舞蹈生最疼的基本功踩胯，舞蹈基本功踩跨会不会对生长发育有影响比如会影响身高搜

来源：整理时间：2024-12-25 04:13:15 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，舞蹈基本功踩跨会不会对生长发育有影响比如会影响身高搜
2，压小胯为什么有的人特别疼有的人没事一样都是16岁左右都没有
3，我16岁下午有舞蹈基础课老师说这次要给我压胯请问压胯怎样
4，芭蕾怎样压小胯
5，舞蹈基本功痛吗
6，我不会劈叉下腰啊还有踩胯

1，舞蹈基本功踩跨会不会对生长发育有影响比如会影响身高搜

一般的训练不会的，除非你训练强度太大，过度训练导致骨骼过早骨化，才会影响长高。你看看那些体操运动员、舞蹈演员、杂技柔术演员，他们的柔韧性都不是一般的好，身高如何呢

我也看看楼上怎么说。

舞蹈基本功踩跨会不会对生长发育有影响比如会影响身高搜

2，压小胯为什么有的人特别疼有的人没事一样都是16岁左右都没有

这个问题主要有两个原因：1、胯的软开度不够！2、旁腰软开度没有！（在压玩肩后把旁腰拉拉，侧身直立与把杆，一只手抓把杆，另一只手侧身弯曲抓住第一只手，腰慢慢向把杆反方向沿伸。整个人成C或反C姿势）试试看！

没事，过去不太运动的话，忽然大量运动会导致肌酸分泌过多，肌肉良性撕裂，都是正常的且有益的现象。但只有右胯疼，是不是练舞蹈的姿势和动作不规范导致，我不敢肯定。

压小胯为什么有的人特别疼有的人没事一样都是16岁左右都没有

3，我16岁下午有舞蹈基础课老师说这次要给我压胯请问压胯怎样

不会痛的，我压的时候都不痛，我现在都已经21岁了

想跳好舞蹈肯定要忍受很多痛苦的啊？你看过别人跳那么多难度高的动作，不是三天俩天就学会的，台上一分钟，台下十年功啊

有点疼，就是把筋拉开

会有些疼的

疼必须疼，但是自己要慢慢往下压，不要一下子压下去用双手撑地面身体慢慢上下压，缓缓的压不要太大力就不痛

我16岁下午有舞蹈基础课老师说这次要给我压胯请问压胯怎样

4，芭蕾怎样压小胯

你的已经可以下横叉了吗？如果没有要先下横叉。下下去了之后就像最来始趴青蛙那样压，只是现在的腿是伸直的，不要急，每天能够往下一点点就好了，基本功就是慢慢磨出来的，没有投巧的，也不能急。如果不是已经离地面很近了也不要随便让别人踩，即使踩也要慢慢试着来，太急了反而可能受伤。

你练了那么长时间柔韧度一定不错我来教你个方法如果你是男的可不像我们女生可要痛苦一些早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！我练体操就是这种训练模式，你是学芭蕾的希望对你有帮助

5，舞蹈基本功痛吗

基本功舞蹈开始练习的时候会疼，坚持训练之后会习惯这种感觉，练到后来就不疼了。舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

基本功的锻炼是为了让舞姿更长，更展，更有爆发力、更能做一些常人无法达到的动作。基本功的训练没有什么退路，也没什么更好的方法去减轻疼痛。不过有增加基本功训练效率的方法。喜欢舞蹈，想学舞蹈，就不要怕疼。这是必经之路。（练舞不练功，到头一场空）

感觉还好，除了后搬腿和踩胯

疼的感觉不好形容

软度开了以后就不会太疼了好吧疼着疼着就习惯了

练的时候痛，学会了就还好

6，我不会劈叉下腰啊还有踩胯

我20岁的时候都能压得下了叉，你12岁怕什么，不太疼，慢慢来

我是有11年舞龄的职业芭蕾舞演员！以上问题从你的年龄分析你应该是刚入学不久学专业舞蹈的学生吧？我也是从你这个时候过来的。学专业劈叉、下腰，还要踩胯等等基本功是必须的！所以说这个苦是一定要吃下去的！我小时候也像你一样怕疼怕苦！但是要咬牙坚持挺过去就会好了得到的收获以后你就会明白了！我教你一个小窍门不妨试试！你把自己的横竖叉韧带当成自己的敌人,一但压腿时它们就会说：“你不行的，你太脆弱了，你制服不了我们。”它们会不断的阻止你前进！你就偏要制服它们不可，要打到它们！你不能输给它们！要不断给自己打气加油：“我可以的，我可以打到它们，我能行的。”只要这样做你就场穿摆费肢渡扮杀堡辑可以更上一层楼。你还小，但你一定要明白后的路上阻碍你前进的困难和敌人会更多，但你一生中唯一的敌人只有你自己。我相信你一定会坚持到最后的。如果有一天你长大了成了舞蹈明星，你会明白这有多重要。最后祝福你！！

只要你每天坚持压韧带。下腰的话你可以每天扶着窗台胸用力的向上顶。先把胸腰打开。然后再试着跪着下腰，再试着下大腰。劈叉的话，你可以每天压腿前坐在地板上上半身保持直立，下半身双腿并拢放直的，上半身跟下半身是90度的。脚背绷起来，然后适应一下拿你的胯去碰大腿。

男生? 呵呵,如果你是女生,这方面不会存在很大问题, 我告诉你吧,我是男生,没学过舞蹈,只练过几年抬拳道. 知道吗? 上了7节课我就能劈叉了,那时13岁,到现在我17岁,一样能劈叉. 你知道为什么会很疼吗..我告诉你最基本的拉软度的路线. 首先,在拉韧带之前,中速跑500米[根据自己的体力来定],不能少,到身体发热,然后在进行踢腿运动,等身体充分活动开在开始拉,.会有很明显的好转,切记,不要一时的热血沸腾就搞两2不想拉的时候就不拉,这是长期的,只有吃苦,努力才会有收获.