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健身你不用去健身房间。也可以健身在家。室内很简单健身操健身。现在跟着我了解一下kitty有氧健身 fuck 视频严松。kitty有氧健身操视频严松教程健身操的动作1。仰卧屈背，一手向上，上身弯曲，下肢用力伸直，左右各做6-8个弯曲。2、仰卧下肢屈伸做了以上动作，困意可能已经减轻了，然后可以做一些下肢屈伸动作。做法是在床上弯曲一条腿，然后伸直膝盖，使其接触床。每条腿轮流做10-15次。3.睡觉时伸展身体，采取弯曲的姿势。醒来后，双手交叉放在床上，手掌翻转过头顶，伸直脚趾，拉伸身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
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