舞蹈为什么要踩脚背，初学者练现代舞的时候都要压脚背吗怎么压用什么压

来源：整理时间：2024-02-25 02:37:34 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，初学者练现代舞的时候都要压脚背吗怎么压用什么压
2，舞蹈为什么要练习脚背
3，舞蹈专业问题
4，为什么舞蹈要压脚背
5，17岁才开始压脚背会不会太晚了
6，舞蹈中压脚背有什么作用呢
7，芭蕾中怎样压脚背
8，舞蹈中压脚背有什么作用呢
9，跳舞的基本功
10，怎么才能练成像芭蕾舞演员那样的脚背

1，初学者练现代舞的时候都要压脚背吗怎么压用什么压

提问者，无论是任何舞蹈，最基本的就是要具备要舞蹈的基本功，只要有舞蹈的基本功，无论舞蹈任何形式，它仍然可以表现出舞蹈最基本的内涵。现代舞也同样，至于压腿这个东西本身它是属于舞蹈基本功内的一种基本项目，只有具备舞蹈功底，本身就可以炼成的，并不是很大的问题，而重要的是，你怎么去理解？舞蹈肢体语言，去表达内心的世界，这才是最重要的，不然你表演了一轮连自己都不知道是什么了，更何况观众呢！现代舞表现不能呆板，而且没有表现出舞蹈肢体内涵和肢体语言，那这个舞蹈也不算成功。

街舞。

用手或用脚踩就可以

初学者练现代舞的时候都要压脚背吗怎么压用什么压

2，舞蹈为什么要练习脚背

练脚背不仅可以使腿更直，更重要的是在跳舞的时候有脚背看起来更优雅，腿看起来更长，更有延伸感和力量感。

舞蹈为什么要练习脚背

3，舞蹈专业问题

脚背——晚上用开水泡脚的时候压一压踩跨——这个么你既然选这了舞蹈就要对自己狠一点，软开度是每个舞蹈演员必须面对的问题。点转—— 在墙上贴一大张白纸每天500圈留头甩头脚上不稳——说明你把上基本功有偷懒——没认真的要求自己 {把上}是很重要的基本才是最难练的希望对你有帮助谢谢

脚背要天天压才行，找个人天天帮你踩！平时上基训课的时候自己也要用力绷脚！胯部的话只能忍了，如果你想开的话就只能忍，没有其他的捷径! 至于转，你要多练半脚尖的动作，什么时候你可以一只脚半脚尖原地不动站一个八拍的时候你的转肯定就不会出现这种状况了！还有就是做转的时候上身也很重要，如果你的上身不能保持直线的话重心也会出现问题的！

好专业么前途中国的音乐剧么……呵呵，专业的从业人员也没几个。毕业了大都，大都，大都无法从事音乐剧事业

舞蹈专业问题

4，为什么舞蹈要压脚背

1因为美观，避免飞檐翘脚的造成不整齐效果。2可以体现出专业水平。3练习柔韧度，避免在进行一些比较极点的舞姿时因为脚柔韧度不够造成严重损伤。4像踏阵步那般平，踮起来的时候像一朵花一般从容即可。

5，17岁才开始压脚背会不会太晚了

不晚,我是小时候练过舞蹈,后来为了高考在高三的后半学期开始继续学习舞蹈,我的舞蹈老师每天在练功刚开始总要给我踩脚背,刚开始只是踩在脚背上往下压,后来练到他整个人都站在我的脚背上,虽然为了考试这样练疼的要死,但是效果特别好,上了大学每天没事在宿舍的时候也自己压脚背,掰一掰,每天练功也努力的压,现在脚背一样绷起来很好看,虽然我们学舞蹈编导的不需要那么好的基本功,但是基本功扎实了真的很有用,17岁不晚,真的,只要你努力,并且养成习惯经常练练,一定能成功的.

只要努力下定决心么欧阳什么事情什么时间会晚！！

不晚啊。。我一个舞友她17岁才开始压一字马耶，，在老师的带领下她半个月就下到了。。只要你坚持练，，没有什么是晚了的。。坚持练啊，，坚持就是胜利哦。。等着你的好消息！！

才压脚背而已啊，我觉得脚背最好压的了，我们的压法就是先跪坐在地上，然后身子向后躺到地板，注意膝盖并拢，脚背直的。很容易做到的，我就是从17岁才开始压韧带的，虽然有点困难哦，不过坚持一下就没问题了~

能练

6，舞蹈中压脚背有什么作用呢

脚背好可以让绷直的整条腿有拉长的感觉。在很多舞蹈里面都很注重意识和肢体的延伸。但条件是先要解放自己的肢体。脚背是一个好的舞蹈演员必须要练的。脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。扩展资料：舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

7，芭蕾中怎样压脚背

压脚背：1）双腿并拢跪在地上，屁股慢慢向后抬，耗着。 2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。 3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚尖碰到地上。自己要小心些，还有其他三种也可以，一种站着自己用地板压，第二种跪着重心往后把膝盖抬起来或垫起来，还可以站在墙边，身前放一个可以扶稳得东西，如果在排练厅就可以在把杆和墙之间，踮起半脚尖，尽量让前脚贴墙根，然后伸直膝盖尽力贴到墙，这个办法特别出脚背，但是压不到脚尖。自己压可以控制力度，太疼就可以控制；你还可以让父母老师帮你压，他们压效果会好，但是会非常疼！

双腿并拢跪在地上，慢慢将膝盖去够天花板，耗着

以前上学的时候老师就说过,脚背不是压出来的,是绷出来的,其实脚背的确是很难压的地方,建议还是上芭蕾集训课的时候多注意脚背以及脚趾尖的感觉的延伸.压脚背的方法有:最简单的找人踩上;或者是手扶把杆绷脚立起,然后做蹲起,或下蹲后将脚背向前顶,多耗一会,艺术体操多用这种练法,但比较疼;还有就是多穿足尖鞋,立足尖也可以练脚背;还有就是自己掰了,至少我觉得那样使不上劲

8，舞蹈中压脚背有什么作用呢

压脚背在舞蹈中非常重要，起着延伸和美观的作用。它既可以延长肢体线条（如：出腿更长、更有力）；又可以提高半脚尖的稳定性（如：旋转更稳、更快）；还可以增强腿部肌肉群组的爆发能力。舞蹈对动作的美学要求上升到了艺术的层次，舞蹈表演更需要的是通过优美的舞蹈动作表现出独特的情感。所以在舞蹈学习过程中，注重舞蹈动作的娴熟与完美是必须的，但是同样要注意情感的表达。扩展资料：1、基本功第一要素：站“站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素!提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶。2、基本功第二要素：立立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。3、基本功第三要素：直“直”主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶。4、基本功第四要素：行“行”因其重心移动较快，“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。提高方式：步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。5、基本功第五要素：韧“韧”是指身体的柔韧能力，也就是软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。提高方式：压、踢、耗、甩。6、基本功第六要素：快“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。提高方式：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击。7、基本功第七要素：轻“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。8、基本功第八要素：稳“稳”是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质参考资料来源：凤凰网-提高舞蹈基本功的8字决！参考资料来源：百度百科-舞蹈

9，跳舞的基本功

跳舞的基本功有很多啊，比如下叉，横胯，下腰首先是压前腿，刚开始的时候把腿架在比较底的把杆上，按自己能接受的程度慢慢往下压，压的时候注意把胯摆正，膝盖伸直绷脚背，压完了之后就踢腿，建议一条腿踢二十次，旁腿也是一样，要把胯翻开压，压完踢，要求和前腿一样，大胯可以在地上趴着就行了，建议趴个十几分钟，或者找人帮忙踩（会很疼），然后就是压膀子，膀子一定要压开（膀子压开了舞姿会很美），然后就是上把杆甩腰，从胸腰开始，中腰大腰，一点一点打开，然后就是压后胯，单手扶把，蹲下一条腿伸直，可以试着用手往后弹，现在就可以下腰试试了，如果不敢下，可以先躺在地上用手撑起来，然后慢慢往里爬（抬头看脚），完了再起来踢后腿，可以的话再压压脚背（穿高跟鞋会很漂亮），压压小胯，把腿弯曲向外打开架在把杆上，就这些了

舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力

10，怎么才能练成像芭蕾舞演员那样的脚背

你是学舞蹈的吗？如果不是我看还是算了，如果是，你就叫人帮你踩脚背吧，把脚用力并起来最好在两边有东西固定住，不要让脚左右摇摆，然后叫人慢慢踩上去。我就是这样压的了，自己压只能是加强，叫人踩的效果最好，但一定要小心，要不很容易受伤。

经常压压脚背，每天做~立起~下蹲~膝盖靠着墙~全身的中心都压在脚背上，坚持20分钟

消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的，所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开.如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.如果你是用力夹紧一样会有空隙者,则可以准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧如果膝盖是往内旋转的O型腿,在做夹紧动作时,要稍稍用力将膝盖往外旋转且膝盖微弯.如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲的程度较严重.所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正. 1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带. 2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧. 3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟. 4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟. O型脚是严重的体型问题，不但会影响身高，还会导致脊骨变形。盆骨移位还会影响女孩子的生理状况，也是造成经痛及生理不顺的主因。以下每组动作，每天约做 20-30 次。 “O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。如何矫正O型腿稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。简易运动矫正“O”型腿作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

除了后天的练习。。。其实我觉得天生很重要。。。如果天生脚背不好。。会困难很多

这玩意天生的，后天改进地方法：一是每天泡脚，晚来了之后找人压；二是多做擦地找感觉

跪在地上.双腿双脚并拢,脚背着地膝盖抬起