肚皮舞先教什么东西，刚学肚皮舞老师会先教那些动作

来源：整理时间：2024-05-25 22:52:26 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，刚学肚皮舞老师会先教那些动作
2，请问肚皮舞的初学者要注意什么要从什么学起
3，肚皮舞自学问题请教高手
4，肚皮舞教程初学入门最好用
5，谁知道自己在家练习肚皮舞要先从哪里着手为得到塑身的效果
6，肚皮舞教程
7，肚皮舞的基础是什么
8，跳肚皮舞最基本舞步
9，学肚皮舞的话首先要教什么
10，肚皮舞起步初期要先学会什么

1，刚学肚皮舞老师会先教那些动作

主要就是先教跨部动作了，从缓慢的教起，左右摆跨，前后顶跨，然后再加快速度，抖跨，这些动作都是基本功的，每次都会练，因为舞蹈里都会多少穿插进这些基本的动作的。还有就是胸部动作，不过个人觉得相对跨部动作而言，胸部动作挺难学的。

您好蜕变舞蹈工作室很好哦杨蕊老师在肚皮舞这一行那是极其有好的老师啊！不知道她你就out了！老师又认真！又细心！

刚学肚皮舞老师会先教那些动作

2，请问肚皮舞的初学者要注意什么要从什么学起

注意：不要着急去学每个动作，要尽量的去学，让动作到位，自己琢磨，再加强练习，配合音乐效果会更好，另外，要让你的身体每个部位都分开。要先学基本站姿，双膝要弯曲15-30度，保持弹性，双脚分开半脚距离，让你的双腿平行，不要刻意翘臀，让腰、臀、腿部肌肉收紧，但不紧张，保持弹性。其他的动作都是在这个姿势上来的，下面就要分别学习：1、胯部西米（上下、左右、新月、点、甩、八字胯），就是胯部的快速抖动，2、胸部西米（上、下、左、右、圆胸）3、肩部西米（双肩一前一后的快速抖动，初练时可以面对着墙，让你的双肩分别去靠近墙面,还有上下抖动）4、手臂（蛇形、十字形、波浪形等）5、手腕,推水的动作6、颈部：就是让的颈部左右扭动，不是前后，和新疆舞一样的脖子。7、双膝、双腿、双脚的西米8、骆驼，腹部和胸的结合9、行走，胯部西米行走、旋转等10、甩头这些是我自己练习时做的，好多呢，你可以先一块一块的学，再组合，关键是练一个部位时其他部位是不能动的，这个要多练习就有感觉了。以前我也想学肚皮舞，还差点去报个教练学习班，但是我看了好多资料之后，就自己学的，现在我也能跳了，其实，也很简单的，你可以在网上找些教程看看，跟着学，再自己琢磨就可以了。一开始你会觉得自己身体很僵硬，不要急，慢慢来，相信你一定会跳出曼妙的肚皮舞！要是想好好学的话，还是建议你去报班或是多看些教程。

请问肚皮舞的初学者要注意什么要从什么学起

3，肚皮舞自学问题请教高手

肚皮舞是一种非常好的全身运动，从头到脚都可以得到锻炼。妹妹可以一步步慢慢练。比如胸部练习，可以双手扶着墙或椅子将身体摆正，挺胸收腹抬头。然后将你的胸分别往左、右两个方面尽量向墙靠，注意其余部分尽量收住不要乱动，这就像瑜珈练习一样要量力而行，一天一点的动。慢慢地你会发现越来越得心应手了。接着你还可以将左右方向推至上、下方向，或都划圆都可以的。胯部也一样的，请先将膝盖稍弯，双脚打开一些，注意身姿，一定要注意挺胸收腹噢，肩膀放松。然后将你的胯部往左上、右上提。如果不太明白提胯的感觉。可以先将单腿着地，用手扶着墙壁等，提起另一条腿，尽量让胯部往上方靠，注意不要扭，要提。找下感觉，OK，多练练多想想。一段时间后你就会发现你身体的分离度会越来越好的。祝妹妹好运啦！

肚皮舞自学问题请教高手

4，肚皮舞教程初学入门最好用

肚皮舞教程初学入门最好用如下：第一阶段：中级性情舞根底功训练。性情跳舞根底功训练在初级根基功之上再做一个提升，不断深造更专业和更有难度的底子功。让你不断的选拔，逐渐进入专业的状态。第二阶段：音乐学习，舞感学习。深造音乐是深造肚皮舞的需要一部份，能让咱们分辨不同作风的同时更能轻松的使用跳舞。节拍的进修能协助我们更为精确的跳出跳舞的重拍、强拍、弱拍与舞蹈的邻接性。第三阶段：腹肌鑫舞国际肚皮舞培训、肩部、胸部，迸发力与管教力深造。肌肉的管制力和迸发力是肚皮舞的重点，只有掌控了它们我们技能花样跳出不合作风的肚皮舞，更好的浮现与更新。学习肚皮舞注意事项：第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。第三，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

5，谁知道自己在家练习肚皮舞要先从哪里着手为得到塑身的效果

你可以到网上下载教学视频，循序渐进练习比较好。你去百度视频上搜一下马小薇的舞蹈教程，我比较喜欢她的风格。她教的比较基础，楼上说的那个动作是胯西迷，她的教程里面有。

您好，肚皮舞是优雅美丽的舞蹈，它通过全身的运动，达到塑形的效果，更是能够运动到平常不容易运动到的腰腹肌肉。如果您没有系统地学习过，可以先在网络上找一些视频教程，先学学基础动作。楼上说的膝盖前后抖动叫做西米，西米又分有很多种，所以，您如果没有接触过，建议还是先学一些基础动作。可以练圆胸，上、下八字胯，注意做这些动作时收紧腹部，每天坚持练习半小时，一个星期绝对会看到效果。给几个适合初学者学习的视频地址 http://www.youku.com/playlist_show/id_1539582.html

膝盖！！两个膝盖前后抖动！！有助于减少大腿上的赘肉！

6，肚皮舞教程

肚皮舞教程如下：第一步:1:首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好。2:肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶。3:将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身。4:小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态。5:双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动。6:双腿两膝盖并拢，腰部一前一后摇动，双手渐渐往上移动。7∶双手扣腕，上身腹部有计划的与腰部上下，左右的扭动起来。肚皮舞服装—般由三个部分组成:1、露脐上衣。2、腰链或者臀巾。3、喇叭弹力裤、弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。如果你只是在家练习的话，你可以不需要选择那么复杂的衣服，只要一件半上衣可以露出你性感的肚脐，在加上—条宽松的裤子就可以了!扩展:肚皮舞初学动作手臂:1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防鼠标手、肩肘炎这类慢性关节疾病。手指:1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。如果想要拥有纤长灵活的十指，就要勤练这个肚皮舞动作。

7，肚皮舞的基础是什么

肚皮舞当揭秘中的基础动作主要是以肩，胸，胯部来划分的，每一个部位的基础动作都要分成若干部分由浅至深的去练习，尤其是每一个西米之前的各项准备动作必须提前打好基础，例如:如何打开身体各部位的关节，如何训练腿部，臀，腹部肌肉力量以及手腕和脚腕的力量，以及如何增强身体的协调性等等，接下来就要将步伐以及手臂动作融合在一起变成舞蹈动作。每个基础动作都可以变成舞蹈动作，在基础动作之上加手臂动作，舞蹈感觉，面部表情以及前后左右行走的步伐，就可成为一个舞蹈动作，这就是一个舞蹈动作的切分以及组合。给你的建议是在练习基础动作之前一定要先将身体的各个关节拉伸开来，也就是我们所说的热身训练。肚皮舞的基础动作分为五大类,爆发型动作，柔度型动作，速度型动作，步伐和手势，初级肚皮舞学员必需先掌握所有类型的基础动作后，才能将其融会贯通，演变成舞蹈动作，当我们学会了用这些基础动作演变舞蹈动作之后才

开始学抖跨，把腰练柔了，连接臀部自然就扭的漂亮，然后再学跨步，再动作

你要有个合适的肚皮。

开始学抖跨，把腰练柔了，连接臀部自然就扭的漂亮，然后再学跨步，再动作

你要有个合适的肚皮。

8，跳肚皮舞最基本舞步

先学习肚皮舞基本功，从易到难。例如：先学习摆胯、顶胯、角胯等。中等难度动作：西米抖胯、正反骆驼等。高难度动作：西米+骆驼、西米+水平八字胯、西米+肚皮翻滚等。基本功学习完成就进入成品舞蹈学习。跳肚皮舞的基本要求一、基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。二、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做；也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做；还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。三、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度，上下起幅做。四、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。把上面的动作组合起来做。五、胸部的动作1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

9，学肚皮舞的话首先要教什么

首先肯定是基础啊，就是手上的动作基尼手势、埃及手势、L手势等，还有脚下走步较简单，最重要的是腰部胯部的动作，正反骆驼、8字胯（上下前后）、直立抖胯、点胯、水平圆胯、大转臀等等，再学这些动作的组合

我滴乖乖。。对那个有兴趣啊。。。

先学会扭腰，速度又快到慢，熟悉次动作之后，双手也练习跟节奏舞动

http://www.8848av.com/Html/learn/index_2.html 这里有“舞动全身肚皮舞教学系列”，直接点击下载，速度很快！！ http://other.startbt.com/BTShow/2005/5/4/18080.shtml 一个很好网站，我就是在那里学的。 www.manybellydance.com 里面的Eve老师和Lolita老师的肚皮舞跳得超棒。 Eve老师跳的是古典埃及式的，而Lolita老师则是跳的豪放大胆的土耳其式的。你可以去看看。

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先学会扭腰，速度又快到慢，熟悉次动作之后，双手也练习跟节奏舞动

胯部的扭动

10，肚皮舞起步初期要先学会什么

初级中有很多基本动作. 例如:提放胸,抖肩,后顶胯,前顶胯,侧顶胯,,单侧立圆胯,点胯,点踢,耍胯(鸭子步)…… 象这些都属于初级中的最基本动作.

我认为可以先看哈哈

http://www.dupiwu.com/ http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-03-27/1143423655d77018.html http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-03-22/1142994191d76947.html http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-03-22/1142994312d76948.html http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-03-22/1142994731d76949.html http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-03-27/1143423793d77020.html http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-03-27/1143423655d77018.html 这是肚皮舞教学视频和详细步骤，你可以参考。

初级中有很多基本动作. 例如:提放胸,抖肩,后顶胯,前顶胯,侧顶胯,,单侧立圆胯,点胯,点踢,耍胯(鸭子步)…… 象这些都属于初级中的最基本动作.

我认为可以先看哈哈