动。
8、关于 舞蹈怎么练腰的软度找一个适合自己的椅子座位，背对椅子，背对开间像腰，椅子背对腰。每天坚持弯腰一次是很有效的。这是老师教我的，最重要的是每天坚持弯腰。首先你直直的躺在地上，然后让一个人用膝盖托住你的腰，用双手托住你的肩膀，然后让他用力向上拉，让你的背部和屁股呈90度，每天两次。每天快速摇腰20次，可以根据训练时间再加。刚开始，慢慢的，练快了腰就壮了。另外，做倒立也很容易。还有，第一次练习前桥和后轮轴的时候记得找老师帮忙，帮你慢慢熟练。
9、 舞蹈,腰硬怎么办学 舞蹈腰太硬如何练软您好，很高兴回答您的问题。练习舞蹈很难解决腰部软硬不一的问题，建议如下:你需要找专业的老师解决柔软度，舞蹈研究考试有专门的柔软度专家。普通老师解决不好，硬压也能压垮；柔软度的训练不是一朝一夕就能完成的，只要是舞蹈演员，每天尽可能多的压腿和拉伸肌肉，就能保持良好的柔软度。
