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广场舞蹈有氧舞蹈有氧运动:只要不是高强度运动，基本都在有氧运动之列。一般来说，在低强度运动中，即运动强度低于最大耗氧量的70%时，机体的代谢是有氧的。比如走路、做操、骑车、拳击、交际舞等运动时，能量代谢就是有氧代谢，也叫有氧运动。健身中提倡有氧运动:长时间剧烈运动时，或长期不活动后突然剧烈运动时，出现肌肉酸痛，这是无氧代谢的表现。有氧代谢和无氧代谢产生的能量相差甚远。对于同样数量的糖，前者的产量是后者的十倍以上。但对于一些运动量较大的人来说，两种代谢可以相互配合，无氧代谢可以起到应激和补充的作用。健身运动中应积极提倡有氧运动。
个人觉得最好跳2小时到2.5小时。不要太久，会耽误工作。尤其是现在广场舞蹈年轻化，部分广场舞蹈爱好者普遍年轻化。虽然跳舞广场可以缓解压力，但是为了有充足的休息时间，白天更好的工作，最好不要超过2个小时。
3、跳 广场舞真的能减肥吗?怎么减1运动是一种健康的减肥方式。而跳舞广场其实是一种全身运动，不仅可以增强体质，提高身体免疫力，长期坚持还能达到一定的减肥效果，跳广场跳舞减肥去哪广场定期跳舞，可以燃烧脂肪，加强臀部和腿部曲线的修饰。而且在跳舞的时候广场，如果习惯性的长时间收腹，对于减少腹部和腰部的脂肪是有一定作用的，舞广场注意哪些减肥效果好。跳舞至少30分钟广场如果想减肥，需要保证每次跳舞的时间广场能达到30分钟，这样才能燃烧脂肪，达到减肥效果，坚持跳舞广场跳舞广场跳舞可以减肥，但是如果三天打鱼两天晒网的跳舞，是看不到任何减肥效果的。我们必须坚持下去，跳广场舞要到位。跳的话广场跳舞，就是在疼的地方跳两下，连音乐的节奏都跟不上，健身没有效果，更别说减肥了。在你保证动作到位后，可以适当加大幅度，让身体得到更多的拉伸，达到更好的减肥效果。
