双脚呈45度，肩膀不动，让腰部前后摆动。1.3.做原地扭腰练习时，双脚呈45度，肩膀不动，胸下部是一个整体。腰部前后摆动，左腰向后，右胸感觉向右；右腰向后，左胸感觉向左，就像扭了一个麻花。2.跳舞要练哪些基本功？2.1.压腿。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿运动有助于打开腿部关节的韧带。
4、请问一下 舞蹈中如何训练腰舞蹈我们应该采用俯卧姿势，跪下，冲洗腰部，再站下来训练腰部。训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈运动更舒展；而且练习下背部的时候注意避免受伤，循序渐进。练完腰，需要做腰部缓冲。双臂坐在脚上，向前弯曲，在胸前找到膝盖，双手放在腰上轻拍。这样可以调整腰部，防止拉扯。
5、 舞蹈基本功腰的训练舞蹈基础腰部训练是体能训练中非常重要的一部分。就是幅度、柔和等基本能力的训练。它富有表现力，是舞蹈节奏的核心。通过腰部训练，学生可以提高腰宽、柔软度等基本能力，掌握一定的运用能力，为舞蹈的演奏打下一定的基础。再次练习腰部动作时，注意颈部动作的正确协调，不要弄断脖子。腰部可分为三段:胸腰、中腰、平腰，以颈椎、胸椎为主；中腰以腰椎为主；腰部主要是髋关节。
第一个作用:腰部的训练幅度比较大，是舞者柔软度和幅度的重要展示和标志。第二个作用:具有表现力，腰部的运动和节奏会产生舞蹈风格和舞蹈语言。将杆压至胸腰，摆腰，穿腰，涮腰，摇腰:在身体垂直状态下，完成胸腰、中腰、大腰的或快或慢的向后伸展。摆腰:在垂直状态下，连续、反复完成快速、大幅度的后伸动作。
6、 舞蹈中如何扭腰?这个我不知道怎么解释。双脚分开与肩同宽，双手托住臀部。然后尽量保持肩膀和臀部在同一个位置。上半身中部从肩部以上的腰部向前伸展，向后突出。移向侧面时，上身尽量移向侧平。此时肩膀与地面平行，上身腰部平行移动。过程中不要拱肩，尽量不要动，让身体带动，两边都一样。前、后、前之间只有一个联系。单练差不多的时候，可以看到单个动作中腰部可以主动带上身，可以练习连接。顺序是前侧后，每个点都很到位。画个圈多练，腰会更灵活更细。
7、 舞蹈基础:学跳舞如何练腰学跳舞练腰？腰部锻炼可以增强身体的柔韧性，使身体活动更加自然舒适。但如何练好，避免受伤，就看深圳舞蹈网了。俯卧后，弯腰(人体前侧弯向地面)，双手放在腰部两侧，慢慢抬起，再放下。重复一定次数后，抬腿(屈膝)，弯腰(如上)。试着用脚找到额头(刚开始不一定，慢慢练)，坚持下去。俯卧后弯腰，跪立后可以弯腰(膝盖着地，
站起来。脚尖与头部呈90度)，双手可举过头顶或叉腰，慢慢后退(用头找手臂)。再起来，重复一定次数，然后向后弯腰坚持。(双膝站立后弯腰的要点:膝盖始终垂直于骨盆，即大腿部分不能随腰部向后倒)，也可以冲洗腰部(用腰部画一个圈，从左向右或先从右向左)。你必须感觉很圆。练习结束后，向后转(双臂坐在脚上，
8、 舞蹈基础: 舞蹈中如何做好腰部动作跳舞在四肢上有两个最薄弱的支撑点:(1)脖子，(2)腰部。因为它们处于无骨支撑的位置，用在舞蹈中很难控制和学习，在表演中线条容易变形，所以跳舞的时候要特别支撑腰部以上的线条，要特别注意帮助他们，弥补他们的不足。比如大多数人跳舞，男女一靠近身体，就能看到男的僵硬的站在那里等着女的进入，而女的则是用腰在找男的。当他们开始的时候，他们中的每一个都没有做对，男的不用说，没有女主角，女的站的位置也不对，就算跳出来，所以男女都要站自己的身体位置，不管男的怎么转。
