锻炼身体的舞有哪些，中年人为锻炼身体适合跳什么舞推荐一下

来源：整理时间：2025-03-12 21:11:59 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，中年人为锻炼身体适合跳什么舞推荐一下
2，适合女生跳的舞种有哪些
3，体育舞蹈有哪些分类
4，跳什么舞瘦腿
5，适合初学者跳的舞有什么
6，女生练形体适合学什么舞蹈

1，中年人为锻炼身体适合跳什么舞推荐一下

中年人身体处于中介期，骨头质地已经定型、无机物逐渐开始增多，适当的活动是有必要的。我建议你去学交际舞.简单又好看.在轻松活泼、动感十足的舞蹈中.身心会获得一次洗礼，审美情趣也在舞蹈艺术的实践中得到浸润.滋养与升华。去找属于自己的快乐和自信！加油喔。！

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中年人为锻炼身体适合跳什么舞推荐一下

2，适合女生跳的舞种有哪些

主要看自己喜欢，肚皮舞，民族舞，古典舞，拉丁舞都可以

舞蹈种类风格迥异，首先需要根据自己的爱好选择看看自己适合哪一种，无论什么坚持与努力是最重要的。如果想要提升气质的话，学习芭蕾舞能够不断由内而外散发出来气质从而让身段变得更加完美，芭蕾舞也是受众比较广的一类舞种。进行锻炼需要吃苦，不能半途而废，时间久才能够见成效。中国还有一些特色的民族舞，既可以展现出来温柔的一面，也可以变现得落落大方。这类舞种主要以腰部和腿部动作为主，展现其独特的魅力，也能够表现其热情。HIPHOP舞种，主要是跟着音乐进行身体律动，是一个比较随性的舞种。需要进行体能训练来加强舞者对身体的控制力。拉丁舞。舞蹈具有节奏性，无论是性格内向还是外向的孩子都可以适用，且可以更好地对身体进行塑形。古典舞，培养孩子的柔韧度与古典气息，有一种飘飘然的感觉，元气活泼。想要体验更多不同类型的舞种可以来到“星城街舞”进行精品课程免费体验，选择适合自己的舞种。

适合女生跳的舞种有哪些

3，体育舞蹈有哪些分类

体育舞蹈，是舞蹈和体育相结合，以艺术审美的方式锻炼身体，使身心全面健康发展的舞蹈新品种。如各种健身舞、韵律操、中老年迪斯科、冰上舞蹈、水上舞蹈、街舞HI-HOP，以及我国传统武术中的舞剑、舞刀和象征模拟各种动物、特定形象的象形拳、五禽戏等均是。

国际标准舞（也可称之为：体育舞蹈）在渐渐广泛推广。分为拉丁舞与摩登舞两类。而每个类别又有五支舞种。你要是常上舞厅，应该有听过。但专业的国际标准舞，与舞厅舞是有着极大的区别的。拉丁舞有：伦巴，恰恰，牛仔，斗牛和桑巴；而摩登舞为：华尔兹，维也纳华而兹，快步舞，狐步，探戈五种。国标的学习，不仅锻炼了身体，而且还修饰了体形，男女老少都非常适宜。业余的学习，也不会有什么要求的。主要是为了锻炼和提高嘛。拉丁舞简单的说是表现性感与个人内涵的；而摩登则体现高雅的气质与流畅似水的步伐。总而言之，国标舞，可静可动，生命力很强。年轻一些，可先学习拉丁舞，到三十左右，可再学习摩登。两者有着完全不同的个性，但同为体育舞蹈，又有着不可分隔的融会贯通。

体育舞蹈有哪些分类

4，跳什么舞瘦腿

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

5，适合初学者跳的舞有什么

适合初学者（零舞蹈基础）学习的舞：1. ハッピーシンセサイザ中文译名：快乐合成器这个舞很简单，略带街舞风的舞步设计和超好听的音乐融合得恰到好处，是最近万人翻跳的神作~！而且这个舞的动作没有什么技术要求，只需要注意头、胸、胯的配合就能出效果，很适合锻炼身体协调性用。蒙面男原版（嘛~不要一看到人家那身蒙面的行头就关上了哦~这老兄的舞可是跳的相当不错的，而且也算是基于对他是这支舞的本家（既编舞者）的尊重，把他放在首位）2.LUKALUKA★NIGHT FEVER这个舞虽然看似有难度，但实际学起来是很简单的，而且相当活力~比起那些跳不好就会显得扭捏的韩国舞来，这种风格更能让人耳目一新！3.恋爱サーキュレーション完整版这个舞超萌的~！这个是原版，同时也是完整版的不过这个比较难，个人更推荐下面那个循环版，即简单又萌，是大多数妹子的首选4.ZIGG ZAGG这个舞整体来说比较简单，音乐也很有爱。这个舞只要处理好动作的角度，就会非常有喜感~！5.love&joy这个舞虽然不太简单，但是音乐很赞~！6.Gravity=Reality相当活力的一个舞~！而且这个舞也很锻炼协调性的，其实在萌舞中有很多动作都是看似很简单，实际上很考验人的协调能力的7.FirstKiss这个舞看似很简单，实际上是我推荐的这些舞中最难协调的。但是也是可爱的8.Heart Beats元气系的舞~稍有些街舞风格的舞步和音乐相互交映，极富动感。这个舞对动作角度，协调性和动作细节的理解都很有帮助9.wavefile很有活力的一个舞~就是要注意一下动作细节处理（尤其是脚的动作）10.ハロ／ハワユ。（hellow／how are you）这个舞是那种安静系的萌舞，歌实在是好听得没话说，舞也很简单。要说到最适合锻炼协调性的舞，非这个舞莫属了，学下来的话可以在控制力上有一个提高.而且需要的运动量也小，很适合初学。

能告诉我年龄吗？其实跳什么舞都可以，没有舞蹈初学者，只有xx舞初学者，每种舞蹈差异都很大。一般初学者学芭蕾形体，再学什么就凭个人条件喜好了。

《fantastic baby》《bad boy》《bang bang bang》《最后的问候》等，bigbang很多歌的舞蹈动作都不是很难，但是要跳得有感觉和味道，还是要有很强的舞蹈功底。但初学者学学还是不错的

6，女生练形体适合学什么舞蹈

女生适合学的舞蹈：1、街舞，相信大家对于街舞都比较熟悉，如果女生去跳街舞的话，外表看上去非常时尚，而且运动强度也不是很难，还能让自己的动作变得更加协调，表现出满满的活力。 2、民族舞，女生想要学习舞蹈的话，民族舞也是非常不错的选择，这种舞蹈有很多的形式，内容也是各式各样，非常值得去学习。 3、爵士舞，爵士舞也是非常适合女生跳的舞蹈，这种舞蹈特别健康，而且经过一段时间的锻炼之后，可以让自己的身体变得更加柔软和灵活，还能让自己的气质变得越来越好。4、芭蕾舞，女生学习芭蕾舞也是不错的，可以让自己的韧性变得越来越强，同时也能让线条变得更加美丽，只要自己肯去学习，对身体会有许多的好处，而且也能让自己的肌肉得到更好的锻炼。扩展资料：舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。参考资料：百度百科-舞蹈（表演艺术）

选形体舞，形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用。形体是指人体的外在表现,它市一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。　　形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合，所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美，但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作 ,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。　　舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体舞蹈，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。

女生学传统舞蹈比较需要柔韧性和心灵的敏感细腻，流行舞则需要一点爆发力和热情，再结合自己性格也就不难选择了。　　传统类适合女生的：芭蕾、拉丁（优雅、矫捷，但学过之后会觉得，不想一开始想象的那么性感）、民族（南方民族舞大多适合女生，比如傣族舞的“三道弯”）、现代舞（名字叫现代舞，并不是说动作很时尚前卫的意思，而是指意识上激进，需要女人的极度敏感的心和狂放不羁的性格；技法偏传统，但不拘一格，就是说需要融会贯通很多舞种…）流行类适合女生的：爵士（性感、优雅、力度，综合展示女人可以拥有的一切魅力）雷鬼（原始、激情）肚皮舞（妩媚妖娆诱惑）

其实也不是说跳那个舞比较好，要针对具体的人，具体的风格。比如说刘诗诗，她跳古典脱俗芭蕾舞孙俪跳的是脱俗高雅的民族舞。（孙俪也喜欢芭蕾）小S跳的是动感十足的国标舞。而蔡依林的专辑里大多是性感有张力的爵士舞。所以说，要看本人具体是什么气质，才能决定适合什么舞。我本人比较倾向于近年来比较流行的爵士。有多种类型、sexy的，power的、抒情的。都不错。

我从小学习舞蹈的。中国舞基本功很难，需要长期坚持，但是对型体是最有帮助的，如：增高、瘦腿、收腹、束腰、正背……但是就是很难哦，要坚持哈！拉丁：容易学，但是我感觉对型体没有特别大的帮助，我的型体一直靠中国舞保持的，断了中国舞后感觉拉丁对型体没有什么作用。不过拉丁消耗能量哦。瑜伽：对减肥很有帮助。对型体的塑造也很有效果，但就是需要太多的讲究，如：晚上5点吃饭，然后练瑜伽（这是最好的时间）练完后可以喝水，不能进食……反正所有的舞蹈都要坚持才能有好身材！加油、希望采纳答案。谢谢