侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。第二，压肩。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。脚背三推组合的好坏因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
4、练习 舞蹈 基本功的具体步骤艺术类专业学习中的十个要点注重 基本功，比如舞蹈专业，基本功主要有压腿、压肩、脚背推、棍练、踢后腿。一、压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，就是分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。
个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
5、学习 舞蹈首先要学会哪些 基本功?1。锻炼你的灵活性。无论哪种舞蹈学习，锻炼身体的柔韧性是基本要求。想要锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中锻炼孩子这方面的能力。比如让孩子弯腰擦地板，和孩子玩一些转圈、小踢腿、深蹲等动作。这些练习会在潜移默化中让孩子的身体逐渐得到锻炼。第二，锻炼身体的力量。在舞蹈学习、表演舞蹈行动或舞蹈表演中，人需要舞蹈拥有良好的体力，而体育锻炼也是在生活中逐渐锻炼和积累的，所以在生活中，
舞蹈对舞蹈学生的身体协调性要求很高。舞蹈学习或生活期间，需要在这些方面进行锻炼。常见的做法是进行比较协调的训练，让孩子身体的各个部位都能很好的配合。第四，学会数八拍。舞蹈动作有规律地反复排列，每组动作都有几个或八个节拍，转换动作在哪个节拍上非常明确。所以大家要学会并习惯数八拍。教的时候老师会明确的告诉你这组动作有几个八拍，换动作的时候从哪里换。
6、 舞蹈 基本功练什么每天坚持练基本功很重要，练一天，不要一天练一百天。舞蹈 基本功你需要长期锻炼。长时间不练再复工，需要再疼！腿的韧带是有弹性的，像橡胶毛巾。当你按下它时，它会松开，但当你不按下它时，它会缩回。每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，而且练习很贵！那是什么舞蹈 基本功？基本功广义基本功狭义基本功两个广义概念基本功指舞者基本的站姿和坐姿；肌肉线条和肌肉能力；软开放开发和联合扩展；节奏训练，音乐训练；灵巧训练，体能训练...身体的基础舞蹈能力。
7、 舞蹈少儿 基本功训练重要吗,在哪里学习?我相信很多家长对孩子舞蹈 基本功有很多误解，大部分会认为舞蹈 基本功的意思是压腿，弯腰，踩，其实这些都是。但是，舞蹈 基本功其实是分很多方面的，以上几点只是一部分，比如肌肉控制，舞台表现力，动作的规范性等等。很多家长朋友总是把孩子的基本功训练和孩子的舞蹈成正比。其实舞蹈更需要美的感受和情绪的表达，而基本功只是帮助舞者更好地打开身体的各个关节，在舞蹈的过程中有更多的活动空间，动作更加准确到位。
8、孩子学 舞蹈必须学习 基本功吗当然，如果你学习舞蹈 基本功如果你基础不扎实，以后学习的时候很容易受伤。通常，你需要更多的韧带等等，你不希望孩子学习的时候身体有问题舞蹈。孩子的学习舞蹈一定要有扎实的基础基本功让孩子养成不怕吃苦的精神，为以后走上银幕打下良好的基础，现在的孩子小骨软，好学，练基础的时候也能得心应手。经常学习舞蹈从基本功开始，学好基本功对身心健康有好处。
