4、腰部锻炼:注意呼吸，腰部一定要正。(前腰、胸腰、侧腰、搓腰)5。屈腿含胸:上半身含胸的同时，双腿向上吸。注意不要松胸。6.压膝运动:双手抱膝，双腿并拢吸吮，双膝向侧面打开，压向侧面。注意用力压膝盖，站直。7.勾脚伸脚:双脚勾起来，脚跟用力向前。注意腿要直，腰要挺，脖子要长。8、绕脚练习:脚穿过勾脚，向外打开伸脚，然后伸脚，打开，伸脚，再伸脚。
/Image-4/舞蹈基本功Shape训练Method Shape训练是一个美丽优雅的项目，重塑孩子的身体。然后，下面是我如何分享-1基本功Shape训练。欢迎阅读浏览。一、素质训练:素质训练可以帮助舞蹈初学者更好地了解身体各部位的功能。因为孩子的条件不同，理解能力、接受能力、吸收能力不同，与舞蹈的接触也不同，所以训练的初始素质是一个缩短学生自身身体素质与舞蹈身体素质的距离，调整自然条件的过程。
4、 舞蹈 基本功舞蹈基本功它们是什么舞蹈基本功训练所需的职业素质包括:实力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。人体关节活动范围的灵活性。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力和稳定性控制力是指舞蹈中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
舞蹈基本功训练内容一般分为上下两部分。向上的动作可分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。为了解决和克服学生的自然形式，必须保证课堂练习的数量和质量；在此基础上，为了增加学生的表现力，需要多做基础练习和各种组合练习。
5、 舞蹈 基本功 训练方法站立练习舞蹈的基本动作是站立，站姿，标准站姿。像军姿一样的站姿不是舞蹈想要的。我们的站姿要灵活，前方没有波纹，脚要直，手要有力。站着和站着是有区别的。站在这里就是抬头挺胸收腹脚尖直立，眼睛不要斜视前方。站姿更重要。看舞者的第二个重点是站姿。如果你站得好，你会跳得很美。
这里的走步是为了锻炼舞者对身体重心的控制。走路时，他必须走直线，弯腰时，他必须保持脚的稳定和强壮。那么我们平行行走的时候，一定要快速的有线条感和节奏感。坚韧的身体柔韧性是检验一个舞者是否具备进阶能力的必要条件，舞者的柔韧性也能检验舞者对身体的控制力。一个好的舞者对自己柔韧性的控制非常准确，不会超出自己身体的极限去锻炼，对身体伤害很大。
6、 舞蹈的 基本功 训练舞蹈基本功训练舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作。舞蹈有很多种，但都离不开基本功-2/。我给你整理了一下舞蹈基本功。一、压腿就是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰，后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐，二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上，两腿之间的距离略等于肩宽。
